كشف موقع “إيثيس” المتخصص في الشؤون الصحية والتغذوية، أن شابة تدعى كاليا جاريتانو، في أواخر العشرينيات من عمرها، قبلت تحدي شرب “جالون ماء” (حوالي 3.7 لتر) لمدة 30 يومًا لرؤية آثار هذا على صحتها. قال غاريتانو “بعد 30 يومًا، لاحظت أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ومحاربة الإمساك والانتفاخ”. “الشيء الآخر الذي فاجأني هو أنه كلما شربت المزيد من الماء، كلما أخبرني جسدي أنه بحاجة، بغض النظر عن الكمية التي استهلكتها.” ». وتابعت “الماء ساعدني في طرد الدهون من الجسم”. أظهرت الدراسات السابقة أن الماء يزيد من إنفاق الجسم للطاقة ويحول الدهون المخزنة إلى “وقود”. وأوضحت “شرب الماء بكثرة يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يمنعك من تناول وجبات غير ضرورية وأطعمة غير صحية، مما يساهم في إنقاص الوزن”. وعن الآثار السلبية، أفادت كاليا بأنها تعاني من صداع، قائلة “شرب الكثير من الماء يعرضك لخطر الإصابة بنقص صوديوم الدم، مما يؤدي إلى الصداع، وأحيانًا الغثيان والتعب وحتى الارتباك”.
وأضافت “الكثير من الماء يعني أيضًا الذهاب إلى المرحاض باستمرار، وهو أمر مزعج”.