عن طريق زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع، فإن مشكلة قصر القامة تؤثر على كثير من الناس، وخاصة الشباب ؛ لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى إيجاد الطرق الصحيحة التي يمكنهم من خلالها زيادة الطول بأسرع وقت ممكن، خاصة وأن الفتيات ينجذبن أكثر إلى الشباب القامة ذوي الأكتاف العريضة، وعلى خلفية الحديث عن زيادة الطول يهتم بإبراز زيادة في الطول 15 سم في الأسبوع مع توضيح زيادة الطول 15 سم في أسبوع بعد البلوغ.
محتويات
يزيد الطول 15 سم في الأسبوع
زيادة الطول من الأشياء المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس، وهناك العديد من الحيل التي تساعد على زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع، وكل هذه الحيل واضحة فيما يلي
وصفات طبيعية لزيادة الطول 15 سم فى اسبوع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وتساعد على زيادة الطول بشكل كبير في أسبوع، وهذه الوصفات هي كالتالي
وصفة الحلبة لاكتساب الوزن
تحتوي الحلبة على نسبة عالية من المعادن المفيدة التي تساعد على إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها. ثم نزيد الطول، وتتضح شرح طريقة تحضيره كالتالي
- أضف ملعقة كبيرة من الحلبة إلى حبة أخرى من حبة البركة وأربعة فصوص كبيرة من الثوم.
- ضع هذه المكونات في خلاط كهربائي. ثم اجمعهم مع بعضهم البعض.
- خذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم، ومن المهم تناوله قبل الوجبة للحصول على النتيجة المرجوة.
وصفة البيض والحليب لاكتساب الوزن.
وهي من الوصفات الشائعة لزيادة الطول، يثق بها كثير من الناس رجال ونساء، وشرح طريقة تحضير هذه الوصفة المميزة موضحة أدناه
- ضعي موزة في الخلاط. ثم أضف كوبًا من الحليب وبيضتين واخلطهم جميعًا معًا.
- بعد خلط هذه المكونات، يجب إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي ؛ ثم قلب جميع المكونات مرة أخرى.
- قم بتدوير كوب من هذا المزيج الطبيعي مرة واحدة في اليوم، في الصباح الباكر، أي على معدة فارغة، وقبل تناول الطعام.
- يمكن الاستمرار في هذه الوصفة لمدة عشرين يومًا مع إمكانية شرب كوبين في اليوم للحصول على نتيجة ملحوظة خلال أسبوع.
وصفة الأفوكادو لزيادة الطول.
وهي من أبسط الوصفات التي يمكن تحضيرها لزيادة الطول وتزويد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاجها، ويمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية
- قشر ثلاثة أفوكادو. ثم قم بطحنها أو قطعها.
- نضع الأفوكادو في الخلاط مع إضافة كوب من الحليب. ثم امزجهم جيدًا مع بعضهم البعض.
- يوصى بشرب هذا المشروب الطبيعي ثلاث مرات يوميًا لمدة تصل إلى شهر كامل ؛ ومن ثم الحصول على النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.
اطعمة لزيادة الطول 15 سم فى اسبوع
هناك العديد من الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها لزيادة الطول في أسبوع واحد فقط، خاصة أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وهذه الأطعمة مذكورة أدناه
- السبانخ والبنجر يزيد هذا النوع من الطعام من ثبات الكالسيوم في العظام والعضلات، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية عظام الجسم ومنحها الطول المناسب.
- البيض والتين تعمل هذه الأطعمة على زيادة نسبة البوتاسيوم في مختلف عظام وعضلات الجسم، خاصة أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، وتلعب دورًا خاصًا في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- حليب الصويا والشوفان يتميز هذا النوع من الطعام باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د الضروري لجهاز الجسم مما يساعد على زيادة الطول بأسرع وقت ممكن.
- العنب والموز يوصي العديد من الأطباء بأهمية تناول هذه الفاكهة المفيدة لما لها من دور مميز في زيادة الطول وتقوية المناعة للقضاء على العديد من الأمراض الخطيرة.
