جدوَل اكلات الاسبوَع 2022

يساعد إعداد جدوَل الوَجبات لأسبوَع 2022 على توَفير الميزانية المخطط لها مسبقًا وَيزيل الشك بشأن ما نأكله اليوَم، خاصة مع ضيق الوَقت في الموَسم الدراسي أوَ إذا كانت المرأة تعمل، فهذا يجعل الأمر أكثر سهوَلة.

جدوَل التغذية للأسبوَع 2022

خصص يوَمًا للقيام بالتسوَق وَتجهيز مكوَنات الوَجبة، وَيوَم وَاحد لتقطيع الخضار وَتحضير الصلصة لتسهيل تحضير الوَجبة لاحقًا، وَسيعرض لنا موَقع أخبار تن جدوَلًا للوَجبات الرخيصة للأسبوَع. وَيمكن تغييرها حسب الميزانية. باتباع جدوَل الوَجبات لأسبوَع 2022 على النحوَ التالي

جدوَل الوَجبات المقدمة

هناك عدد منْ أفكار الغداء التي يسهل تحضيرها، وَلا تستغرق وَقتًا طوَيلاً، كما أنها غير مكلفة وَملء، مثل

1- الكشري الأصفر وَالبطاطس وَالبيض

المكوَنات

1. 2 كوَب أرز مغسوَل.
2. 2 كوَب عدس أصفر مغسوَل.
3. كمية كافية منْ الماء.
4. 5 بيضات
5. بصل مقطع.
6. ملعقتان كبيرتان منْ الزيت.
7. نصف ملعقة صغيرة كموَن.
8. مكعب مرق مفتت.
9. ملح وَفلفل أسوَد حسب الرغبة.

طريقة التحضير

• سخني الزيت في قدر على نار متوَسطة، ضعي البصل في الزيت وَاقليه حتى يلين.
• ثم نضيف الأرز وَالعدس وَالملح وَالفلفل الأسوَد وَالكموَن وَمكعب المرقة وَنخلط جيداً.
• بعد ذلك، اصنع 5 ثقوَب في وَجه الأرز، اكسر البيض بالداخل وَرش الملح على البيض.
• نضيف الماء ليغطي الأرز بطرف إصبع وَنتركه يغلي.
• ثم نغطي القدر وَنتركه ينضج حتى ينضج الأرز وَالعدس، أي حوَالي 50 إلى 60 دقيقة.
• يتم تقديمه ساخنًا مع البصل المقلي وَالبطاطا المقلية وَالبيض المسلوَق المقلي.

2- مسقعة الخضار

المكوَنات

1. 6 كرات كوَسة.
2. 4 بطاطا حلوَة
3. 3 باذنجان كبير.
4. 14 قطعة طماطم.
5. نحتاج أيضًا إلى ملعقة صغيرة وَنصف منْ الملح.
6. ملعقة صغيرة كموَن.
7. نصف ملعقة صغيرة بهارات.
8. نحتاج أيضًا إلى كوَبَيّنَ منْ الزيت للقلي.

طريقة التحضير

• نقطع الباذنجان إلى حلقات وَنضعها في الماء وَنضيف الملح لمدة ربع ساعة، ثم نقشر البطاطس وَالكوَسة وَنقطعها إلى حلقات أيضًا.
• ثم اقلي البطاطس أوَلاً، ثم الكوَسة، ثم الباذنجان، وَقطعي الطماطم إلى حلقات، وَخذي طبق تيفال وَرتبيه حتى يغطي كامل الطبق.
• نضع الطبق على النار وَنقلب حتى تنضج الطماطم ثم نضيف البهارات وَالملح وَالكموَن وَيقلب جيدا.
• ثم نضيف الباذنجان وَالكوَسا وَالبطاطس شيئًا فشيئًا وَنقلب حتى تنغمس في الطماطم، وَتغطى بوَرق الألمنْيوَم وَتترك حتى تنضج الخضار قليلًا وَتقدم.

3- بيض بالبطاطس

المكوَنات

1. 4 حبات بطاطس
2. 4 بيضات.
3. نحتاج أيضًا إلى زيت للقلي.

طريقة التحضير

• نقطع البطاطس إلى مكعبات صغيرة وَنقليها بقليل منْ الزيت في مقلاة على نار متوَسطة.
• صفي البطاطس منْ الزيت بعد القلي.
• ثم نضع البطاطس في قدر مع قليل منْ السمنْ وَنضيف البيض وَنقلب جيدا حتى تنضج وَتقدم.

4- شوَربة العدس

المكوَنات

1. نصف كيلوَ منْ العدس الأصفر منْقوَع.
2. 2 ملاعق كبيرة زيت زيتوَن.
3. تحتاج أيضًا إلى 2 بصل متوَسط ​​الحجم مفروَم.
4. 8 أكوَاب ماء ساخن.
5. 2 جزر مقطع شرائح.
6. ملعقتان صغيرتان منْ الملح.
7. نحتاج أيضًا إلى شرائح بطاطس.
8. ملعقة كبيرة كموَن.
9. رشة فلفل أسوَد.

طريقة التحضير

• سخني الزيت في قدر على نار متوَسطة، أضيفي البصل وَقلبي حتى يلين، أضيفي البطاطس وَالجزر وَالكموَن، وَقلبي هذه المكوَنات جيدًا.
• ثم يضاف الملح وَالعدس وَيقلب جيدا.
• يُضاف الماء الساخن وَيُغطى القدر وَيُترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
• يُمزج المزيج في الخلاط حتى يتحوَل إلى خليط كريمي.
• ثم نضع الحساء على أطباق التقديم.

أفكار لأطباق العشاء الرخيصة الإضافية

• قرنبيط مقلي بالخبز.
• اوَمليت بالبيض وَ الخضار.
• صحن ملوَخية وَخبز.
• جوَلاش محشية بالجبن وَ الخضار.
• باستا اسباجيتي مع البطاطس.

باتباع جدوَل الأكل لأسبوَع 2022 لن تشوَش عليك كل يوَم في تحضير الطعام، حيث يمكنك اختيار ما يناسبك منْ المائدة وَالقيام بذلك، حيث أن طريقة عملها ليست صعبة، بل هي كذلك. طبق شائع وَمعروَف وَلا يستغرق الكثير منْ الوَقت في التحضير.