وَجدت دراسة جديدة أن تناوَل حفنة منْ الجوَز وَاللوَز في اليوَم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كمية السائل المنْوَي لدى الرجال بل وَيؤثر على حركة الحيوَانات المنْوَية وَبقائها، مما يقوَي خصوَبة الرجال بشكل مباشر.
محتويات
3- يزيد منْ كمية مضادات الأكسدة
يحتوَي اللوَز على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على منْع الإجهاد التأكسدي، وَهي حالة لا يستطيع فيها جسمك التعامل مع عدد الجذوَر الحرة التي يحتوَي عليها. وَجدت إحدى الدراسات أن تناوَل اللوَز مع الوَجبات قلل بشكل كبير منْ أضرار أكسدة البروَتين في الجسم وَساعد في تقليل المؤشرات الحيوَية للإجهاد التأكسدي بنسبة 23-24٪. كما ساعد استهلاك اللوَز على تقوَية دفاعات الجسم المضادة للأكسدة.
4- يخفض نسبة السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بداء السكري منْ النوَع 2، فإن تناوَل اللوَز سيساعد على تحسين ملف الدهوَن لديك وَيؤدي إلى تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. بالنسبة لمرضى السكر الذين يعانوَن منْ انخفاض مستوَيات المغنيسيوَم، فإن تناوَل مكمل غذائي طبيعي منْ المغنيسيوَم يساعد في تحسين حساسية الأنسوَلين وَالتحكم في التمثيل الغذائي.
5- يساعد اللوَز في إنقاص الوَزن
منْ أشهر فوَائد اللوَز للرجال أنه عند تناوَله يوَميًا يساعد على إنقاص الوَزن وَدهوَن البطن. وَذلك لأن الجوَز يحتوَي على مستوَيات عالية منْ الألياف الغذائية وَالبروَتين، وَهما عنصران مغذيان معروَفان أنهما يسببان مستوَيات عالية منْ الرضا.
لذلك عندما تتناوَل وَجبة خفيفة منْ اللوَز مرة في اليوَم، على سبيل المثال بَيّنَ الغداء وَالعشاء، ستمنْع نفسك منْ الرغبة في تناوَل وَجبة خفيفة أخرى.
في الوَاقع، وَجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتناوَلوَن 43 جرامًا منْ اللوَز يوَميًا يشعروَن بجوَع أقل وَلديهم شهية أقل، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناوَلوَن اللوَز على الإطلاق.
6- اللوَز يخفض ضغط الدم
يؤدي نقص المغنيسيوَم في نظامك الغذائي إلى مشاكل في ضغط الدم. وَجدت إحدى الدراسات أن المغنيسيوَم الموَجوَد في اللوَز وَالجوَز يخفض ضغط الدم بشكل ملحوَظ.
لكل 100 جرام منْ اللوَز، يوَجد حوَالي 270 جرام منْ المغنيسيوَم، لذلك لا شك أن اللوَز مصدر طبيعي وَممتاز وَصحي منْ المغنيسيوَم الذي يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي اليوَمي.
7- يقوَي صحة العظام وَالأسنان
تحتاج عظامك وَأسنانك إلى الفوَسفوَر وَالكالسيوَم لتكوَن قوَية وَصحية وَطوَيلة الأمد. يؤدي الاستهلاك غير الكافي إلى هشاشة العظام وَضعف الأسنان.
تحتوَي اللوَز على 481 ملليجرامًا منْ الفوَسفوَر وَ 269 ملليجرامًا منْ الكالسيوَم لكل 100 جرام، وَهذا المحتوَى يجعلها مصدرًا طبيعيًا رائعًا لهذه الموَاد الأساسية.
8- يقوَي اللوَز عضلاتك
منْ أهم فوَائد اللوَز للرجال أنه يمد الجسم بكمية كافية منْ البروَتين اللازم لبناء العضلات وَالحفاظ عليها. إن تناوَل هذه اللوَز الصغير اللذيذ سيقطع شوَطًا طوَيلاً في زيادة قوَة عضلاتك.
اللوَز مصدر ممتاز للبروَتينات الصحية وَالطبيعية وَهي طريقة سهلة وَلذيذة لاستهلاك كميات جيدة منْ هذه المغذيات الكبيرة دوَن عناء.
يحتوَي كل 100 جرام منْ اللوَز على كمية وَفيرة منْ البروَتين. ما عليك سوَى إضافة حفنة منْ اللوَز إلى عصيرك أوَ مشروَبك المفضل قبل التمرين.