تمارين لزيادة الطول 15 سم في اسبوع
يوصي العديد من المتخصصين بضرورة الإفراط في ممارسة الرياضة لما لها من دور فعال في تقوية العظام والعضلات ؛ ومن ثم زيادة الطول والحصول على النتيجة الحيوية المطلوبة، وتتضح كل هذه التمارين في الآتي
- تمرين السحب وهو من أبسط التمارين الموجودة، حيث يمسك الشخص شيئًا عاليًا بيديه ثم يقوم بتقويم الجسم وجميع عضلاته، ولهذا ينصح العديد من المتخصصين بضرورة توخي الحذر عند القيام بذلك. حتى لا يسقط على الأرض.
- السباحة الجافة يتم إجراء هذا التمرين بالاستلقاء على الأرض على حصيرة رغوة، مع تحريك الذراعين بشكل مستقيم للأمام وفي وضع عمودي حتى يتم شد الجسم بالكامل.
- تمرين الشد يتم إجراء هذا التمرين بالوقوف على الحائط بحيث يكون الظهر موازياً له، حيث يقوم بشد الجسم عن طريق مد الذراعين لأعلى، وينصح به العديد من الأطباء بشكل خاص، ويساعد على تحفيز نمو الجسم. خاصة للأطفال.
- تمرين الجري يعد المشي أو الجري من أبسط التمارين الموجودة خاصة أنه يساعد على شد الجسم عن طريق التخلص من الدهون أو الرخاوة التي تنتشر في أجزاء مختلفة منه حتى الحصول على النتيجة المرجوة.
- حبل القفز من أهم التمارين وأكثرها فاعلية للأطفال حتى سن 15 سنة، حيث يتميز هذا التمرين بدوره الحيوي في شد جميع أجزاء الجسم وتحفيز النمو بشكل طبيعي.
زيادة الطول بمقدار 15 سم في أسبوع بعد البلوغ
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة الطول بعد بلوغ سن البلوغ في أسبوع واحد فقط، وهذه الطرق البسيطة هي كما يلي
- اتباع نظام غذائي صحي يؤكد جميع المتخصصين على أهمية تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والعناصر المفيدة لزيادة الطول، بالإضافة إلى أهمية الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الدهون.
- التمارين الهوائية تساعد تمارين الأيروبيك، خصوصًا بعد ممارستها باستمرار، على شد عضلات الجسم، ثم شد الترهلات، مما يؤثر سلبًا على عملية النمو.
- المحافظة على الوضعية عند الجلوس من الضروري الجلوس في وضع ثابت يزيل كل منحنيات الجسم، حيث يساعد ذلك على شد الجسم بالشرح طريقة الصحيحة، مع أهمية تجنب الجلوس أمام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر من أجل وقت طويل. الإطار الزمني.
- النوم الكافي يساعد النوم على إمداد الجسم بالعديد من العناصر ؛ ثم تحفيزه على النمو الطبيعي وخاصة أثناء البلوغ.
العوامل المؤثرة في الارتفاع
زيادة الطول من الأشياء المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس، ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤثر عليه بشكل سلبي، ومن بينها ما يبرز
- التعرض لأشعة الشمس وخاصة الضارة منها لفترات طويلة.
- التعرض المستمر للضغط النفسي. ومن ثم يزداد الشعور بالقلق والتوتر النفسي.
- الإفراط في تناول الكحول والتدخين المفرط.
نصائح لزيادة الطول في أسبوع
يؤكد العديد من المختصين على مجموعة مميزة من النصائح المفيدة، والتي تلعب دورًا مميزًا في زيادة المدة في أسبوع واحد فقط، وكل هذه النصائح واضحة على النحو التالي
- الإفراط في تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة.
- أضف المكسرات إلى الأطعمة المفيدة بشكل خاص لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار.
- من الضروري التعرض اليومي لأشعة الشمس المفيدة لمدة نصف ساعة على الأقل، خاصة أنه يساعد في إمداد الجسم بكميات كافية من فيتامين د الطبيعي.
- التمرين المفرط الذي يزيد من الطول.
- من الضروري النوم لفترات كافية من الوقت، خاصة من الساعة العاشرة ليلاً حتى السادسة صباحاً.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصة وأن عضلات الجسم لا تستطيع الاستغناء عنها.
وبذلك نكون قد أوضحنا لكم في نهاية هذا المقال زيادة في الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع، وتعلمنا سلسلة من النصائح التي يجب اتباعها لزيادة الوزن.