>>> أي توصيات لنظامي الغذائي وأسلوب حياتي بعد جراحة تومي جون

أي توصيات لنظامي الغذائي وأسلوب حياتي بعد جراحة تومي جون

جراحة تومي جون

إنها عملية جراحية للكوع حيث يتم إصلاح الرباط وهي شائعة بين لاعبي البيسبول الذين يرمون الكرة حيث أن هناك فرصة أكبر للإصابة من غيرهم، ويمكنها أيضًا البقاء على قيد الحياة في الرمح والتنس وكرة القدم الأمريكية والجمباز. أول لاعب بيسبول، والمعروف باسم جراحة الأربطة والاختصار UCL، تعتمد هذه الجراحة على استبدال الرباط المصاب بآخر سليم. يربط هذا الرباط الموجود في جسم المريض بين عظام أسفل الذراع وعظم العضد. أهم أعراض إصابة الرباط الجانبي الزندي هي آلام الكوع، والشعور بعدم الاستقرار والارتخاء في التهاب المفاصل والعصب الزندي الذي يسبب ذلك. أشعر بالخدر أو الوخز في إصبعي الصغير بسبب عدم قدرتي على رمي الكرة للاعبين ونظامي الغذائي بعد جراحة تومي وأي نصيحة لحياتي يا جون الجواب في هذا المقال.

هل هناك أي توصيات بشأن النظام الغذائي ونمط الحياة بعد جراحة تومي جون

جراحة تومي جون هي إصابة تمزق في الرباط، ويجب اتباع التوصيات الغذائية ونمط الحياة الهامة للتعافي من هذا النوع من الإصابات، كما هو موضح في Trusted أدناه.

توصيات غذائية بعد جراحة تومي جون

من أهم التوصيات الغذائية بعد جراحة تومي جون التركيز على تناول الخضار والفواكه كمصدر لمضادات الأكسدة التي تقلل من مستوى الالتهاب في الجسم الذي يحتاجه المريض، حيث أن تناول مضادات الأكسدة يقلل من تكوين الأيزوبروستان. المزيد من التوصيات الغذائية بعد جراحة تومي جون والتي تسرع من وقت الشفاء في النقاط التالية

  • التركيز على مصادر فيتامين ج وهو مكون أساسي لإصلاح الأنسجة الضامة لما له من دور في إنتاج بروتين الكولاجين الموجود في تكوين الغضاريف والأربطة، كما يقلل من مستوى الالتهاب بعد الجراحة، ويعتبر الفلفل الحار. والأعشاب الطازجة، وخاصة البقدونس والزعتر والخضروات الورقية، تعتبر الحمضيات الداكنة من أهم الموارد.
  • تناول بروتين عالي الجودة مثل السلمون واللحوم الخالية من الدهون، تحتاج الأربطة والغضاريف والعظام إلى استعادة وسلامة العضلات بعد جراحة تومي جون، حيث توجد جراحة في الأربطة، ويجب على الرياضي عمومًا أن يحرص على تناول الطعام. ما لا يقل عن 4 إلى 5 حصص من البروتين يوميًا.
  • التركيز على مصادر الزنك فهو يعمل على منع الضرر التأكسدي وبالتالي فهو ضروري لتومي جون بعد الجراحة. يوجد الزنك في الأجزاء الداكنة من لحم البقر والدجاج والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات.
  • التركيز على مصادر النحاس يساعد النحاس في الحفاظ على الروابط وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم والميوجلوبين في العضلات. مصادره الرئيسية هي المحار والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبطاطس واللحوم العضوية والبني. خضروات ورقية، فواكه مجففة، كاكاو و فلفل أسود.

توصيات نمط الحياة بعد جراحة تومي جون

يمكن أن تستغرق عملية التعافي بعد جراحة تومي جون ما يصل إلى عام، ويمكن تقسيم هذه المرحلة إلى ثلاثة أجزاء. يجب اتباع توصياتي لنمط حياتي بعد جراحة تومي جون على النحو التالي

  • بعد الجراحة مباشرة يجب وضع الدعامة بزاوية 60 إلى 90 درجة إلى مكان الإصابة، مع إمكانية إجراء تمارين ثنائية للعضلات والكتف واليد الضرورية لمنع ضمور العضلات.
  • بعد أسبوعين من العملية في هذه المرحلة، أثناء التمرين لتحسين مدى الحركة، يتم استخدام الكورسيهات مع الأكواع للحفاظ على ثبات المفاصل.
  • شهر أو أكثر من العملية في هذه المرحلة يمكن إزالة الدعامات ومد الذراع بالكامل. تشمل التمارين في هذه المرحلة تمارين الشد والتقوية، ويجب أن يكون المريض قادرًا على تحريك ذراعه في جميع الاتجاهات بعد ذلك. بضعة أشهر.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 23 أبريل 2022