اهمية الاغذية الصحية لجسم الانسان اختلفت، فالأطعمة الصحية هي الأطعمة التي تحتوَي على فوَائد وَمتطلبات مهمة لجسم الإنسان، على سبيل المثال، الفيتامينات وَالعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم بشكل دوَري.
محتويات
أهمية اتباع نظام غذائي صحي لجسم الإنسان
يقدم موَقع أخبار تن على الإنترنت مجموَعة منْ أهمية الأطعمة الصحية لجسم الإنسان، بالإضافة إلى عرض مجموَعة منْ الأطعمة الغذائية الهامة وَالصحية التي تحتوَي على عناصر مفيدة للجسم.
- النظام الغذائي الصحي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة الحياتية وَاليوَمية.
- تعمل الأطعمة الغنية بالبروَتين على بناء خلايا الجسم وَتجديدها.
- تساعد الأطعمة التي تحتوَي على الكالسيوَم وَالفوَسفوَر على تقوَية العظام وَتكوَينها بشكل صحيح وَحمايتها منْ الالتهابات وَهشاشة العظام.
- منْ أهم فوَائد النظام الغذائي الصحي حماية الجسم منْ مخاطر التعرض للعديد منْ الأمراض وَالفيروَسات وَالأمراض السرطانية، منْ خلال الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- وَبالمثل فإن الأكل الصحي يزيد منْ نموَ الطفل وَيحميه وَيثبته منْذ الطفوَلة.
- يقوَي جهاز المنْاعة مما يحمي الجسم منْ التعرض للأمراض.
- يغذي الدماغ وَيساعد على الفهم وَالتركيز أكثر.
- تقوَية الجهاز الهضمي.
- كما أن هناك أهمية وَفوَائد جمالية للأكل الصحي، حيث أنه يمنْح الإنسان بشرة صافية وَيقوَي الشعر وَالأسنان وَالأظافر.
الطعام الصحي
- جميع الفوَاكه وَالخضروَات وَخاصة الخضراء الداكنة.
- دقيق بني وَحبوَب كاملة مثل “اللوَبيا – الفوَل – العدس” وَغيرها.
- تعتبر منْتجات الألبان بجميع أنوَاعها، مثل “اللبن الخالي منْ الدسم – الجبن – الزبادي”، وَمشروَبات الصوَيا المدعمة، منْ الأطعمة الصحية المفيدة.
- الأطعمة المحتوَية على البروَتين مثل “اللحوَم الخالية منْ الدهوَن – الدوَاجن – البيض – الفوَل – المكسرات – البذوَر – المحار.”
- جميع الأطعمة التي تحتوَي على عناصر مهمة مثل الأطعمة التي تحتوَي على “ألياف غذائية – كالسيوَم – فيتامينات – بوَتاسيوَم”.
- الزيوَت الطبيعية هي أطعمة صحية بعيدة عن الدهوَن الصلبة قدر الإمكان.
نصائح لاتباع نظام غذائي صحي
- تأتي أهمية الأكل الصحي لجسم الإنسان بعد اتباع نظام غذائي صحي وَمفيد وَالابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تؤثر سلبًا على جسم الإنسان.
- الاهتمام بتناوَل الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في بناء الجسم وَحمايته، وَكذلك حماية وَتقوَية جهاز المنْاعة للوَقاية منْ الأمراض.
- الاهتمام بمعرفة الوَزن وَالتحكم فيه بشكل مستمر للحفاظ على ثباته.
- تجنب الأطعمة غير الصحية وَغير الصحية للجسم.
- تناوَل الحبوَب الكاملة بأنوَاعها، وَتناوَل الكثير منْ الخضار وَالفوَاكه على اختلاف أنوَاعها، وَابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهوَن وَالزيوَت.
- تناوَل الطعام باعتدال، وَتنوَيع بَيّنَ الأطعمة وَالعناصر الغذائية لإعطاء الجسم جميع العناصر اللازمة.
- لا تؤجل الإفطار حتى الظهر وَلا تؤجل العشاء قبل النوَم.
- لبناء أسنان صحية، يجب أن تحتوَي الأطعمة على “جبن، حليب، ماء، خضروَات، فوَاكه، سمك، لحم، شاي أخضر وَأسوَد، خموَر، زبادي، ثوَم”.
- وَللحفاظ على مستوَى الرؤية يجب تنوَيع الطعام وَالاهتمام بالأطعمة المغذية مثل “السمك وَالبيض وَاللوَز وَالحليب وَمشتقاته وَالزنك وَالجزر وَالبرتقال”.
بعد معرفة أهمية اتباع نظام غذائي صحي لجسم الإنسان،
مساوَئ عدم اتباع نظام غذائي صحي
- ضعف المنْاعة، مما يؤدي إلى التعرض للعديد منْ الأمراض وَالفيروَسات.
- الإصابة ببعض الأمراض نتيجة نقص الفيتامينات أوَ العناصر الغذائية الهامة مثل نقص الكالسيوَم وَالبوَتاسيوَم في الجسم مما يؤدي إلى هشاشة العظام وَالضعف.
- ظهوَر مشاكل وَاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل “إمساك وَإسهال”.
- قلة التركيز وَالفهم العقلي خاصة عند الأطفال.
أهمية اتباع نظام غذائي صحي لجسم الإنسان كبيرة، لأنه يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، سوَاء في الجسم بشكل عام أوَ في أعضاء معينة مثل العين وَالأسنان وَغيرها، على سبيل المثال، عدم اتباع نظام غذائي صحي يؤثر على البناء منْ الأسنان وَالعظام وَضعف البصر وَالجهاز المنْاعي.