بيض مسلوق كم سعره حرارية

البيض المسلوق كم سعرات حرارية يسعى الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن إلى معرفة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل طعام، والمكونات الغذائية التي يحتوي عليها، لاختيار الغذاء المناسب للنظام الغذائي، وأحد الأطعمة التي ينصح بتناولها. تستهلك أثناء الوجبات الغذائية البيض المسلوق لفوائدها للجسم وقليلة السعرات الحرارية نسبيًا، مع توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن أحد المواقع سنتحدث في الأسطر القليلة القادمة عن السعرات الحرارية في البيض وأهمها المغذيات فيها.

البيض المسلوق كم عدد السعرات الحرارية

تختلف السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة حسب حجم ووزن البيضة، والجدول التالي يوضح عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة حسب وزنها كما يلي

ما هي القيمة الغذائية للبيضة المسلوقة

سنقوم بإدراج أدناه القيمة الغذائية لـ 50 جرامًا من البيض المسلوق على النحو التالي

• يحتوي على 71 سعرة حرارية.
• 337.8 مل من الماء.
• 6.24 جرام من البروتين.
• 4.72 جرام من الدهون.
• 0.36 جرام من الكربوهيدرات.
• 0.87 ملليغرام من الحديد.
• 28 جرام من الكالسيوم.
• 98.5 ملليغرام من الفوسفور.
• 68.5 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 214 ملليغرام من الصوديوم.
• 0.64 زنك.
• 17.5 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• 0.08 ملليغرام من فيتامين ب 6.
• 0.375 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
• 0.52 ملليغرام من فيتامين هـ.
• 184 ملليغرام من الكوليسترول.

الفوائد الصحية للبيض المسلوق

للبيض المسلوق فوائد عديدة منها

• يعزز البيض المسلوق صحة العين من خلال المواد التي تحتوي عليها، مما يقلل من فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
• يعزز البيض المسلوق الشعور بالشبع لفترات طويلة، ولهذا يتم استخدامه في أنظمة التخسيس.
• يزيد الكوليسترول الجيد ويخفض الدهون الثلاثية. هذا يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
• يمد الجسم بالبروتين الحيواني عالي الجودة والذي يشمل جميع أنواع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.
• يعتبر من الأطعمة التي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يعتبر غذاء جيد للأمهات الحوامل والمرضعات أثناء الحمل، حيث يعزز نمو عظام الجنين واستقرارها حتى عام بعد الولادة.
• وهو مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يمنع الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية ناجمة عن نقص في هذه المادة.
• يحسن عمل الجهاز العصبي.
• يساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
• يحسن مناعة الجسم ويقوي صحة العضلات.

عيوب تناول البيض المسلوق

حتى الآن، لا توجد دراسة تؤكد وجود ضرر من تناول المزيد من البيض، لكن تناول ثلاث بيضات مسلوقة يوميًا للأشخاص الأصحاء يعتبر آمنًا، أو في حالات مرض السكري من النوع 2 يفضل عدم تناول أكثر من اثنين. بيض في اليوم. في اليوم، أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ضع في اعتبارك أن تناول كميات كبيرة من البيض يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن هناك بعض أوجه التشابه مع تناول البيض المسلوق جيدًا والتي يجب ملاحظتها، بما في ذلك

• التسمم الغذائي يمكن للبكتيريا الموجودة في البيض أن تسبب التسمم للأشخاص ذوي المناعة المنخفضة، لذلك يوصى بسلق البيض جيداً.
• الحساسية عند بعض الأشخاص تزيد البيضة من رد الفعل التحسسي مسببة بعض الأعراض، لذلك ينصح بعدم تناول البيض بجميع أشكاله.

بعد مقالتنا، البيض المسلوق، كم عدد السعرات الحرارية التي أوشكت على النفاد منها، تعرفنا على السعرات الحرارية في البيض المسلوق جيدًا، كما ذكرنا العناصر الغذائية الموجودة في البيض المسلوق وأهم فوائدها.