السِعرات الحرارية في المحشي

وَتجدر الإشارة إلى أن سِعرات الحشوَة تختلف منْ نوَع إلى آخر، فهي منْ الأطعمة الشائعة في مصر وَالمجتمع العربي، لما لها منْ طعم لذيذ، وَتحتوَي على أنوَاع كثيرة منْ الخضار مثل الملفوَف وَالكوَسا وَالفلفل وَالكرمة وَالباذنجان، وَمنْ المعروَف أنها تسبب السمنْة وَزيادة الوَزن.

السِعرات الحرارية في الحشوَة

الحشوَ منْ الأطعمة الغنية بالسِعرات الحرارية، وَيختلف كل نوَع عن الآخر، وَهذا ما نوَضحه لكم منْ خلال النقاط التالية

• وَرق عنب صغير يحتوَي على 32 سِعرة حرارية.
• لذا تحتوَي 6 أوَراق عنب على حوَالي 380 سِعرة حرارية.
• يحتوَي الباذنجان على حوَالي 67 سِعرة حرارية.
• لذا تحتوَي 6 حبات منْ الباذنجان على 400 سِعرة حرارية.
• تحتوَي حبة الفلفل الصغيرة على حوَالي 77 سِعرة حرارية.
• حبة فليفلة متوَسطة الحجم تحتوَي على 153 سِعرة حرارية.

أنظر أيضا

كم عدد السِعرات الحرارية في الملفوَف المحشي

يفضل الكثير منْ الناس تناوَل الملفوَف المحشي اعتقادا منْهم أنه أخف منْ أنوَاع الحشوَ الأخرى، لكن العكس هوَ الصحيح وَإليك السِعرات الحرارية التي يحتوَي عليها

• ملفوَف صغير يحتوَي على 22 سِعرة حرارية.
• أما الملفوَف 6 فهوَ يحتوَي على حوَالي 320 سِعرة حرارية.

السِعرات الحرارية للبصل المحشوَ

• يحتوَي البصل المحشي على 345 سِعرة حرارية.
• على الرغم منْ احتوَائه على 19 جرامًا منْ الدهوَن.
• يحتوَي البصل المحشي على 92 ملليغرامًا منْ الكوَليستروَل وَ 21 جرامًا منْ البروَتين.

أنظر أيضا

سِعرات طماطم محشية

• تحتوَي الطماطم المحشوَة على 349 سِعرة حرارية وَ 198 مجم كالسيوَم وَ 15 جرام بروَتين.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوَي هذا النوَع على 5 ملغ منْ الكوَليستروَل وَ 3 ملغ منْ الحديد وَ 664 ملغ منْ الصوَديوَم.

ما هي السِعرات الحرارية التي يحتوَي عليها النظام الغذائي

• وَرق عنب صغير يحتوَي على 32 سِعرة حرارية.
• وَمع ذلك، تحتوَي الكوَسة على 89 سِعرة حرارية وَالفلفل الحار يحتوَي على 76 سِعرة حرارية.
• يحتوَي الملفوَف الصيني أيضًا على 22 سِعرة حرارية.

أنظر أيضا

السِعرات الحرارية في كوَسا محشي

• كوَسة صغيرة تحتوَي على 88 سِعرة حرارية.
• لكن الكوَسة المتوَسطة تحتوَي على 177 سِعرة حرارية.

السِعرات الحرارية اليقطين المحشوَ

• يحتوَي اليقطين المحشي على 466 سِعرة حرارية.

100 جرام ملفوَف محشي

• 100 جرام منْ الملفوَف المحشي يحتوَي على حوَالي 88 سِعرة حرارية.

خلال مقالنا نقدم كل التفاصيل حوَل السِعرات الحرارية في الحشوَة وَكَيْفَية الحرص على عدم تناوَل الكثير منْها لضمان صحة الكوَليستروَل.