السِعرات الحرارية في الفراوَلة

السِعرات الحرارية بالفراوَلة تعتبر الفاكهة غذاء مفيد جدا لجسم الإنسان حيث أنها توَفر الصحة وَالطاقة للجسم، وَالفراوَلة منْ أشهر وَأشهى أنوَاع الفاكهة، لذلك يرغب الكثير منْ الناس في معرفة كم عدد السِعرات الحرارية التي تحتوَيها الفراوَلة يرتدي

السِعرات الحرارية في الفراوَلة

هي فاكهة لا تحتوَي على سِعرات حرارية عالية، حيث يتم تقسيم هذه الفاكهة كل 100 جرام إلى 32 سِعرة حرارية فقط، وَلهذا يفضل الكثير منْ الناس تناوَلها، حيث أنها لا تسبب أي زيادة في وَزن الجسم لأنها تحتوَي على قيمة غذائية التي سوَف نعرضها لك بعد ذلك

• الدهوَن 0.3 جرام.
• السكر 4.89 جرام.
• ماء 90.95 جرام.
• الكربوَهيدرات 7.68.
• السِعرات الحرارية 32 سِعرة حرارية.
• الألياف الغذائية 2 جرام.
• البروَتين 0.67 جرام.
• الكالسيوَم 16 ملليغرام.
• الفوَسفوَر 24 ملليغرام.
• النحاس 0.048 ملليجرام.
• حديد 0.41 ملليجرام.
• زنك 0.14 ملغ.
• المغنيسيوَم 13 ملليغرام.
• فيتامين سي 58.8 ملليغرام.
• فيتامين ب 6 0.047 ملغ.
• صوَديوَم 1 ملليجرام.
• النياسين 0.386 ملجم
• بوَتاسيوَم 153 ملليغرام.
• الثيامين 0.024 مجم.

أنظر أيضا

السِعرات الحرارية في عصير الفراوَلة

يفضلوَن عادةً عصير الفراوَلة لاحتوَائه على نسبة منْخفضة منْ السكريات، حيث أن السِعرات الحرارية الموَجوَدة في الفراوَلة قليلة جدًا، على عكس الفوَاكه الأخرى.

• كوَب منْ عصير الفراوَلة يحتوَي على 53 سِعرة حرارية.
• يحتوَي عصير الفراوَلة أيضًا على معادن وَفيتامينات مثل فيتامين سي وَمضادات الأكسدة.
• يحتوَي عصير الفراوَلة أيضًا على نسبة منْخفضة منْ السكر وَيوَصى به كوَجبة خفيفة منْ قبل أخصائيوَ الحميات.

السِعرات الحرارية في الفراوَلة المجمدة

وَتجدر الإشارة إلى أن السِعرات الحرارية الموَجوَدة في الفراوَلة المجمدة تختلف تمامًا عن الفراوَلة الطازجة، وَيمكن تفسير ذلك بالتفصيل منْ خلال النقاط التالية –

• توَفر الفراوَلة المجمدة بدوَن سكر أكثر منْ 70 سِعرة حرارية.
• بَيّنَما يحتوَي كوَب منْ عصير الفراوَلة المجمد غير المحلى على 200 سِعرة حرارية.
• تعتبر الفراوَلة أيضًا مصدرًا رائعًا للمنْغنيز وَحمض الفوَليك وَفيتامين ك.

أنظر أيضا

100 غرام منْ الفراوَلة كم قطعة

• هذه الفاكهة الصغيرة يبلغ وَزنها 7 جرامات، وَالتي تحتوَي على 3 سِعرات حرارية.
• بَيّنَما تزن حبة الفراوَلة المتوَسطة 18 جرامًا، إلا أنها تحتوَي على 5 سِعرات حرارية.
• كما أن الثمرة الكبيرة منْه تزن 35 جرامًا، وَالتي تحتوَي على 11 سِعرًا حراريًا.
• لذا فإن 100 جرام منْ الفراوَلة الصغيرة تحتوَي على حوَالي 10 فوَاكه.
• لكن 100 جرام منْ الفراوَلة الكبيرة تحتوَي على حوَالي 3 فوَاكه.

قدمنْا ​​خلال مقالنا تفاصيل عن السِعرات الحرارية في الفراوَلة سوَاء كانت مجمدة أوَ في عصير.