محتويات
وزن الحامل في الشهر الثالث
وزن الحامل في الشهر الثالث
تتوقع العديد من النساء زيادة الوزن في الأشهر التسعة المقبلة من الحمل، ولكن الخبر السار هو أن الأشهر الثلاثة الأولى، الشهر الثالث، وهي من بين أقل معدلات زيادة الوزن، ستكتسب الوزن في الأشهر المقبلة. إذا بدأ وزن المرأة في زيادة الوزن، فإن ما يلي هو وزن الحامل في الشهر الثالث كيفية زيادته أو إنقاصه ومعدله الطبيعي
كيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الثالث
عادة تبدأ معظم النساء في إجراء بعض التغييرات في نظامهن الغذائي لجعلهن أكثر صحة، وإضافة بعض الأنشطة الرياضية وتجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة، ولكن هذا التغيير يجب أن يكون دائمًا ويمكن تطبيقه بعد نهاية الحمل والعودة إلى الوضع الطبيعي السابق. حياة وكيفية زيادة وزن الحامل في الشهر الثالث ادناه
- مارس التمارين المناسبة للحمل، بما في ذلك المشي والسباحة والركض أو المشي السريع وركوب الدراجات في المنزل وتمارين المقاومة واليوجا.
- حدد هدفًا بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا كل يوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ومتنوعًا في جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك تناول الحبوب الكاملة، وتناول الفاكهة، وتناول الخضار، وتناول ما يكفي من البروتين مع القليل من الدهون، وتناول الدهون الصحية، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون مثل الحليب والزبادي. .
- ليست هناك حاجة لإضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظام غذائي منتظم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- احصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية.
هل من الصحي للمرأة الحامل أن تفقد الوزن في الشهر الثالث
لا ينصح معظم الأطباء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ولكن بدلاً من ذلك يشجعون النساء على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات حتى يحصلن على ما يكفي من العناصر الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة المناسبة للحمل للحفاظ على جسم سليم وصحة الجنين. لا بأس، لكن بعض الأطباء ينصحون النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات بالحفاظ على الوزن أو تجنب اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل، لكن الأطباء يوصون دائمًا بفقدان الوزن قبل الحمل لتجنب المشاكل والمضاعفات الناتجة عن زيادة الوزن.
الوزن الطبيعي للمرأة الحامل في الشهر الثالث
بين النساء، يُذكر بشكل عام أن المرحلة الأولى، أي من الشهر الأول إلى الشهر الثالث، لا تسبب زيادة الوزن، ولكن المعيار العام لزيادة الوزن في المرحلة الأولى من الحمل هو ما بين 1 و 4 أرطال، أي 0.5 إلى 2. وذكرت أن الكيلوجرامات في جميع المراحل يقول الأطباء إن معدل الزيادة في النساء في أول 12 أسبوعًا هو نفسه لجميع أنواع الجسم.
زيادة الوزن أثناء الحمل
يجب أن تكتسب معظم النساء الحوامل حوالي 25 إلى 35 رطلاً، أو 11.5 إلى 16 كجم خلال فترة الحمل بأكملها، بحيث تكتسب المرأة الحامل من 2 إلى 4 أرطال في الثلث الأول من الحمل، أو حوالي 1-2 كجم في الشهر الثاني والشهر. ثالثًا وما بعده، تزيد الحامل رطلًا أو نصف كيلو كل أسبوع حتى النهاية. يختلف معدل زيادة الحمل عن الوزن الإجمالي للحمل من امرأة إلى أخرى حسب مؤشر كتلة الجسم الذي كانت عليه قبل بدء الحمل، وفي هذا المقال سنتحدث عن وزن المرأة الحامل. المرأة في الشهر الثالث كيفية الزيادة أو النقصان والمعدل الطبيعي.