>>> السعرات الحرارية في الأناناس
محتويات
السعرات الحرارية في الأناناس
أناناس
فاكهة الأناناس هي إحدى فواكه الصيف الاستوائية التي توصف بأنها نبات أحادي الفلقة ينتمي إلى النباتات الأرضية لعائلة البروميليوم، وأكثر الأنواع الاستوائية انتشارًا في الزراعة اليوم، يأخذ الأناناس شكل هرم ويأخذ شكلًا بنيًا. ولون أصفر. سيتم ذكر الألوان بأسماء مختلفة، بما في ذلك السعرات الحرارية للأناناس والأناناس، بالإضافة إلى فوائدها وأضرارها على صحة الإنسان.
السعرات الحرارية الأناناس
نظرًا لأن كوبًا واحدًا من الأناناس يوفر حوالي 82 سعرة حرارية وفاكهة الأناناس الكاملة توفر حوالي 450 سعرة حرارية، فإن السعرات الحرارية في الأناناس منخفضة مقارنة بمذاقه الحلو، حيث يحتوي الأناناس على كمية جيدة من الألياف وكوب واحد من الأناناس يحتوي على 16 جرامًا من الكربوهيدرات و بعض المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ج و 1 جرام من البروتين بالإضافة إلى الفيتامينات.
فوائد الأناناس
يشتهر الأناناس بطعمه الرائع بالإضافة إلى كونه خاليًا تمامًا من الدهون وقليل السعرات الحرارية، وقد استخدم كعلاج طبي في الماضي، والعصير الذي يتم الحصول عليه من نبات الأناناس المعلب له فوائد عديدة للجسم.
- يساعد على إنقاص الوزن يساعد عصير الأناناس على تقليل دهون الجسم عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- يساعد على الهضم يحتوي الأناناس على إنزيم البروم الذي يحسن الهضم، بالإضافة إلى قدرة الإنزيم على تسريع التئام الجروح وتقليل تورم الأنف.
- يدعم صحة العظام بالإضافة إلى المنجنيز الموجود في الأناناس، يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام، حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس على 76٪ من الاحتياج اليومي من المنجنيز لأنه يساهم في زيادة الكثافة الكلية للعظام ويمنع تكون هشاشة العظام.
- يساعد في محاربة السرطان يحتوي الأناناس على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة وبالتالي تمنع الانقسام الخلوي غير الطبيعي.
- يقوي مناعة الجسم بما أن الأناناس يحتوي على مضادات للالتهابات ومضادات الأكسدة، فإنه يقلل من احتمال الإصابة بالأمراض التي تسببها البكتيريا والفيروسات مثل نزلات البرد والانفلونزا.
- زيادة الخصوبة تساعد مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين على زيادة الخصوبة بسبب قدرتها على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر بالجهاز التناسلي، وكذلك النحاس والزنك وحمض الفوليك، مما يزيد من الخصوبة لدى الرجال والنساء.
تلف الأناناس
على الرغم من أن الأناناس يحتوي على العديد من الفوائد وقليل السعرات الحرارية، إلا أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة يوميًا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك
- الإسهال الشديد والقيء إذا أكل الأناناس في شكله غير الناضج.
- يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من فيتامين سي حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
- إن تناول كميات كبيرة من الأناناس يزيد من كمية البروميلين في الجسم، مما يتسبب في حدوث طفح جلدي وكذلك التفاعل مع بعض أدوية تخثر الدم، لذلك ينصح الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية بتجنبها.
- يتفاعل البروميلين مع بعض الأدوية مثل مضادات الاختلاج، الباربيتورات، أدوية الأرق، ومضادات الاكتئاب، لذلك ينصح بعدم تناول الأناناس.
- تناول الكثير من الأناناس يمكن أن يسبب أورام ليفية في الجهاز الهضمي.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 29 أبريل 2022