نصائح للطلاب في فصل الشتاء. وهذا ما يبحث عنه الكثير من أولياء الأمور، خاصة مع بداية فصل الشتاء برياحه الباردة والتي تسبب العديد من الأمراض وموجات البرد القوية، ولكن مع بعض الإرشادات المهمة يمكن الوقاية من هذه النوبات الصعبة حتى يتمكن الطلاب من قضاء أوقاتهم يوم دراسي ذهنيًا وبصحة جيدة، لذلك أراد أن يقدم للطلاب أهم النصائح لتجنب لدغات البرد الخطيرة.
محتويات
نصائح للطلاب في الشتاء.
عند دخول موسم البرد وتغير الطقس بشكل سريع قد تتأثر صحة الكثير من الطلاب، ولا شك أن ذلك سيؤثر أيضًا على أدائهم في التعلم وتلقي المعرفة، لذا ينبغي اتباع النصائح التالية بعناية
- ويجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم الكثير من الحرارة.
- كذلك تغطية الأذنين بغطاء الرأس، بالإضافة إلى تدفئة القدمين.
- ارتداء الملابس الطويلة ذات الخامات الثقيلة التي توفر الدفء الكبير للجسم.
- شرب مشروب الزنجبيل فهو يحمي من نزلات البرد ونزلات البرد، كما يقوي جهاز المناعة.
- تجنب لسعة الهواء البارد ولا تتفاعل مع الطلاب المصابين بنزلات البرد.
- ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة بالطلاب.
- اتبع تعليمات نظافة اليدين بالصابون المطهر.
- البقاء في بيئة رطبة حتى تصبح أغشية الأنف أكثر رطوبة ولا تجف.
- تجنب التعرض للهواء الساخن والبارد في نفس الوقت أو لفترة قصيرة.
- تجنب الجلوس في البيئات المليئة بالدخان أو حتى الجلوس مع المدخنين.
- الإكثار من شرب العصائر، وخاصة التي تحتوي على فيتامين C، للوقاية من نزلات البرد.
- احرصي على تناول وجبات صحية لتقوية جهاز المناعة لديك.
- الحرص على ارتداء الكمامة الطبية في الاجتماعات.
إقرأ أيضاً
نصائح طبية للطلاب في الشتاء.
ونظراً لكثرة الفيروسات المنتشرة والبيئة الصعبة التي يواجهها الطلاب في تحقيق تحصيلهم الأكاديمي، يجب الاهتمام بالنصائح الطبية الملزمة التي يوصي بها الأطباء ذوو الخبرة. ومن هذا المنطلق اهتمت المدارس أيضاً بتوزيع كتيبات للتوعية حول تجنب الأمراض أو نزلات البرد الشديدة، وتضمنت هذه النصائح الطبية ما يلي
- انتبه إلى تدفئة قدميك ويديك من خلال ارتداء جوارب صوفية سميكة، لأن البرودة الشديدة قد تجعل من الصعب تحريك أصابعك.
- الغرغرة بالماء المالح الدافئ تساعد على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
- كما يجب الاهتمام بتهوية المنزل قبل خروج الطالب، حتى لا يتعرض الجسم لتغير مفاجئ في الجو.
- قم بتعقيم يديك بشكل مستمر ومتكرر، ولا تلمسها بشكل متكرر بأنفك أو عينيك.
- تحديد أوقات نوم منتظمة لتعزيز الصحة العامة.
- استخدم المناديل الورقية التي يمكن التخلص منها عند العطس لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
- اجلس في مكان جيد التهوية قدر الإمكان.
إقرأ أيضاً
نصائح الشتاء للأطفال
يحتاج الأطفال في كثير من الأحيان إلى الكثير من الاهتمام والتركيز من والديهم، وهذا لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم، لذلك يجب أن يكون هناك وعي كامل بإجراءات حماية الأطفال من جميع الأعمار من أمراض الشتاء الضارة، والتي تشمل ما يلي
إذا كان طفلك لا يزال طفلاً
وفيما يلي بعض النصائح الهامة للأطفال الرضع، بما في ذلك
- في حالة الرضع يجب أن يكون عدد قطع الملابس أكبر من عدد قطع الملابس الخاصة بالكبار، فمثلاً إذا كان الكبار يرتدون قطعة واحدة فقط من الملابس، فيفضل أن يرتدي الطفل قطعتين أو ثلاث قطع من الملابس الشتوية، مع الحرص على أن الملابس لا تزن كثيرًا ولكنها تمنحها مزيدًا من الدفء.
