يعتبر مفهوم الغذاء للأطفال من الأمور الهامة التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار، حيث أن الغذاء أو التغذية بشكل عام من الأشياء التي يجب أن نعتني بها والعناصر الغذائية التي يحتويها لأنه بدون طعام لا يمكن للإنسان أن يعيش، و في السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال. كما سنتعرف على أهم المعلومات حول تغذية الرضع وأهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحتوي عليها والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.
محتويات
مفهوم طعام الاطفال.
الغذاء هو كل ما يوضع داخل الفم، سواء كان نباتًا أو حيوانًا، سواء كان نيئًا أو مطبوخًا، صلبًا أو سائلًا، يساعد في نمو الجسم ويساعد في القيام بالعمليات الحيوية المختلفة. غذاء متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل للنمو السليم ولتطوير العمليات الحيوية المختلفة فيه، بالإضافة إلى أن هذا الغذاء يجب أن يحتوي على مواد طبيعية مفيدة ولا يحتوي على مواد مصنعة أو مواد حافظة حتى لا يضر بصحة الطفل. الطفل الطفل، لأن هذه المواد يمكن أن تلحق الضرر بأنظمة الجسم المختلفة، ويجب أن يكون هناك توازن في جميع العناصر في غذاء الطفل، ويجب ألا يكون هناك فائض في أحد العناصر على حساب آخر.
مكونات النظام الغذائي الصحي للأطفال
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على العديد من المكونات والعناصر الغذائية الهامة التي تساعد في تكوين جسم الطفل بشكل صحيح، ويجب أن يكون هناك توازن في جميع العناصر الموجودة في غذاء الطفل، ولا يوجد فائض في عنصر معين على حساب . من ناحية أخرى، ومن أهم المكونات التي يجب أن تتواجد في نظام الطفل الغذائي
- البروتينات هي الأطعمة التي تساعد في بناء الجسم وتكوينه وتنميته وتكوين العظام والعضلات، ومن أهم مصادر البروتين اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
- الدهون لكن يجب الحرص في اختيار الدهون المفيدة لصحة الطفل، لذا الابتعاد عن الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الموجودة في زيت الزيتون أو تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة للجسم. مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- الفواكه والخضروات من أهم العناصر الغذائية التي يجب على الطفل تناولها، لاحتوائها على ألياف غذائية مفيدة لصحة الطفل، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على إكمال العديد من العمليات الحيوية أيضًا. لتقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
- النشويات وهي الأطعمة التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة وأداء العديد من العمليات الحيوية المختلفة، ومن أهم الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للنشويات البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة.
أهمية الأكل الصحي للأطفال
إن الاهتمام بتغذية الطفل الصحية أمر مهم له العديد من الفوائد الأساسية، وأهمية الأكل الصحي للأطفال هي كما يلي
- يعمل على نمو وبناء الجسم بشكل صحيح وكذلك بناء العظام والعضلات.
- تزويد جسم الطفل بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة المختلفة وممارسة الرياضة وإكمال العمليات الحيوية للجسم.
- تقوية مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تعزيز صحة الدماغ وتحسين الأداء المعرفي والأداء الأكاديمي ورفع مستوى ذكاء الطفل.
- يعمل على تجديد الخلايا التالفة في الجسم وتعويضها وبناء خلايا جديدة.
نصائح لاختيار الأطعمة الصحية للطفل
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها في اختيار الغذاء الصحي المناسب لطفلك، ومن أهم هذه النصائح ما يلي
- ضرورة احتواء الغذاء على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وعدم وجود فائض من عنصر معين على حساب عنصر آخر.
- ابتعد عن الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات أو الوجبات السريعة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات أو الأملاح أو الدهون غير الصحية.
- ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم وتحميه من الأمراض.
في الختام تعرفنا على مفهوم تغذية الرضيع، وكذلك أهم مكونات النظام الغذائي الصحي للطفل، وكذلك أهمية تناول الأطفال لأطعمة صحية، وبعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها في الترتيب. لتتمكن من اختيار الغذاء الصحي المناسب للطفل والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.