تعتبر طريقة دراسة الطماطم أو تقنية بومودورو من أهم التقنيات الحديثة التي تم تحقيقها مؤخرًا والتي تساعد بشكل أو بآخر في تحقيق تنفيذ المهام والإجراءات المطلوبة سواء في الدراسة أو في العمل. طريقة جيدة ومثالية، وربما يتم تحقيق ذلك بالفعل من خلال ثقتك في هناك عدد من الخطوات الأساسية التي، إذا فهمت بشكل صحيح، يمكن أن يقلل الشخص من الجهد والجهد في أداء جميع الأنشطة بتوتر قوي وملحوظ، و ستتناول هذه المقالة من خلال الأسطر القليلة القادمة ماهية هذه التقنية السحرية، وذلك بالإضافة إلى ة أهم مبادئها وخطواتها الرئيسية بمزيد من التفصيل والتوضيح.

تقنية بومودورو

تقنية بومودورو أو تقنية الطماطم هي إحدى الطرق المثالية التي تم تحقيقها مؤخرًا في التنظيم وإدارة الوقت من قبل الإيطالي “فرانشيسكو سيريلو” في نهاية الثمانينيات، حيث أعتمد بشكل أساسي على استخدام مؤقت مشابه جدًا لفاكهة الطماطم، وربما هذا هو السر، والسبب الكامن وراء تسمية هذه التكنولوجيا هو اسم غريب.

بالنظر إلى الفكرة الرئيسية وراء تشغيل هذا الموقت الثمين، سنجد أنه يقوم على تقسيم الوقت إلى فترات زمنية متقطعة، وقيمة كل فترة حوالي 25 دقيقة، وهذا يأتي مع الرغبة في التوقف بشكل متكرر من وقت إلى الوقت.متى تأخذ قسطًا من الراحة من أجل تحسين تركيز الفرد وقدراته الفعلية على الاستيعاب والفهم.

طريقة الطماطم للدراسة

تعتمد طريقة دراسة الطماطم، أو تقنية بومودورو، على سلسلة من الخطوات الأساسية البسيطة، التي يعتمد جوهرها على 25 دقيقة من التركيز والامتصاص. ستتم ة أهم الخطوات المطلوبة لتنفيذ مثل هذه التقنية أدناه مع مزيد من الشرح والتوضيح

  • من خلال تحديد المهمة الرئيسية التي يرغب الفرد في القيام بها، وتطبيق الدراسة هنا، يتم تحديد مادة الدراسة التي ينوي الفرد البدء بها.
  • اضبط العداد على فترة زمنية محددة تبلغ 25 دقيقة، ثم سيبدأ الشخص على الفور في الدراسة والتحصيل حتى ينطلق العداد.
  • ضع علامة تذكير في الجزء الأخير من الدراسة التي وصل إليها الشخص، ثم خذ استراحة لمدة 5-6 دقائق.
  • أعد ضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة أخرى، بعد أن يكون الشخص قد حقق نجاحًا ملحوظًا في إكمال بومودورو الأول بشكل مثالي.
  • كرر الأمر السابق مرة أخرى، مع أخذ الفرد استراحة بعد الانتهاء من بومودورو الثاني، والاستمرار حتى يكمل الفرد بومودورو الرابع، وبالتالي الحصول على استراحة تصل إلى 15 دقيقة.

الهدف من تقنية بومودورو (طماطم)

تهدف تقنية بومودورو أو تقنية فاكهة الطماطم كما يطلق عليها عادة إلى زيادة إنتاجية الفرد في الدراسة أو العمل عن طريق رفع قدرته الاستيعابية بشكل كبير وملحوظ، ويتم استعراض القائمة التي تتضمن الأهم أدناه. والأكثر أهمية الأهداف الرئيسية لتقنية الطماطم بمزيد من التفصيل والشرح التفصيلي

  • رفع كفاءة إنتاجية الفرد في العمل بالشكل المثالي والمطلوب.
  • تحسين تركيز الفرد وتقوية قدراته العقلية على الفهم والتجميع.
  • القيام بعدد كبير من المهام والمهام في فترات زمنية قصيرة ومختصرة.
  • تشجيع مساعدة الفرد على التخلص من كل وسائل الإلهاء أو عدم التركيز أثناء أداء المهام والإجراءات المطلوبة.
  • خلق نوع من التوازن الطبيعي بين أداء الفرد للمهام والإجراءات المطلوبة منه، وحقه في الاستمتاع والتسلية.