- ومع مراعاة التغير المفاجئ في المناخ يجب تهوية المكان أولا ومن ثم الخروج لتجنب التسبب في نزلة برد قوية.
- – الاهتمام بتغطية الرأس وارتداء جوارب القدم واليد المصنوعة من القماش المرن.
- تجنب استخدام قفازات اليد ذات الخيوط الدقيقة حتى لا تتشابك مع الطفل وتجعله غير مريح أكثر.
إذا كان طفلك يذهب إلى الحضانة أو المدرسة
ولا تختلف هذه النصائح عما ذكر أعلاه، وتعتبر النصائح التالية استمراراً للنصائح السابقة
- اشربي المشروبات الساخنة لتدفئة جسمك والحفاظ على رطوبته، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل.
- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع الليمون على الريق صباحاً يومياً لتقوية جهاز المناعة.
- أبعد طفلك عن المدرسة أو الحضانة إذا كان يعاني من نزلة برد أو سعال.
- مع الاهتمام بتناول ملعقتين من العسل الأسود مع الليمون ثلاث مرات يوميا للتغلب على الأمراض ونوبات البرد.
إقرأ أيضاً
استمتع بشتاء صحي مع هذه النصائح
كثير من الناس لا يفضلون موسم البرد الشديد بسبب برودة الأطراف وما يحمله من نزلات برد مزعجة، لذا يجب الانتباه إلى النصائح التالية
- شرب الكثير من المشروبات الصحية يجب الحرص على شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، أو شرب كوب من الشاي الأخضر للحفاظ على صحة الجسم، بالإضافة إلى الابتعاد عن الكافيين أو المشروبات السكرية والتركيز على تناول الطعام. منتجات الألبان، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي والتأكد من تناول الكثير من المشروبات الصحية، وتناول وجبة الإفطار، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأفضل النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً في بيئة هادئة ومظلمة بعض الشيء، للحصول على كمية كافية من هرمون الميلاتونين الذي يتم إفرازه عند النوم ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية على الرغم من طقس الشتاء البارد الذي يتطلب الخمول، إلا أن ممارسة الرياضة ضرورية ومهمة جداً، مثل المشي أو الجري في الصباح أو حتى ركوب الدراجة الهوائية، فهي تنشط الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
- حافظي على صحة بشرتك يؤثر الطقس البارد على صحة البشرة، ومن المعروف أن فصل الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما، لذا يجب الانتباه إلى تناول كمية كافية من السوائل والماء، بالإضافة إلى ترطيب البشرة بعمق يومياً ووضع واقي الشمس.
- اهتمي بنظافتك الشخصية ونظافة منزلك يجب عليك التأكد من نظافة المنزل والأسطح الخارجية، وكذلك تغيير المناشف وغيرها من الأغراض لتجنب احتمالية انتشار العدوى، خاصة إذا كان شخص ما يعاني من نزلة برد. التواجد في المكان مع الاهتمام بالاستحمام وتعقيم اليدين والغسيل المستمر.
- قلل من التوتر يمكن أن يزيد التوتر من فرص إصابتك بنزلات البرد، كما أثبتت بعض الدراسات العلمية، ويمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة.
- حدد وقتًا للاستمتاع لا حرج في الاستمتاع بوقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء للحصول على المزيد من المرح بدلًا من الكسل الذي يأتي مع فصل الشتاء.
وهنا نأتي معًا إلى نهاية المقال نصائح للطلاب في الشتاء، حيث نوضح هذه النصائح حول ضرورة تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم الحرارة، بالإضافة إلى تغطية الأذنين وتدفئة القدمين وارتداء الملابس الطويلة والابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة بالطلاب كما ذكرنا باختصار. ويقدم المقال بعض النصائح الطبية للطلبة والأطفال في مختلف الأعمار.