محتويات
فوائد شرب ماء الليمون
عصير الليمون
يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات وأبرزها فيتامين سي، كما أنه مصدر جيد لكميات أقل من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين إي. تحتوي على مياه جيدة وكربوهيدرات وحمض الستريك ومعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك، ويستخدمها كثير من الناس لتحضير عصير الليمون وتهدئة التهاب الحلق وأمراض اللثة. بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم وتقليل الشعور بالتوتر، فإن تناول الليمون يعد ضارًا لمن يعانون من حساسية الليمون أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، وسوف تناقش هذه المقالة فوائد الشرب. عصير الليمون.
فوائد شرب ماء الليمون
لتتمتع بفوائد شرب ماء الليمون يجب أن تعرف كيفية تحضيره، لأنه يفضل اختيار ليمونة عضوية طازجة يتم فيها عصر نصف ليمونة و 227 جرام من الماء (يفضل ترشيحها – دافئة أو باردة). أضف أوراق النعناع أو ملعقة صغيرة لزيادة النكهة. إضافة العسل أو شريحة من الزنجبيل الطازج أو بعض القرفة أو الكركم، كما يمكنك إضافة بعض شرائح البرتقال أو الخيار، ومن فوائد شرب ماء الليمون
يحافظ على بشرة صحية
فوائد شرب عصير الليمون هي محتواه الجيد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وهو من الفيتامينات المهمة للبشرة، وتناول هذا الفيتامين بانتظام، والمنشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، له فوائد عديدة نظرا للمظهر الشبابي للبشرة. الجلد. مع تقليل التجاعيد وفوائد شرب عصير الليمون، فإنه يعزز مستويات الطاقة بشكل فعال في الصباح وكذلك يقلل من مستويات التوتر ويحسن المزاج بسبب رائحة الليمون المنعشة.
يساهم في إنقاص الوزن
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء مع الوجبات يقلل الجوع، ويزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من الشهية وبالتالي يقلل من تناول الطعام فيما بعد، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية، فإن شرب 482 جرامًا من الماء قبل الإفطار يزيد من الكمية. من السعرات الحرارية المستهلكة حتى 13 في السياق نفسه، أشاروا إلى أنه من الأفضل التوقف عن تناول المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة، وشرب كوب من الماء بدلاً من ذلك. ماء الليمون الذي يساهم في ترطيب الجسم ويقلل من تناول السعرات الحرارية، وبالتالي إمكانية فقدان الوزن.
تقوية جهاز المناعة
وفقًا لة أجريت في سويسرا، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين C هو فرصة لتقليل شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد، وكذلك تحسين بعض الحالات الصحية مثل الملاريا والإسهال والالتهاب الرئوي. النظام الغذائي اليومي سيحسن الصحة العامة ويمنع العدوى. بصرف النظر عن ذلك، فإن محتوى حامض الستريك يزيد من حجم البول ويساعد على تقليل احتمالية تكون حصوات الكلى، وهي رواسب صلبة صغيرة توجد في الكلى. الماء يعزز الترطيب، مما يساعد على التخلص من هذه الحصوات، وفقًا لدراسة أجريت في المركز الطبي بجامعة ديوك، والتي أشارت إلى أن العلاج بعصير الليمون لأكثر من 4 سنوات قلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى من 1 سنويًا إلى 0.13 فقط.
تعزيز الهضم
يحتوي عصير الليمون على تركيبة مشابهة لتكوين العصارات الهضمية في المعدة، مما يساعد على إنتاج الصفراء في الكبد ويسهل حركة الطعام من الجهاز الهضمي. فوائد إزالة السموم وشرب ماء الليمون جيدة، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ويقلل من الشعور بالانتفاخ، ويقلل من احتمالية الإمساك ويساعد الجسم على التخلص من السموم، فهو مدر للبول، مما يساهم في إزالة المواد غير المرغوب فيها. .