محتويات
النظام الغذائي لمريض متعدد الكيسات فيما يلي أهم النصائح لأخصائيي التغذية والمتخصصين
تكيس المبايض
يُعرف علميًا وسريريًا باسم متلازمة تكيس المبايض ويختصر باسم متلازمة تكيس المبايض. وهو اضطراب هرموني شائع لدى النساء في سن الإنجاب، وقد تعاني النساء المصابات به من فترات طمث متقطعة أو مطولة أو زيادة في مستوى هرمون الأندروجين المعروف باسم هرمون الذكورة. حقيقة أن المبايض لا تلد البيض بشكل منتظم غير معروفة، على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، وكذلك التشخيص والعلاج المبكر، فقدان الوزن. السكري من النوع 2 وأمراض القلب والعقم والسمنة، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في ذلك. زيادة مستويات الأنسولين، والالتهابات، والارتفاعات الوراثية والأندروجين، وتشمل الأعراض استجابة الجسم لزيادة الوزن، ودورات الحيض غير المنتظمة أو لفترات طويلة، وزيادة الشعر وحب الشباب على الوجه والجسم، والصلع الذكوري بسبب زيادة الأندروجينات.
النظام الغذائي للمريض الكيسي فيما يلي أهم النصائح لأخصائيي التغذية والخبراء
ما هي طبيعة حمية الكيس حوالي 50٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من زيادة الوزن أو السمنة ومعرضات لخطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان بطانة الرحم والسكري وحتى ارتفاع ضغط الدم إذا تركت دون علاج، أو كانت الأعراض المصاحبة والمخاطر الطبية أقل. تعديل النظام الغذائي وخيارات الطعام، لأن النساء اللائي يعانين منه غالبًا ما يكون لديهن مستويات عالية من الأنسولين ؛ وهو هرمون يفرزه البنكرياس في الجسم يساعد خلايا الجسم على تحويل سكر الجلوكوز إلى طاقة، وإذا لم يستطع الجسم إنتاج ما يكفي من الأنسولين، فإن مستويات السكر في الدم سترتفع كما في حالة الأنسولين. المقاومة، وهذا يدل على عدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال.
إذا كان الجسم مقاومًا للأنسولين، فيمكن ضخ مستويات عالية من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، مما يتسبب في إطلاق المبايض لكميات هائلة من الأندروجين مثل التستوستيرون، وقد تحدث مقاومة الأنسولين بسبب ارتفاع الجسم. مؤشر الكتلة الذي يمنع فقدان الوزن، ومن أسباب ذلك أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من زيادة الوزن أو السمنة، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات أو السكر هو سبب لمقاومة الأنسولين وبالتالي عدم التحكم في الوزن. يتم شرح أهم النصائح الغذائية في الأسطر التالية
الأطعمة الموصى بتناولها
ما هي الأطعمة التي ينصح بتضمينها في النظام الغذائي للمريض الكيسي وجدت العديد من الدراسات أن ما يتم تناوله له تأثير كبير جدًا على متلازمة تكيس المبايض، على الرغم من عدم وجود نظام غذائي قياسي لمرضى متلازمة تكيس المبايض، ولكن من ناحية أخرى، هناك إجماع على الحاجة إلى تناول مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الإدارة. السيطرة على الحالة والأعراض ومن أبرز هذه الأطعمة الموصى بتناولها
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض المعروفة بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ؛ هذه الأطعمة بطيئة في الهضم في الجسم، مما يعني أنها لا تسبب زيادة في مستوى الأنسولين بنفس المقدار أو السرعة مثل الأطعمة الأخرى مثل الكربوهيدرات، وخاصة بنفس المقدار أو السرعة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، الفواكه والخضروات والمكسرات.
- الأطعمة المضادة للالتهابات تقلل هذه الأطعمة من الأعراض المرتبطة بالالتهاب مثل التعب والإرهاق. الأطعمة الغنية بالأسماك الزيتية والخضروات الورقية الخضراء وزيت الزيتون والفواكه وكذلك البروتينات الخالية من الدهون مثل التوفو والدجاج وأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السردين والسلمون.
- الأطعمة الكاملة هذه الأطعمة الاصطناعية غير المكررة وغير المصنعة والمعروفة باسم الإضافات أو نظام DASH الغذائي، غنية بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون المتحولة والأسماك والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ونتيجة لذلك فهي منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون المشبعة والكوليسترول والحبوب المكررة والصوديوم والحلويات، وفقًا لدراسة نشرت في أبحاث الهرمونات والتمثيل الغذائي التي توضح أن الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من الحبوب المكررة و DASH يفقدون دهون البطن ويحسنون مقاومة الأنسولين وعلامات الالتهاب.
- الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الألياف في مقاومة الأنسولين عن طريق إبطاء عملية الهضم وتقليل تأثيرها على الدم، وهو أحد أهم مصادر السكر. الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر والفول والعدس واللوز والفراولة والبطاطا الحلوة والكوسا واليقطين.
طعام يجب تجنبه
ما هي الأطعمة التي ينصح بتجنبها في النظام الغذائي للمريض الكيسي يوصي خبراء التغذية ومرضى تكيسات الكيسات بشكل عام الذين يتبعون حمية متلازمة تكيس المبايض بتجنب بعض الأطعمة التي يشار إليها عادةً بالأطعمة الضارة وغير الصحية، وعلى وجه الخصوص
- الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات والحلويات والخبز الأبيض.
- الأطعمة المقلية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والصودا وعصائر الفاكهة.
- اللحوم المصنعة مثل السجق واللحوم والغداء.
- الدهون مثل المارجرين والمارجرين وشحم الخنزير.
- الكثير من اللحوم الحمراء مثل شرائح اللحم والبرغر ولحم الخنزير.
يوصى أيضًا بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالعناصر الغذائية المختلفة، والمعروفة باسم ملصق حقائق التغذية، لمحتوى المكونات وكمية العناصر في الوجبة قبل الشراء أو تناول الطعام. اكتشف عدد الحصص التي يجب تناولها أو قرر ما إذا كنت ستأكلها أم لا.
إدارة الوزن وتغيير نمط الحياة
من المهم جدًا للفتيات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض التحكم في وزنهن والحفاظ على ممارسة الرياضة، وهو أمر مهم جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن المساهمة في خفض مستويات الأنسولين وفقدان الوزن، فضلاً عن المساهمة في تحسين الحالة المزاجية. خفض مستوى الأنسولين فور تناول الطعام، لذلك يُنصح بأن يقوم الشخص بأي نشاط بدني من اختياره لتحريك الجسم بعد الأكل وزيادة لياقته، كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام والعمل على زيادة النشاط البدني. على الأقل 5 مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة.