كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستحقق أكبر قدر من الفوائد الصحية بما أن التمرين المنتظم مفيد للبشر، فهل تريد أن تشعر بتحسن، ولديك المزيد من الطاقة وتضيف سنوات إلى حياتك فقط تمرن، كم دقيقة نحتاج لممارسة الرياضة في الأسبوع سيتم توفير إجابة على هذا السؤال في سطور هذه المقالة.
محتويات
كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستحقق أكبر قدر من الفوائد الصحية
كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستحقق أكبر قدر من الفوائد الصحية 200-250 دقيقة، لذلك يجب أن يتحرك البالغون أكثر ويجلسوا أقل خلال النهار. بعض النشاط البدني أفضل من لا شيء. يجني البالغون الذين يجلسون أقل ويشاركون في أي قدر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي بعض الفوائد الصحية.
.
ما هي الفوائد الصحية للتمارين الرياضية
يمكن أن تفيدك التمارين والنشاط البدني المنتظم بعدة طرق، مثل
- مساعدتك على التحكم في وزنك إلى جانب النظام الغذائي، تلعب التمارين دورًا مهمًا في التحكم في وزنك ومنع السمنة.
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التمارين الرياضية تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية.
- يساعد جسمك على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين يمكن أن تخفض التمارين نسبة السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل.
- مساعدتك على الإقلاع عن التدخين يمكن أن تجعل التمارين من السهل الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب.
- تساعد في بناء عظام وعضلات قوية يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين في بناء عظام قوية.
- تقليل مخاطر السقوط. لكبار السن تظهر الأبحاث أن القيام بأنشطة التوازن وتقوية العضلات بالإضافة إلى النشاط الهوائي المعتدل الشدة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر السقوط.
- تحسين نومك يمكن أن تساعدك التمرين على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.
أخيرًا، علمنا أننا بحاجة إلى 200-250 دقيقة من التمارين في الأسبوع لجني الفوائد الصحية، وتعلمنا عن الفوائد الصحية للتمرين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.