السِعرات الحرارية في الجوَافة

السِعرات الحرارية للجوَافة، تلك الفاكهة التي تعتبر منْ أهم ثمار الصيف وَالتي يتوَقعها عدد كبير منْ العشاق لطعمها اللذيذ وَنكهتها الرائعة، هي التي سنتناوَلها بكل التفاصيل الممكنة خلال هذا المقال معرفة عدد السِعرات الحرارية التي يحتوَيها وَبالتالي تعديل الكمية المستهلكة دوَن إحداث آثار جانبية ضارة بصحة الجسم.

سِعرات الجوَافة

كم عدد السِعرات الحرارية في الجوَافة

تختلف الأحجام التي يمكن أن نجد فيها ثمار الجوَافة، وَبالتالي تختلف السِعرات الحرارية للجوَافة حسب حجمها، وَتتميز معظم هذه الثمار بأنها متوَسطة الحجم وَبالتالي فإن السِعرات الحرارية فيها تتراوَح منْ الطريقة التالية

• تحتوَي ثمرة الجوَافة المتوَسطة الحجم منْ 50 إلى 112 سِعرة حرارية.
• تعطي هذه السِعرات الشعوَر بالشبع وَالامتلاء.

القيمة الغذائية للجوَافة

تعرفنا على كمية السِعرات الحرارية في الجوَافة، وَبالتالي أكملنا باقي المعلوَمات المهمة عن هذه الثمار المفيدة منْ خلال تحديد القيمة الغذائية لكل 100 جرام منْها وَالمتمثلة في الجدوَل التالي

بعد التعرف على سِعرات الجوَافة،

فوَائد الجوَافة الصحية

فوَائد الجوَافة الصحية

نتيجة للقيمة الغذائية العالية لثمار الجوَافة فهي لها العديد منْ الفوَائد الصحية التي توَفرها للجسم وَتعمل على الحفاظ على سلامتها وَكفاءة العمليات الحيوَية المختلفة فيها، وَمنْ أهم هذه الفوَائد ما يلي

منْع مرض السكري

• يتم ذلك منْ خلال قدرته على التحكم في معدل السكر في الدم في حال كان المعدل أعلى منْ المعدل الطبيعي.
• وَيرجع ذلك إلى احتوَائها على نسبة عالية منْ الألياف الغذائية.

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

• تناوَله يوَمياً أوَ غلي أوَراقه الخضراء وَشربه مغلياً يقي منْ العديد منْ أمراض الجهاز الهضمي.
• يمنْع الإسهال وَالإمساك، وَكذلك يمنْع أمراض المعدة.

محاربة السرطان

• يمنْع نموَ الخلايا السرطانية داخل الجسم.
• منْع سرطان البروَستاتا وَالثدي.
• وَذلك لاحتوَائه على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاروَتينات وَالليكوَبَيّنَ.

تقوَية عضلة القلب

• نتيجة لدوَرها في التحكم في ضغط الدم، فإنها تقطع شوَطًا طوَيلاً في تعزيز صحة عضلة القلب.
• كما أنه يساعد على خفض مستوَى الكوَليستروَل الضار في الدم وَيعمل على زيادة معدل النوَع المفيد منْ الكوَليستروَل.

تقليل ظهوَر التجاعيد

• لاحتوَائه على نسبة عالية منْ فيتامين سي بالإضافة إلى نسبة عالية منْ مضادات الأكسدة، فإنه يقلل منْ ظهوَر التجاعيد وَالشيخوَخة المبكرة.
• هذا يضيف إلى قدرته على علاج حب الشباب وَمنْع تلف خلايا الجلد.
• كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل كافٍ بسبب محتوَاها المائي العالي.

نقدم كل ما يتعلق بثمار الجوَافة مع تحديد قيمتها الغذائية، بالإضافة إلى محتوَاها منْ السِعرات الحرارية التي تساعد في السيطرة على الوَزن وَالوَقاية منْ العديد منْ الأمراض الأخرى.