السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

ما هي أهم الحقائق عن الذرة نشأت زراعة الذرة في المكسيك القديمة منذ أكثر من 9000 عام ؛ عندما يكبر الأمريكيون وهم يزرعون الذرة لتكون مصدر الغذاء الرئيسي لهم، تُصنف الذرة على أنها خضروات وحبوب، والتي يمكن استخدامها في العديد من الأشكال، أو تناولها لاحقًا. تُستخدم بذورها المسلوقة أو المجففة في صنع الفشار، وعادة ما تكون متوفرة باللونين الأبيض والأصفر، وعندما يتعلق الأمر بأنواع مختلفة من الأطعمة المحضرة من الذرة فهي كثيرة، مثل تورتيلا الذرة والعصيدة. شراب الزيت والذرة الحلوة، وهما من أكثر المنتجات استخدامًا في العالم.

فيما يلي أهم أنواع الذرة حسب طريقة طهيها، لذلك يتم تحديد السعرات الحرارية لكل وجبة حسب كل نوع

وفقًا لذلك، تعد الذرة مصدرًا غذائيًا شائعًا ومتعدد الاستخدامات، وتختلف كمية السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وغير المسلوقة حسب النوع.

بالإشارة إلى مقال السعرات الحرارية على الذرة المشوية، من الممكن تحديد الفرق بين السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة والمحمصة على قطعة خبز.

القيمة الغذائية للذرة المسلوقة

يجيب البعض على سؤال ما هي العناصر الغذائية الرئيسية في الذرة. في الواقع، تعتبر الذرة من الحبوب الغنية بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، وفيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية للذرة المسلوقة لأنها ستنظم المزيد. العناصر الغذائية الأساسية المهمة في 100 جرام من الذرة المسلوقة هي كما يلي

وفقًا لذلك، تحتوي الذرة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي قد يحتاجها الجسم.

يمكن أن يجيب الخيط السابق على سؤال حول عدد السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة، راجع مقالة السعرات الحرارية في الذرة لمزيد من المعلومات.

فوائد الذرة

هل هناك أي فوائد صحية للذرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في المقال، بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية للذرة، يذكر أن الذرة لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان حيث تحتوي على سعرات حرارية معتدلة ومغذيات عالية الجودة، وسنذكر بعضها. النقاط التالية

• الوقاية من البواسير عن طريق منع الإمساك.
• تعزيز النمو وتحسين وظائف الجسم.
• مصدر غني بالمعادن الضرورية لصحة جسم الإنسان.
• تعزيز صحة القلب والدورة الدموية.
• الوقاية من فقر الدم أو فقر الدم.
• تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
• تعزيز صحة الجلد والعينين.
• السيطرة على مرض السكري.
• السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• يهدئ وينظف تهيج البشرة ويقلل من تكوين التجاعيد.

في الواقع، لكون الذرة غذاءً غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية ذات الفوائد الصحية المختلفة، فإن الذرة لها العديد من الفوائد الصحية التي توفرها للجسم.

ما الفرق بين الذرة المسلوقة والذرة المشوية

في الواقع، لفهم الطبيعة الغذائية للاختلاف بين الذرة المسلوقة والمشوية، يجب أن يوضع في الاعتبار أن طرق الطهي المستخدمة في تحضير الذرة تلعب دورًا مهمًا في تحديد القيمة الغذائية التي توفرها للجسم. يمكن تحضيرها بعدة طرق مثل التبخير والشوي والتحميص والطبخ، لكن العامل المهم الذي يحدد الفرق بين أنواع الطهي المستخدمة للذرة هي الإضافات المستخدمة في التحضير الطبيعي للذرة على سبيل المثال. وهي ليست غنية بالدهون، ولكن هناك الكثير من الناس الذين يستخدمون المصادر الدهنية لتحضيرها، على سبيل المثال الزبدة والزيوت، والأخرى تصبح مصدر غذاء غني بالدهون والسعرات الحرارية مثل الذرة.

كما أشار إلى أن “كل غليان أو تحميص للذرة يمكن أن يساهم في تقليل محتواها الغذائي”، بحسب دراسة نشرت في مجلة علوم وتكنولوجيا الغذاء في عام 2017.

لذلك يمكننا القول أن الطرق الصحية المستخدمة في تحضير الذرة عامل مهم في تحديد القيمة الغذائية التي توفرها الذرة للجسم.