محتويات
العادات السيئة خلال العيد تزيد من وزنك
زيادة الوزن
نظرًا لأن الزيادة في السوائل في الجسم تحدث بسبب بعض الأدوية واحتباس الماء والملح أو أوجه القصور، فإن الجسم يعاني من زيادة الوزن نتيجة زيادة كتلة العضلات أو تناول السوائل أو تناول الدهون. تحدث الزيادة في كتلة العضلات نتيجة ممارسة الرياضة، بينما تحدث زيادة كتلة العضلات نتيجة ممارسة الرياضة، وتكون الزيادة في الدهون نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة باستمرار لأن الجسم يحول العضلات إلى دهون، وفي هذه الحالة تسمى زيادة الوزن السمنة ومن أهم أسبابها السمنة عامل بيئي يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني ونمط الحياة. سنتحدث عن العادات السيئة التي ستجعلك تكتسب وزناً أثناء الإجازة.
العادات السيئة خلال العيد تزيد من وزنك
عند انتهاء شهر رمضان المبارك، يحتفل المسلمون حول العالم عادة بعيد الأضحى لمدة ثلاثة أيام، ويحتفل المسلمون في عيد الأضحى بارتداء ملابس جديدة وزيارة الأقارب والأصدقاء وتقديم الهدايا والحلويات والوجبات الخاصة. كما أن هناك العديد من العادات السيئة التي يمكن أن تزيد الوزن خلال الإجازات، فمعظم الناس يكتسبون حوالي 0.5 إلى 1 كيلو جرام سنويًا في حالة طبيعية. في حين أن هذا الرقم قد يبدو صغيراً، إلا أنه يعادل حوالي 4.5 إلى 9 كيلوغرامات لكل عقد، لكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعدا في منع زيادة الوزن، خاصة أثناء الإجازات والعطلات، وستظهر بعض العادات السيئة خلال الإجازات. زيادة وزنك
تناول الأطعمة المصنعة والمعالجة
أشهر أطعمة العطلات التي يمكن شراؤها وتناولها هي الأطعمة الجاهزة والمعالجة المليئة بالمواد الضارة والسعرات الحرارية والسكر والمواد الحافظة والدهون غير الصحية، وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف التي تعطي الشعور بالامتلاء. حيث يتم معالجة هذه الأطعمة المصنعة عدة مرات ؛ الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة في الميكروويف والحبوب التي تحتوي على السكر وأيضًا ؛ يرتبط الشوفان والفواكه المجمدة والحليب كأطعمة عالية المعالجة بزيادة الوزن وارتفاع معدلات السمنة في الولايات المتحدة وحول العالم، لذلك يجب تجنب الوجبات السريعة الجاهزة للأكل لتجنب زيادة الوزن. .
تناول الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
يحتفل المسلمون بعيدهم بإعداد حلويات خاصة يشاركون فيها فقط في هذه الأيام ؛ مع التمر والجوز والفستق والبقلاوة والأشلاب والعديد من الحلويات الاحتفالية الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية والسكر والدهون وتفتقر تقريبًا إلى العناصر الغذائية الأساسية، والمعمول والأكل الطائش والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة من هذه الحلويات ليس فقط الرصاص لزيادة الوزن، ولكن أيضًا ؛ السكري من النوع 2 وأمراض القلب هذه العادات السيئة أثناء التضحية ستضيف إلى وزنك.