100 جرام من الدجاج تعادل الكمية بالقطع، هناك العديد من الوصفات التي أعدها الطهاة والتي يتم فيها قياس المكونات بالجرام، ولكن يصعب على الشخص الذي يطبق هذه الوصفات تحديد تلك الكمية، خاصة إذا لم يكن لديهم مقياس. ، عند استخدام طرق أخرى يكون الحساب أسهل بالنسبة لربة المنزل، ومن خلال ذلك سنتعرف على مقدار 100 جرام من الدجاج.
محتويات
100 جرام دجاج كم سعرها
يعتبر الدجاج من أشهى الأطعمة التي يمكن طهيها بوصفات مختلفة منها المقلي والمشوي والمسلوق والمندي والمخبوزات وغيرها، وعند وصف مائة جرام من الدجاج يلزم توفير كمية تصل إلى الآتي
- مائة جرام من لحم الدجاج تعادل راحة يدك.
- مائة جرام من الدجاج تعادل ربع كوب من لحم الدجاج الخالي من الدهن.
100 جرام من الدجاج تعادل كمية البروتين
الدجاج من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وينصح الأطفال الصغار بدعم الجسم وتنميته، وعندما تأكل مائة جرام من الدجاج تحصل على كمية من البروتين تصل إلى الآتي
- 100 جرام من صدور الدجاج تحتوي على ثلث البروتين.
- من يأكل مائة جرام من صدور الدجاج يوفر ثلاثين جرامًا من البروتين.
- إن تناول 100 جرام من صدور الدجاج المطبوخة الصحية يمد الجسم بـ 31 جرامًا من البروتين، بينما يوفر تناول الفخذ للجسم 28.3 جرامًا من البروتين، وفي حالة تناول 100 جرام من الأجنحة يأخذ الجسم ثلاثين جرامًا من البروتين.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الدجاج
إن تناول 100 جرام من الدجاج يمنح الإنسان عددًا من السعرات الحرارية، والتي سنعرفها أدناه
- إن تناول مائة جرام من الدجاج المطبوخ يوفر للجسم 170 سعرة حرارية في المتوسط.
- إذا كانت اللحوم خاصة بصدور الدجاج وليس بها دهون أو عظام، فإن مائة جرام تعطي الإنسان 165 سعرة حرارية وكمية الدهون 3.6.
- إن تناول لحم أفخاذ الدجاج البالغ وزنه مائة جرام يمد الجسم بنحو 209 سعرات حرارية ونسبة دهون 10.9 جرام من الدهون.
- إن تناول 100 جرام من أجنحة الدجاج المطبوخة والمشوية يمد الجسم بـ 203 سعرة حرارية و 8.1 جرام من الدهون، بالإضافة إلى 30.5 جرام من البروتين.
- فالسعرات الحرارية الموجودة في مائة جرام من أفخاذ الدجاج تصل إلى حوالي 172 سعرة حرارية، وتزود الجسم بكمية 5.7 جرام من الدهون ونسبة بروتين تصل إلى 28.3 جرامًا من البروتين.
100 جرام دجاج كم قطعة
يمكن تقسيم الدجاج إلى قطع مربعة متوسطة الحجم بحجم شيش ومائة جرام عند ترجمتها إلى قطع تساوي الآتي
- صدور الدجاج منزوعة العظم عند تقطيعها إلى قطع مربعة متوسطة، مائة جرام منها تساوي ثلاث قطع متوسطة الحجم، ويتراوح عدد جراماتها من 30 إلى 35 جرامًا.
- مائة جرام من صدور الدجاج المقطعة مع نفس قطعة اللحم تعادل ثلاث قطع في المتوسط.
150 جرام دجاج كم سعرها
تتبع ربات البيوت طرقًا بديلة لحساب جرامات الدجاج وما يعادلها أو السعرات الحرارية، فعند قياس 150 جرامًا من الدجاج نجد أنها تساوي الآتي
- وزن 150 جرامًا من الدجاج يساوي كمية لحم الدجاج المملوء بحجم راحة يدك، وينصح المختصون بتناول الصدور بدلًا من الوركين ؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل وغني بالبروتين.
