الرشاقة هي القدرة على التوافق بشكل جيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد سواء في جميع أجزاء جسمه أو جزء منه، وتعتبر الرياضة من الأنشطة التي تتم حسب القدرات التي تختلف باختلاف النشاط الرياضي. أنواعها وفوائدها.
محتويات
الرشاقة هي القدرة على الحصول على تنسيق جيد للحركات التي يؤديها الفرد، سواء من جميع أجزاء جسده أو جزء منه.
تعرف الرشاقة بأنها الرياضة الفردية التي يؤديها الفرد بشرح طريقة تنسجم فيه جميع أجزاء الجسم من حيث الحركة والسرعة، لذلك نستنتج أن الإجابة على سؤالنا هي
- البيان صحيح.
ما هي أنواع الرشاقة
هناك العديد من أنواع اللياقة والتي تختلف عن بعضها البعض حسب الغرض الذي تؤدى من أجله، ومن ثم نذكر بعضًا من هذه الأنواع فيما يلي
- اللياقة اللاهوائية.
- رشاقة القلب.
- تمارين تقوية العضلات.
- تمارين الإطالة والتمدد.
- رشاقة المفاصل.
- تمارين التكييف البدني لتحديد درجة المقاومة لدى كبار السن.
ما هي فوائد الرشاقة
من يمارس هذه الرياضة بشكل مستمر ومنتظم يحصل على العديد من الفوائد أهمها
- تحسين ضغط الدم في الجسم عن طريق الحفاظ على صحة الشرايين والأوعية والتحكم في الأداء السليم للقلب.
- زيادة كتلة العضلات في الجسم وانخفاض نسبة الدهون.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام وخاصة عند كبار السن.
- تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء والراحة.
في نهاية هذا المقال أجبنا على سؤالنا، اللياقة البدنية هي القدرة على التوافق بشكل جيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد، سواء من جميع أجزاء جسمه أو جزء منه، ونتعرف على ما هي أهم أنواع وفوائد اللياقة البدنية.