العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات التي يجب تناولها في اليوم، حيث تعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ضمن الكميات المحددة التي يحصل عليها الشخص من العديد من المصادر التي سيذكرها في هذا المقال، كما سنجيب على سؤالنا. وشرح لنا ما هو مفهوم الجزء الغذائي وما هي أهم الكميات التي يتم إجراؤها عند حساب هذه الأجزاء.
محتويات
العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم.
يمكن تعريف جزء الطعام على أنه كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص خلال اليوم، ويتم تحديد هذا الجزء من قبل متخصصين، ويختلف من فرد لآخر حسب طبيعة الكائن الحي وقدرته على امتصاص هذه عناصر. ، بالإضافة إلى الأنشطة التي يمكن للفرد القيام بها خلال روتينه اليومي، من بين هذه العناصر الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص أثناء النهار بمعدل متوسط يقدر على النحو التالي
- ست إلى عشر حصص كل يوم.
كيف أحسب حصص الطعام
يتم تقدير حصص الطعام بعدة طرق، وهي كالتالي
- الكوب من أكثر الطرق استخدامًا لتقدير جزء من الخضار المطبوخة أو الطازجة، وكذلك الفواكه وعصائرها.
- نصف كوب حجمه يعادل حجم كرة التنس، وكميته حوالي ثمانية وعشرين جرامًا من الحبوب.
- غرام غرام واحد يقارب حجم راحة يدك، وكل خمسة وثمانين جرامًا من السمك يساوي ثلاث حصص من البروتين.
- حجم الإبهام يستخدم عند الحصول على كمية من بعض المواد مثل الزبدة أو بعض المكسرات، ويساوي حجم ملعقة كبيرة.
- طرف الإصبع ما يعادل مقدار ملعقة صغيرة، ويستخدم عند الحصول على زيوت أو دهون.
لذا فقد أجبنا على سؤالنا حول العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات التي يجب تناولها يوميًا، حيث تعلمنا عن بعض المصادر التي يحصل من خلالها الشخص على الكربوهيدرات، وما هي أهم الكميات التي تستخدم لتحديد حجم المواد الغذائية. صحة.