>>> السعرات الحرارية في اللوز
محتويات
السعرات الحرارية في اللوز
لوز
اللوز هو نوع من الجوز غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف. حفنة من اللوز (حوالي 28.3 جرامًا) تحتوي على ثُمن احتياجات الإنسان اليومية من البروتين. يتم استخدامه في العديد من الأطباق ويعتقد أن أشجار اللوز تعيش. من أوائل الأشجار التي نمت في الأردن قبل الميلاد. هي من الأشجار المزروعة التي يعود تاريخها إلى 3000-2000 سنة وهذه المقالة سوف تشرح كمية السعرات الحرارية في اللوز.
السعرات الحرارية اللوز
بالحديث عن السعرات الحرارية في اللوز، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن حوالي 14 لوزًا خامًا تحتوي على 100 سعر حراري، وهذه الحصة من اللوز ستوفر حوالي 9 جرامات من الدهون، و 4 جرامات من الكربوهيدرات، و 2 جرام من الألياف، و 4 جرامات من البروتين. يلتزم الشخص بحصة 1 أونصة (28.3 جرام) من اللوز تحتوي على حوالي 23 لوزًا، أو ربع كوب، ثم حوالي 165 سعرًا حراريًا، و 14 جرامًا من الدهون، و 6 جرامات من الكربوهيدرات، و 3.5 جرامًا من الألياف، و 6 جرامًا. من البروتين. على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه لا يمكن إثبات أن زيادة الوزن مرتبطة بالشراء.
الفوائد الصحية للوز
يقدم اللوز العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، بما في ذلك القدرة على الحفاظ على صحة القلب بفضل تركيزه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة وغيرها من الفوائد، نذكر بعضها أدناه
- اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ، اللذان يحسنان وظيفة الجهاز المناعي في محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- يساعد تناول اللوز على التحكم في مستويات السكر في الدم والتحكم فيها حيث يساعد على تنظيم امتصاص الجلوكوز ومعالجته.
- يساعد اللوز على تنظيم ضغط الدم لأن اللوز يحتوي على أحماض دهنية مفيدة تقلل الكوليسترول السيئ وترفع مستويات HDL، وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
- يساهم اللوز في تحسين صحة الدماغ لأن اللوز مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو وصحة دماغ الإنسان، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو الأطفال.
- من المعروف أن اللوز من فوائد العناية بالبشرة، حيث يتم استخدامه مع التدليك باستخدام زيت اللوز لحديثي الولادة. كما يضاف حليب اللوز لبعض أنواع الصابون لما له من فوائد كبيرة في زيادة نضارته. من الجلد.
- نظرًا لأن اللوز مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفوسفور، فإنها تساهم في تحسين صحة العظام، حيث يمكن أن يكون للفوسفور تأثير كبير على قوة ومتانة العظام والأسنان، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التطور المرتبط بالأمراض. حالات مثل هشاشة العظام.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 29 أبريل 2022