تساعد البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي. يحتاج جسم الإنسان إلى الحصول على نظام غذائي صحي، وتلبية احتياجاته اليومية من الأطعمة المختلفة، وبناء جسمه والعمل على نموه السليم. وبين ذلك، سنذكر في السطور التالية من هذا المقال، المقصود بالأكل الصحي، بالإضافة إلى أهم النصائح لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
محتويات
ما هي الوجبة المتوازنة
يوفر النظام الغذائي الصحي والمتوازن للجسم جميع العناصر الغذائية المختلفة، مما يسمح له بأداء جميع وظائفه الحيوية بشكل أفضل. لذلك، يجب على الناس تنويع الأطعمة التي يتناولونها من أجل تحسين صحة الجسم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات.
تساعد البطاقة الصحية في التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي
تعمل بطاقة الطعام على توضيح المجموعات الغذائية للناس وأنواعها المختلفة وكذلك السعرات الحرارية الخاصة بهم. والنسبة التي يحتاجها الفرد من كل مجموعة يوميا. لذلك فهي تمكن الفرد من التخطيط لنظام غذائي صحي، وهذا يعني أن العبارة السابقة
- الصحيح.
أفضل النصائح لنظام غذائي صحي ومتوازن
وهذه أهم النصائح للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن
- تناول أطعمة متنوعة وتقليل كمية الملح حيث أن ذلك يقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- التقليل من استخدام أنواع معينة من الدهون والزيوت حيث إن وفرتها في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
- التقليل من تناول السكر الزائد يزيد السكر الزائد من الوزن ويؤدي إلى العديد من الحالات الصحية المزمنة.
وهنا وصلنا إلى ختام مقالنا بعنوان البطاقة الصحية تساعد في التخطيط لنظام غذائي صحي. حيث تعلمنا عن الأكل الصحي والمتوازن، وأهم النصائح للحصول على نظام غذائي صحي.