>>> مشروبات لتنشيط الدورة الدموية
محتويات
مشروبات لتنشيط الدورة الدموية
نظام الدورة الدموية
يتكون جهاز الدورة الدموية من القلب والأوعية الدموية التي تحمل المغذيات والأكسجين عبر الدم إلى جميع خلايا الجسم، فيبدو نظام الدورة الدموية كالشجرة. يتفرع الشريان الأورطي إلى شرايين كبيرة وتتفرع هذه الشرايين إلى أوعية أصغر منتهية. في أوعية صغيرة جدًا تسمى الشعيرات الدموية. يُضخ الدم المؤكسج عبر البطين الأيسر للقلب إلى باقي أجزاء الجسم حتى ينتقل الدم المؤكسج من الشرايين إلى الشعيرات الدموية للخلايا، ثم يعود الدم غير المؤكسج عبر الأوردة. يعود القلب إلى الأذين الأيمن، ثم البطين الأيمن، ثم الشرايين الرئوية، حاملاً الأكسجين إلى الأذينين، حاملاً الأكسجين من الرئة إلى البطين الأيسر، ثم إلى البطين الأيسر. وسيتم تناول المشروبات التي تنشط الدورة الدموية في هذا المقال.
مشروبات تنشط الدورة الدموية
يعد ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة ناتجة عن العديد من الحالات مثل السمنة والتدخين والسكري وأمراض الشرايين الطرفية ومرض رينود، ويمكن أن يسبب العديد من الأعراض مثل انخفاض تدفق الدم، وألم في اليدين والقدمين، وتشنجات عضلية، وخدر، وهضم. المشاكل والبرد. بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية نتيجة لذلك، قد يرغب بعض الأفراد مثل الرياضيين في زيادة تدفق الدم لتحسين أداء التمرين. أهم المشروبات التي تنشط الدورة الدموية هي
- مشروب القرفة القرفة من التوابل العطرية ولها فوائد صحية عديدة منها زيادة تدفق الدم لأنها تزيد من فعالية عمل القلب، وتحسن تدفق الدم في الشريان التاجي. تساعد القرفة أيضًا على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
- عصير الحمضيات تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على مضادات الأكسدة أهمها مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب في الجسم وتخفض ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن تدفق الدم وتنتج أول أكسيد الكربون.
- مشروب الشمندر أو الشمندر يساعد الشمندر في تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على مستويات عالية من النترات التي تتحول إلى أول أكسيد النيتروجين، مما يوسع الأوعية الدموية في الجسم ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية. . الدورة الدموية التي يستخدمها الرياضيون.
- مشروب التوت يحتوي التوت على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تقاوم الضرر الذي يلحق بالأوعية الدموية التي تسبب مشاكل في الدورة الدموية، وتساعد الفواكه على تقليل التوتر ومعدل ضربات القلب وتكوين الصفائح الدموية.
- مشروب الزنجبيل يحسن الزنجبيل الدورة الدموية عن طريق المساهمة في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تدفق الدم.
طرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية
بجانب شرب المشروبات لتنشيط الدورة الدموية، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تحسن تدفق الدم وتزيد من فعالية الدورة الدموية، وإليك بعض الطرق للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية
- توقف عن تدخين منتجات التبغ.
- قلل من تناولك للدهون المشبعة.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة.
- الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي سليم.
- هرول. يحسن قدرة الأوعية الدموية على التوسع، مما يسمح لها بالعمل بكفاءة أكبر.
- مارس اليوغا؛ تساعد اليوجا على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرأس لأنها تضع القلب والفخذين في موضع فوق الرأس.
- يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على مستويات متوازنة من الحديد. إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد باعتدال يحسن الدورة الدموية.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 22 أبريل 2022