محتويات
الأطعمة الواقية من الشمس
ضربة شمس
هناك الكثير من الشباب الذين يرغبون في الحصول على اللون البرونزي لأجسادهم، وهذا يقودهم إلى تعريضهم لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن، ورغم التحذيرات الصحية من مخاطر القيام بذلك، واختراع الجمال الأجهزة. ساعد في ذلك دون التعرض لأشعة الشمس، لتجنب إصابة الجلد المصاب من حروق الشمس التي يمكن أن تسبب مشاكل جلدية خطيرة، وستناقش هذه المقالة بالتفصيل أهم الأطعمة الواقية من الشمس وطرق حماية البشرة وعلاجها من حروق الشمس
أسباب حروق الشمس
تفسير الجلد المصاب بحروق الشمس بسيط للغاية. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، تتحول الطبقة الخارجية من الجلد إلى اللون الأحمر وتصبح الأشياء معقدة في الطبقات الداخلية من الجلد. الموجات أشعة UVA و UVB. لا تصل الأشعة فوق البنفسجية والأشعة الثانية إلى سطح الأرض لأن الشعاعين الأول والثاني يخترقان طبقات الجلد ويتلفان أنسجته ويحدثان تغييراً في الحمض النووي للجسم. يتعرض الجلد لسرطان الجلد مع مرور الوقت مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
أعراض حروق الشمس
وتجدر الإشارة إلى أن معرفة متى تبدأ أشعة الشمس في حرق الجلد يعتمد على نوع الجلد ومدة التعرض للشمس ووقت التعرض للجلد وأعراضه. يمكن التعرف على حروق الشمس بالطرق التالية
- يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
- تعتمد درجة الألم والإحساس على درجة الحرق.
- تورم في الجلد.
- تظهر بثور حمراء صغيرة.
- زيادة في درجة حرارة الجسم.
- الإحساس بهزات الجسم.
- الشعور بالمرض
- صداع.
- ضعف وشعور بالضعف الشديد في الجسم.
- بعد أيام قليلة من الحرق، يبدأ الجلد المحترق في التقشر ويبدأ الشخص المصاب في الشعور بحكة شديدة.
الأطعمة الواقية من الشمس
لا يمكن الحد من مشكلة تلف الجلد الناتج عن حروق الشمس باستخدام الكريمات – التي تحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية – ولكن من ناحية أخرى من الممكن الحد من حدوث هذه المشكلة عن طريق تغذية الجسم. بعض الأطعمة التي تعتبر أفضل الأطعمة الواقية من الشمس، خاصة أثناء وجبة الإفطار، هي
- التوت البري هو من ثمار الصيف التي تساعد على حماية البشرة خاصة في فصل الصيف، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد خلايا الجلد على إصلاح تلك التالفة من أشعة الشمس أو التعب والإرهاق، فضلاً عن المساهمة في تقليل المخاطر. تتشكل التجاعيد ويمكن القيام بذلك على النحو التالي تناول مربى التوت على الإفطار أو تناوله طازجًا.
- البطيخ تحتوي هذه الفاكهة الصيفية على مستويات عالية جدًا من مادة الليكوبين التي تعمل كمضاد للأكسدة، لكن الجسم يحتاج إلى أسابيع قليلة حتى تستجيب البشرة بشكل أفضل، ومن ناحية أخرى، فإن البطيخ يتقدم في العمر.
- المكسرات والبذور يحتوي هذا النوع من الأطعمة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تحمي البشرة من أشعة الشمس الحارقة وتحمي صحة الجلد حيث تعمل على مكافحة الشيخوخة. هذا ما يحتاجه الجلد للوقاية من التهيج والحروق نتيجة الالتهابات والتعرض لأشعة الشمس.
- الجزر والخضروات الورقية يحتوي هذا النوع من الأطعمة على مستويات عالية من فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على نضارة ونضارة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس. وتجدر الإشارة إلى أنه من المفيد تناول الجزر الطازج. أو الخضار الورقية المطبوخة بشكل خاص تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد، وخاصة من سرطان الجلد.
- الشاي الأخضر الشاي الأخضر يقلل من انتفاخ خلايا الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، حيث أنه يحتوي على مركبات الفلافانول المعروفة باسم EGCG، مما يزيد من معدل إنتاج الكولاجين في الجسم ويمنح البشرة كل ما تحتاجه للحفاظ على نضارتها.
- البروكلي بالإضافة إلى احتوائه على حمض ألفا الأميني – الهيستيدين – الذي يحفز إنتاج حمض البوليك الذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية، فهو يحتوي على مستويات عالية جدًا من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة ومنع الإجهاد التأكسدي في خلايا الجلد.
اهمية تناول واقي الشمس طوال اليوم
تعتبر أهمية الأطعمة الواقية من الشمس أثناء النهار أكثر أهمية من تناولها في الليل لأن الإنزيم الذي يحاول إصلاح خلايا الجلد المتضررة من الأشعة فوق البنفسجية وعلاجها يتم إفرازه بشكل خاص خلال هذه الساعات وهي دورة الإنتاج اليومية. يؤديها الجسم كل يوم، لذلك من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي، خاصة في الصباح، وهو أمر أكثر أهمية من أي وقت مضى للحفاظ على بشرة صحية.
علاج حروق الجلد الناتجة عن أشعة الشمس
عادة ما يستغرق الأمر يومين على الأقل حتى يبدأ الجلد في التعافي من حروق الشمس، ويتمحور علاج هذه الحروق حول تخفيف تورم الجلد والألم، وهي علاجات طبية يصفها الطبيب لعلاجها. هو. هي. يمكن علاج الحروق، ولكن في بعض الأحيان حروق الجلد، من أشعة الشمس أو في المنزل عن طريق
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للسيطرة على الألم وتسكينه.
- برد منطقة الجلد المصابة بمنشفة مبللة نظيفة أو خذ حمامًا باردًا حسب الحاجة.
- ضع المراهم والمرطبات المهدئة على الجلد.
- اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- نظف البثور بالماء من الصابون الطبيعي النقي والمواد الكيميائية واتركها تلتئم من تلقاء نفسها دون تلوث.
- الاستمرار في ترطيب منطقة الجلد المتقشرة بعد أيام قليلة من حرق الجلد، فهذه هي الطريقة الأكثر ملاءمة لمنح البشرة الوقت لاستعادة خلاياها حسب الحاجة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس أثناء شفاء حروق الشمس.
- لتجنب المضاعفات التي تؤخر عملية الشفاء لفترة أطول، تجنب استخدام الكريمات والمراهم التي تهيج الجلد أو تسبب حساسية الجلد.