مبادئ تقنية بومودورو

تعتمد تقنية بومودورو على سلسلة من المبادئ الأساسية التي يجب مراعاتها لضمان تطبيقها الكامل والصحيح، ومن بينها، على سبيل المثال، ما يلي

  • القضاء على عوامل التشتيت والتركيز – تعمل تقنية بومودورو على تخليص الفرد من كل المشتتات والأشياء المزعجة التي يمكن أن تجعل من الصعب على الفرد التركيز والفهم أثناء الأداء وتعدد المهام.
  • تحقيق التوازن بين العمل والحياة يعد هذا المبدأ من أهم المبادئ التي تقوم عليها هذه التقنية في تحقيق التوازن بين حياة الفرد من خلال تخصيص وقت للعمل وتخصيص وقت للراحة والاسترخاء.
  • توفير الوقت والجهد يتم تحقيق هذا المبدأ من خلال إدارة الوقت وتقسيمه جيدًا، وتحديد أوقات عمل محددة تبلغ حوالي 25 دقيقة، مع مراعاة الحاجة إلى أخذ استراحة لمدة خمس دقائق بعد الانتهاء من كل بومودورو.
  • تعزيز قدرات التركيز والفهم لدى الفرد يتم ذلك عادة عن طريق أخذ فترات راحة بين كل بومودورو وآخر، حتى يتمكن الفرد من استعادة حيويته وحيويته مرة أخرى.

أدوات تقنية بومودورو

تعتمد تقنية الطماطم على سلسلة من الأدوات والوسائل الضرورية التي يجب أن يكون الفرد على استعداد للامتثال الكامل لها، من أجل تحقيق النجاح المنشود في دراسة دروسهم أو إكمال عملهم بالشكل المطلوب والمطلوب، بما في ذلك، على سبيل المثال، كل من ما يلي

  • مكان هادئ خالي من كل مصادر الهاء والاضطراب.
  • قلم وورقة لتدوين جميع الإنجازات التي تمكن الفرد من تحقيقها بعد الانتهاء من كل بومودورو.
  • مؤقت أو مؤقت الطماطم كما يطلق عليه غالبًا.
  • تطبيق Pomodoro Time الذي يتم تنزيله على جميع تطبيقات iPad و iPhone.
  • تطبيق Clear Focus المثبت على جميع تطبيقات Android من جميع الأنواع.

بعض النقاط المهمة للاستفادة من تقنية بومودورو

هناك الكثير من النقاط والإرشادات المهمة التي يجب مراعاتها عند تطبيق تقنية بومودورو للحصول على أفضل نتيجة مثالية، ومنها على سبيل المثال

  • ضرورة الالتزام بفترات العمل المحددة في هذه التقنية إلى أقصى حد.
  • الإزالة الكاملة لجميع مصادر الإلهاء المحيطة بالفرد.
  • يرجى ضبط الهاتف الخلوي على وظيفة وضع الطيران للتأكد من أنك لست مشغولاً به.
  • ضرورة أخذ فترات محددة من الاسترخاء والراحة حتى يتمكن الفرد من تجديد حيويته ونشاطه.

وهكذا وفي الختام استعرضت هذه المقالة مناقشة عدد من المحاور والأبعاد الرئيسية المهمة، مثل المعرفة الأولية لماهية تقنية بومودورو والسبب الرئيسي وراء اسمها، ومن ثم طريقة الطماطم للدراسة بالتفصيل و شرح مفصل، ويأتي ذلك بالإضافة إلى استعراض أهم مبادئ وأهداف التقنية، الطماطم، وأخيراً تم إدراج عدد من أهم النقاط التي يجب اتباعها أثناء تطبيق هذه التقنية الفريدة.