تعب وَدوَخة منْ أقل مجهوَد

يشتكي كثير منْ الناس منْ الشعوَر بالتعب وَالدوَار عند أدنى مجهوَد، وَهذا يجعل الكثيرين منْهم يشعروَن بالقلق في هذا الصدد، لذلك في هذا المقال سنتحدث عن أسباب هذا التعب وَكذلك طرق الوَقاية وَالعلاج، لذا تابعوَنا

التعب وَالدوَخة منْ أدنى جهد.

هناك العديد منْ الأسباب التي يمكن أن تسبب الإرهاق وَالدوَخة بالرغم منْ عدم الانخراط في نشاط شاق، وَسنذكر فيما يلي

1. قلة النوَم

عدم الحصوَل على قسط كافٍ منْ النوَم يؤدي إلى الشعوَر بالتعب طوَال اليوَم، وَيقدر الأطباء أن النوَم الكافي للبالغين يقدر بحوَالي 7 إلى 8 ساعات يوَميًا، مع ضروَرة الالتزام بجداوَل نوَم معينة.

2. كمية وَنوَعية الغذاء الذي يستهلكه الشخص

يؤدي عدم تناوَل كمية كافية منْ الطعام إلى حدوَث انخفاض في الدوَرة الدموَية، وَمنْ ثم الشعوَر بالإرهاق وَالدوَخة، لذلك ينصح الأطباء بتناوَل وَجبات مفيدة تحتوَي على البروَتين وَالفوَاكه وَالخضروَات.

بالإضافة إلى عدم تناوَل الأطعمة وَالمشروَبات السريعة، حيث تعمل على رفع وَخفض نسبة السكر في الدم وَمنْ ثم الشعوَر بالتعب.

3. اشرب الكثير منْ الكافيين

كثير منْ الناس على استعداد لشرب القهوَة وَالشاي للمساعدة في الاستيقاظ وَالنشاط، وَلكن بمجرد أن تتلاشى هذه المشروَبات، يشعر الجسم بالتعب وَالدوَار، لذلك لا ينصح الأطباء بشربها.

4. الاكتئاب

منْ أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق وَالدوَخة منْ أقل مجهوَد، وَالسبب في ذلك هوَ الشعوَر الدائم بالإرهاق.

5. فقر الدم

فقر الدم شائع جدا عند النساء نتيجة الحمل وَالوَلادة، بالإضافة إلى فقدان الدم الغزير أثناء الدوَرة الشهرية.

6. خموَل الغدة الدرقية

يؤدي قلة نشاط هرموَن الغدة الدرقية إلى إرهاق الجسم بشكل عام، كما يؤدي إلى زيادة الوَزن وَجفاف الجلد.

7. توَقف التنفس أثناء النوَم

يتسبب انقطاع النفس النوَمي في الاستيقاظ المتكرر ليلاً، مما يؤدي إلى الأرق وَالتعب طوَال اليوَم.

8. متلازمة التعب المزمنْ

وَهي حالة منْ الإرهاق الشديد وَالإجهاد تستمر لنحوَ ثلاثة أوَ أربعة أشهر مسببة إحساسًا بالتعب وَالدوَخة عند أدنى جهد، وَكذلك ألمًا في العضلات وَالمفاصل.

ألم عضلي بأدنى جهد

هناك العديد منْ الأسباب التي تؤدي إلى ألم العضلات حتى منْ أدنى مجهوَد، وَإليك أكثر الأسباب شيوَعًا لذلك

• الشعوَر بالتوَتر وَالضغط النفسي.
• ممارسة المجهوَد البدني وَالعضلي المكثف لفترات طوَيلة منْ الزمنْ.
• التوَاء أوَ إجهاد عضلي.
• الإصابة بمتلازمة الألم العضلي الليفي.
• الإصابة بمرض يضعف جهاز المنْاعة.
• تسبب العدوَى بجرثوَمة المكوَرات العنقوَدية ألمًا في العضلات.
• التعرض لبعض الأمراض التي تصيب المعدة بالتلوَث مثل الملاريا وَالأنفلوَنزا.
• تناوَل بعض الأدوَية التي تسبب آلامًا في العضلات عند أدنى مجهوَد، مثل هيدروَكسي كلوَروَكوَين أوَ الكلوَروَكين.

كل شيء عن آلام العضلات

فيما سبق قدمنْا ​​لكم جميع الأسباب التي تؤدي إلى التعب وَالدوَخة منْ أدنى مجهوَد، وَكذلك آلام العضلات منْ أدنى مجهوَد وَتشخيصها، وَكذلك طرق العلاج.