محتويات
حرقة المعدة عند النساء الحوامل وكيفية علاجها
حرقة المعدة أثناء الحمل هي إحدى المشاكل الشائعة التي تواجهها النساء. وذلك لأن عضلة المريء تتأثر بالتغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم خلال هذه الفترة. لكن يمكن للمرأة الحامل التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض التعليمات والنصائح التي سنستعرضها لكِ في هذا المقال.
وجبات صغيرة وبطيئة
من الأمور المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار هو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة. وهذا يساعد على تقليل الضغط على الجهاز الهضمي ويمنع حرقة المعدة وعسر الهضم. يجب عليك أيضًا تخصيص وقت لتناول الطعام وقضاء وقت كافٍ في المضغ لتسهيل عملية الهضم.
تجنب النوم بعد تناول الطعام
العادة الخاطئة التي قد تسبب حرقة المعدة هي النوم بعد الأكل مباشرة. عندما تستلقي بعد تناول الطعام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بارتجاع الحمض من معدتك إلى المريء والحلق. لذا عليك الانتظار قليلاً قبل الذهاب إلى السرير.
البروبيوتيك والأطعمة المفيدة للمعدة.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن تساعد في تقليل حموضة المعدة وتحسين عملية الهضم. الزبادي، على سبيل المثال، يحتوي على كميات كبيرة من البروبيوتيك، لذلك يمكن للنساء الحوامل إدراجه في نظامهن الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تناول البابايا مفيدًا لتهدئة الحموضة وتوفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
الملابس الفضفاضة والعلكة الخالية من السكر.
أشارت بعض الدراسات إلى أن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يسبب الضغط على البطن ويزيد من احتمالية الإصابة بالحرقة. ولهذا السبب من الجيد ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة أثناء الحمل. بعد الوجبات، يمكن أن يكون مضغ العلكة الخالية من السكر وسيلة فعالة لتحييد الحمض الزائد في المريء.
اللوز بعد الأكل
تناول حفنة صغيرة من اللوز بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تخفيف ومنع حرقة المعدة. يمكنك أيضًا شرب كوب من حليب اللوز لنفس الغرض.
إذا اتبعت هذه النصائح بانتظام يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بالحرقة أثناء الحمل والاستمتاع بلحظات من الهدوء والاسترخاء. وتذكري دائماً أن استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي أو استخدام أي علاج أمر ضروري لضمان سلامتك وسلامة جنينك.