>> الأطعمة التي يجب تجنبها في العيد

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال العيد

أشهر وجبة احتفالية

العيد هو الاحتفال الأكثر بهجة وسعادة لهذا العام لما يتمتع به من حميمية وجو عائلي، وشعور بالراحة والسلام، وزيادة مشاعر السعادة والكرم والمودة، والزيارات العائلية، والقرابة، والإنفاق. بالإضافة إلى قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، للتحضير قبل الإجازة وفرحة الأطفال، وتزيينها وشراء ملابس جديدة وتزيينها، فإن بعض النساء لديهن الحناء بمناسبة العيد، ومن المعتاد أن يكون هناك وليمة. . تختلف الوجبات عن غيرها من الأطباق الرئيسية والحلويات والمشروبات، ولهذا تختلف الأعياد والمأكولات الشهية، لأن العيد مناسبة تتميز بالطعام الشهي، حيث يتم إمداد الدهون باللحوم. يوجد أيضًا سمك ومشاوي وفتات خبز وأحيانًا حلويات مثل النخيل المعطر بماء الورد والكعك المحشو بالجوز والبقلاوة وغيرها من الأطعمة التقليدية والحلويات التي تقدم خلال العيد وفقًا لتقاليد كل بلد. الابتعاد خلال العيد للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الإجازات

يتميز العيد بطعامه المميز واللذيذ الذي لا يقاومه معظم الناس، وهناك من يأكلون من الإفراط في الأكل والحلويات خلال فترة الأعياد، ولكن مع كل هذه الإغراءات يجب تجنب الحذر، رغم أنه ليس خطأ كبير. الأكل والشرب باعتدال ولكن بإفراط يؤثر أيضًا على الجسم ويؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ والإسهال، بالإضافة إلى الشعور بالذنب من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. من الضروري التحكم في التنفس وإدارة الشهية وتجنب المشاكل الصحية وزيادة الوزن بشكل كبير عن طريق تجنب بعض الأطعمة واستبدالها ببدائل صحية مثل الخضروات للتحكم في الشهية. حتى لا تشعر بالذنب وعدم تناول وجبات الأعياد بكميات معتدلة، ابدأ بها ثم الوجبة الرئيسية، وحاول تجنب بعض الأطعمة قدر الإمكان خلال فترة الأعياد، مثل

  • المعجنات والبسكويت والكعك والحلويات غنية بالدهون غير الصحية.
  • البطاطس المقلية ورقائق البطاطس تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من مادة الأكريلاميد، وهي مادة مسرطنة تتشكل عندما يتم قليها أو تحميصها.
  • طعام مقلي أو مشوي بسبب تكون مركبات كيميائية غير صحية.
  • الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بكميات كبيرة لها قيمة غذائية قليلة بالإضافة إلى كونها ضارة.

المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الإجازات

مثلما توجد أطعمة يجب تجنبها أثناء العيد، هناك أيضًا مشروبات يجب تجنبها بالتأكيد، خاصة أثناء العيد، والتي تتناولها بأعداد كبيرة والمشروبات السكرية للعديد من الزيارات وضيوف الأسرة. السكر المضاف هو أسوأ مكوِّن في النظام الغذائي، لكن بعض مصادر السكر أسوأ من غيرها، لذلك يتم شرب السعرات الحرارية، ولأن قيمة السعرات الحرارية سائلة، فهي سائلة دون الالتفات إلى كمياتها، وكميتها جهل. مشروبات القهوة عالية السعرات غير واضحة بسبب الإضافات في السكريات مثل الكريمة وغيرها. تعتبر هذه المشروبات من أكثر أسباب السمنة شيوعاً في النظام الغذائي، وشربها يسبب زيادة في نسبة الدهون وبالتالي زيادة الوزن والسمنة. سواء كانت مشروبات غازية أو محليات أو قهوة، يجب استبدال هذه المشروبات السكرية بإضافات وغيرها، ويجب إضافة الماء مع المياه الغازية وشريحة من الليمون والمحليات الأخرى والشاي وبعض المحليات كالأعشاب. بدلًا من عصائر الفاكهة الصناعية الغنية بالسكريات والمواد الحافظة، يجب تجنب عصائر الفاكهة الطبيعية، لأنها تحتوي على كميات معتدلة من القهوة السوداء التي لا تحتوي على كميات مفرطة من القهوة السوداء وغنية بالسعرات الحرارية والكافيين. معدل ضربات القلب، قلق، صعوبة في النوم، مشاكل في الجهاز الهضمي.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 30 أبريل 2022