جدوَل إفطار نظام غذائي يحتاجه كل منْ يعاني منْ أنظمة غذائية مختلفة. كما يجري العمل على التركيز على البروَتين وَالكالسيوَم وَالسوَائل وَالعصائر الطبيعية، كما يفضل الابتعاد عن النشوَيات تمامًا، وَإذا كانت هناك حاجة إليها فلا يمكن أن تتعدى نسبتها 20٪. خلال هذه الفترة، يكوَن الجسم قادرًا على حرق الدهوَن المخزنة وَالسكريات المعقدة الموَجوَدة في الجسم. في السطوَر التالية يمكننا أن نتعرف على أكثر منْ فكرة لوَجبة فطوَر صحية وَلذيذة تناسب جميع أنوَاع الأنظمة الغذائية.
محتويات
طاوَلة إفطار حمية
يمكن للإنسان أن يأكل كل ما يحب، وَلكن يجب أن يكوَن في الكميات التي يأكلها باعتدال. منْ بَيّنَ هذه الأفكار كل ما يلي
- يمكن أن يتكوَن الإفطار منْ بيض مسلوَق مع شرائح منْ الجبن الخفيف. مع كوَب شاي وَشريحة توَست.
- يمكنك أيضًا تناوَل ملعقة كبيرة منْ الفوَل بزيت الذرة، جنبًا إلى جنب مع التوَرتيلا بدوَن زيت، مع بعض الخضار. جنبًا إلى جنب مع كمية معتدلة منْ الخيار وَالخس وَالخضروَات الوَرقية.
رجيم سالي فؤاد لانقاص الوَزن بسرعة
هناك عدد منْ الأفكار التي يمكن العمل عليها. حيث يجب أن يحتوَي الغذاء على الألياف وَالسكريات الطبيعية بدوَن نشوَيات. على سبيل المثال
- في البداية يمكنك عمل توَست منْ القمح الكامل، بيض مقلي بدوَن دهوَن في الأعلى، حتى لا تسبب زيادة في نسبة الدهوَن في الجسم.
- يمكنك أيضًا تناوَل كوَب منْ العصير الطازج منْ أي فاكهة متوَفرة، مثل البرتقال أوَ الفراوَلة أوَ الموَز.
- أيضًا، يمكنك تناوَل كوَب أوَ يمكنك استخدام بديل السكر الغذائي.
أفكار إفطار النظام الغذائي سالي فؤاد
يفضل الكثير منْ الناس اتباع جدوَل إفطار حمية سالي فؤاد. حيث أظهرت العديد منْ التجارب أنه يساعد على إنقاص الوَزن. يتكوَن منْ كل شيء
- يشمل الإفطار الشاي بالحليب الخالي منْ الدسم، بالإضافة إلى أنه يمكنك الاعتماد على السكر الغذائي.
- بيضة أوَ بيضتان مسلوَقان جيدًا، أوَ يمكنك العمل على تناوَل عجة.
- كما يفضل تناوَل طبق سلطة خضراء.
- أوَ يمكنك إضافة 3 ملاعق كبيرة منْ الجبن مع قليل منْ الملح وَالزعتر وَالفلفل الأسوَد.
- إذا كانت هناك رغبة في تناوَل الكربوَهيدرات فهي ربع خبز محلي أوَ شريحة خبز قمح كامل.
- يمكن أيضًا استبدال البيض بثلاث ملاعق كبيرة منْ الفاصوَليا المسلوَقة.
فطوَر رجيم بدوَن خبز
يمكنك العمل وَفقًا لجدوَل زمنْي، حيث يوَجد العديد منْ الأفكار بَيّنَهما. منْ بَيّنَها على سبيل المثال
- يمكنك تناوَل ملعقتين كبيرتين منْ الجبن مع القليل منْ زيت الذرة.
- بالإضافة أوَ الشاي بالحليب بدوَن سكر، أوَ باستخدام السكر الغذائي.
- منْ ناحية أخرى، يمكنك تناوَل شرائح الجبن الخفيفة بدوَن دهوَن نباتية أوَ حيوَانية.
- يمكنك أيضًا تناوَل بعض البيض مع البسطرمة دوَن استخدام الدهوَن.
- لا بأس بتناوَل النقانق المشوَية بالفرن أوَ شرائح الديك الروَمي المدخن.
جدوَل رجيم الفطوَر لمدة شهر.
منْ خلال تجارب العديد منْ الأشخاص الذين حاوَلوَا اتباع نظام غذائي جدوَل الإفطار. وَجدنا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي كان لها تأثير كبير على فقدان الوَزن. وَتتكوَن منْ كل ما يلي
- يمكنك الحصوَل على قطعة منْ كعكة الشوَكوَلاتة الداكنة مع بذوَر الشيا، مع كوَب منْ الإسبريسوَ.
- أيضا، يمكنك أن تأكل قطعة منْ الكعكة الإنجليزية، جنبا إلى جنب مع.
- كما يمكن تناوَل كوَب منْ الحليب مع دقيق الشوَفان المطبوَخ مع إضافة أي نوَع منْ الفاكهة الطازجة.
في النهاية، تعلمنْا أكثر منْ فكرة لجدوَل إفطار النظام الغذائي. بالإضافة إلى معرفة بعض الأفكار الأخرى التي تتناسب مع جميع الأذوَاق