- يساعد تناول لحم الدجاج الخالي من الدهن كثيرًا في تقليل مشاكل القلب وأمراضه، حيث إنه يحمي الشرايين من التصلب وفوق كل ذلك يساعد على إنقاص الوزن، حيث إن تناول 150 جرامًا من البروتين يمنح الإنسان 280 سعرًا حراريًا.
150 جرام من بروتين الدجاج
الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذا فهو يقدم للاعبين والرياضيين لمساعدتهم على بناء العضلات، فعند تناول 150 جرامًا من لحم الدجاج، تحصل على نسبة بروتين تصل إلى الآتي
- الدجاج غني بالبروتين ويحتوي 150 جرامًا من لحم الدجاج على حوالي أربعين جرامًا من البروتين، لذلك يوصى بتضمين الدجاج في نظامك الغذائي اليومي لدعم الصحة والعضلات.
- يساعدك تناول الدجاج على الشعور بالشبع لفترة أطول ويعتبر منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى ؛ ما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، طالما يتم تناوله مطبوخًا بطريقة صحية.
- إن تناول 150 جرامًا من صدور الدجاج المطبوخة الصحية تزود الجسم بـ 40 جرامًا من البروتين، بينما يوفر تناول الفخذ للجسم حوالي 35 جرامًا من البروتين، وفي حالة تناول 150 جرامًا من الأجنحة يأخذ الجسم أربعين جرامًا من البروتين.
200 جرام من الدجاج تعادل كمية البروتين
إن تناول الدجاج يعطي الجسم نسبة كبيرة من البروتين الذي يلعب دورًا مهمًا في بناء الجسم وتغذية الخلايا والأنسجة، وتناول مائتي جرام من الدجاج يمنح الجسم كمية من البروتين تصل إلى الآتي
- إن تناول 200 جرام من صدور الدجاج المطبوخة والصحية منزوعة العظم والجلد تزود الجسم بـ 62 جرامًا من البروتين.
- إن تناول مائتي جرام من لحم أفخاذ الدجاج يمد الجسم بحوالي 57 جرامًا من البروتين، بينما في حالة تناول مائتي جرام من الأجنحة، فإن الجسم يبتلع 60 جرامًا من البروتين.
- مائتي جرام من الدجاج الخالي من العظم أو الخالي من الدهن تزود الجسم بـ 320 سعرة حرارية والبوتاسيوم 11٪ من الكمية التي يحتاجها يومياً والحديد 11٪ من الكمية التي يريدها الجسم وأخيراً 2٪ كالسيوم.
200 جرام دجاج كم قطعة
عندما يخلو الدجاج من الجلد والعظام، وينقسم ويقطع إلى أجزاء، فإنه يعطي الجسم نسبة سعرات حرارية 209 سعرات حرارية و 26 جرامًا من البروتين. عند تقسيمها إلى قطع يكون عدد القطع كما يلي
- صدور الدجاج منزوعة العظم عند تقطيعها إلى قطع مربعة متوسطة، منها مائتا جرام تساوي ستة إلى سبع قطع متوسطة الحجم، ويتراوح عدد جراماتها من 30 إلى 35 جرامًا.
- كمية مائتي جرام من صدور الدجاج المقطعة إلى نفس شريحة اللحم تعادل خمس قطع في المتوسط.
200 جرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد كم
الدجاج هو نوع من اللحوم يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية بالرغم من أنه يوفر كمية كبيرة من الطاقة للجسم بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البروتين، وكمية الكربوهيدرات في لحم الدجاج على النحو التالي
- إن تناول مائتي جرام من صدر الدجاج الصحي المطبوخ مع جلده وعظامه يمد الجسم بـ 38 سعرة حرارية و 59 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى حوالي 15 حرامًا من الدهون.
- 200 جرام من صدور الدجاج غير الصحية المطبوخة بدون جلد وعظام تعطي الجسم 300 سعرة حرارية في قطعة تزن مائتي سعر حراري.
نوضح مقدار الدجاج في 100 جرام من القطع وعدد السعرات الحرارية التي تختلف إذا كانت هذه القطع من منطقة الورك أو الصدر.