ما هو التورين تتكون مشروبات الطاقة التي انتشرت على نطاق واسع في السوق من عدد من المواد مثل المنشطات العشبية والكافيين والسكر المضاف بالإضافة إلى حمض التورينك، لذلك سنحاول في السطور التالية من مقالتنا في الموقع إلقاء الضوء على هذا. المادة وأهم استخداماتها وفوائدها ومضارها والجرعات اليومية الموصى بها.
محتويات
ما هو التورين
التورين هو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ولكنه لا يصنف كأحد تلك الأحماض الأمينية التي تدخل في تكوين البروتين. الأحماض الصفراوية الموجودة في المرارة وصد السموم مما يساعد في عمل الكبد، كما أن انخفاضها في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الحساسية الكيميائية.
أين يوجد التورين
يمكن الحصول على حاجة الإنسان لحمض التورين بشكل طبيعي من خلال استهلاك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الثدي للرضيع. كمكمل غذائي ثلاث مرات، أظهر تحسنًا ملحوظًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني وسمح لهم ببعض التمارين، وأظهرت أبحاث طبية أخرى أن الجمع بين حمض التورينيك والكافيين يحسن الأداء العقلي ويزيد التركيز، لكن يفضل استشر الطبيب عند استخدامه كمكمل غذائي لتقدير آثاره الجانبية.
يستخدم توراين
هناك العديد من الحالات التي يفيد فيها استخدام التورين كمكمل غذائي الجسم، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، ومن هذه الاستخدامات نذكر
- حالات قصور القلب حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد في تحسين أداء عضلة القلب.
- تساعد حالات التهاب الكبد على تحسين وظائف الكبد لدى مرضى التهاب الكبد.
- يستخدم في مرضى السرطان لحماية الكبد والكلى وللتخلص من الشعور بالغثيان وهو أحد الآثار الجانبية لآثار العلاج الكيميائي.
- يمكن أن يساعد استخدام التورين مع فيتامينات ب في زيادة اليقظة والتركيز.
- يتم استخدامه لتقليل الدهون في براز الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
- يساهم في تحسين ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية للأدوية للمرضى النفسيين ومرضى التوحد.
فوائد التوراين
يتمتع التورين بالعديد من الفوائد، منها
- تحسين أداء العضلات.
- يعمل كناقل عصبي ويعزز تقلص العضلات.
- تنشيط عضلة القلب.
- يعمل كمضاد للسموم.
- يخفض ضغط الدم والكوليسترول مما يمنع تصلب الشرايين.
- يحسن وظائف الكبد في إزالة السموم.
- يحسن حركة الحيوانات المنوية.
- يحمي القرنية من الأشعة الضارة.
هل التورين ضار
يعتبر التورين آمنًا عند الحصول عليه من خلال الأطعمة التي يتوافر فيها بكثرة، ويعتبر استهلاكه كمكمل غذائي آمنًا إذا لم يتم تناوله بإفراط، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. حيث أن آثاره الجانبية قليلة، إلا أنه يحذر من التفاعلات الدوائية عند استخدامه مع الليثيوم للمصابين بأمراض عقلية، حيث يؤدي إلى تراكم الليثيوم في جسم الإنسان وتأثيره السلبي.
الجرعة الموصى بها من التورين
إن تناول ما بين 200 و 500 ملليجرام من التورين يوميًا آمن إلى حد كبير، والتسمم بهذه المادة يتطلب جرعات أعلى بكثير، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات 300 جرام من هذه المادة يوميًا لفترات قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.
والآن بعد أن شارفت مقالتنا عن ماهية التورين على الانتهاء، سنعرف عن هذه المادة وأهم استخداماتها وهل هي ضارة أم لا، كما تطرقنا إلى الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.