تكمنْ أهمية معرفة التمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي في أن هذه التمارين تساهم بشكل أساسي في زيادة نجاح جراحة الرباط الصليبي. وَيتم ذلك منْ خلال بعض التمارين التي تساعد على تقوَية المجال الحركي للرباط الصليبي وَقوَة العضلات. للتعرف على هذه التمارين، تابع معنا هذا المقال.
محتويات
تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي
- في هذه المرحلة، يقوَم المريض بعملية تدفئة لمفصل الركبة باستخدام جهاز المشي الكهربائي. منْ الممكن أيضًا في هذه المرحلة أن تدوَر الدوَرة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- منْ المهم أيضًا في هذه المرحلة أن تقوَم بشد بعض العضلات في الجزء الأمامي وَالخلفي منْ ركبتك. كما يوَصى بأن يستخدم المريض الطريقة الحرارية التي تساعد في تمارين الشد.
- قم بتمارين تسمى تمارين المروَنة لبعض العضلات حوَل الركبة، وَكذلك بعض العضلات حوَل القدم تسمى العضلات السفلية.
- في هذه المرحلة نشدد على أهمية الالتزام بهذه التمارين التي تقوَي العضلات المحيطة بالحوَض وَالركبة وَالكاحل. وَابتعد تمامًا، عزيزي القارئ، عن التمارين المعقدة، لأنها تساعد في زيادة خطر حدوَث تمزق جديد في الرباط.
- موَاكبة تمارين التوَازن العصبي العضلي وَالتي تعتبر منْ أهم التمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي، وَذلك بالوَقوَف على قدم وَاحدة وَتبديل القدمين.
- يعتبر الثلج أيضًا علاجًا خاصًا لتمارين الإطالة.
- كما يستخدم الاختراق وَتنشيط العضلات كتمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي، وَلتقليل آلام الركبة وَالتسربات، وَلتقوَية العضلة الرباعية الرؤوَس.
- السباحة التي تقلل الضغط في منْطقة الركبة وَتساعد في عملية الشفاء في وَقت قصير.
خطوَات التمرين لعلاج تمزق الرباط الصليبي
تمارين للرباط الصليبي الممزق
هناك عدة خطوَات بعد تمزق الرباط الصليبي يمر بها كل مريض، وَهي اثني عشر أسبوَعًا منْ تاريخ الإصابة، كما سنعرف أدناه
الخطوَة 1 منْ الأسبوَع الأوَل إلى الأسبوَع السادس منْ الإصابة
خلال هذه الفترة، يحدث ما يلي
- نقوَم بتثبيت مفصل الركبة المصاب بحيث يكوَن في وَضع ثابت وَمستقر
- نحدد عن طريق الفحص وَالمعالجة سرعة حركة المفصل.
- إذا كان هناك إجهاد عضلي في عضلة الظهر، فإننا نأخذ ذلك في الاعتبار وَيوَصى باستخدام الثلج على العضلات.
- نطبق بعض الوَسائل التي تساعد في العلاج مثل تدليك العضلات أوَ تطبيق الأجهزة التي تعمل على تقوَية العضلات.
- انتبه إلى تمارين علاج تمزق الرباط الصليبي
هدف الخطوَة الأوَلى
- يحمي الرباط الجديد منْ خطر تمزق ما بعد الجراحة
- التأكد منْ حركة مفصل الركبة وَالمحافظة على حركتها.
- قلل التأثيرات الثانوَية للتثبيت داخل الجبَيّنَ
- القدرة على التحرك بشكل طبيعي
الخطوَة الثانية منْ الأسبوَع السادس إلى الأسبوَع الثاني عشر
في هذه الخطوَة، نتعرف على نطاق حركة المفصل، وَكذلك إصلاح المفصل باستخدام ضمادة الضغط العادي.
هدف الخطوَة الثانية.
- يعمل على زيادة حركة المفصل.
- زيادة القدرة على التحمل العضلي
- تقليل وَرم الركبة
علاج تمزق الرباط الصليبي في هذه الخطوَة
- ضع الثلج منْ مرة إلى ثلاث مرات يوَميًا على عضلات الفخذ وَالعضلات الخلفية
- تطبيق التيار الكهربائي
- تحفيز عضلة الفخذ بوَاسطة التحفيز الكهربائي
الاحتياطات لهذه الخطوَة
- أوَقف الحركة التي تقوَم بتدوَير مفصل الركبة بسرعة
- أوَقف تمارين متساوَية القياس لتقليل الضغط على الرباط الملتئم.
وَالآن نعرض عليكم بعض التمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي وَكذلك ما هي خطوَات علاج تمزق الرباط الصليبي بالتفصيل، ننصحكم في هذه الحالة عندما تشعروَن ببعض الألم بعد العملية، يرجى استشارة الأطباء المختصين.