أفضل نوع بروتين للشعر

تلف الشعر

ما هي أسباب تلف الشعر

بالإضافة إلى الشيخوخة، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الشعر وتؤدي إلى إضعافه ؛ يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية مثل الولادة والتوتر والوراثة ومشاكل الغدة الدرقية وداء الثعلبة أيضًا على الشعر، مما يتسبب في تساقط الشعر المفاجئ وسوء التغذية. إنه أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا. يساهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على المستويات المثلى لنمو الشعر ويساعد على منع ظهور علامات تلف الشعر مثل الجفاف وهشاشة الشعر وقشرة الرأس والميل إلى التقصف بسهولة والمظهر الباهت. تبحث هذه المقالة في أفضل أنواع البروتين للشعر.

ما هي أفضل أنواع البروتين للشعر

بروتين الكيراتين هو المكون الرئيسي للشعر، ويتكون الكيراتين من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يمكن الحصول عليها من البروتينات الأخرى، وتنقسم هذه البروتينات إلى عدة أحماض أمينية داخل الجسم وتستخدم لتكوين الكيراتين، ويتلقى الشعر الكيراتين مباشرة أو من خلاله. تناولي القليل من البروتين وإليك أفضل أنواع البروتين للشعر

كيراتين

ما هو الأثر السلبي للإفراط في استخدام الكيراتين

يتم الحصول على الكيراتين من شعر وقرون وصوف الحيوانات المختلفة ويستخدم في مستحضرات تجميل الشعر. يختلف تأثير الكيراتين على الشعر باختلاف درجة وسماكة تلف الشعر ونوع الكيراتين المستخدم وبشكل عام نوع الشعر. في شكل كريم يوضع على الشعر في صالون التجميل للحصول على شعر ناعم أو على شكل سيروم وشامبو، يصبح الكيراتين أكثر نعومة وأسهل، ويمكن الحصول على الكيراتين بعدة طرق. أو تناوله كمكيف أو كمكمل يأتي في شكل كبسولة أو مسحوق.

على الرغم من أنه أفضل نوع من البروتين للشعر، إلا أن الإكثار منه يمكن أن يتسبب في تراكم كمية كبيرة من البروتين في الجسم، كما أن علاج الكيراتين المستخدم في صالونات التجميل ينطوي على مخاطر ؛ يجب على النساء الحوامل أو المصابات بالحساسية تجنب مثل هذه العلاجات لاحتوائها على الفورمالديهايد، والذي يمكن أن يسبب نزيفًا في الأنف ومشاكل في الجهاز التنفسي.

الكولاجين

ما هي مصادر الحصول على الكولاجين

لا يستفيد الشعر بشكل مباشر من الكولاجين، بل ينقسم الكولاجين إلى ثلاثة أحماض أمينية أساسية، ويستخدم الجسم مادة البرولين، المكون الرئيسي للكيراتين، لذلك يعتبر الكولاجين من أفضل أنواع البروتين للشعر، ويستفيد الشعر من الكولاجين. كمضاد للأكسدة، فهو يساعد على حماية بصيلات الشعر من الأيونات الحرة.

أظهرت الدراسات أنه مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على التخلص من الأيونات الحرة، وبالتالي يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف. يعمل الكولاجين على إبطاء تحول الشعر إلى الشيب من خلال محاربة الأيونات الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا المسؤولة عن لون الشعر. مع نموه على فروة الرأس، يمكن أن تساعد قدرة الكولاجين على الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها مع تقدم العمر في حماية الشعر من التلف والترقق.

لا توجد حاليًا دراسة عن العلاقة بين الكولاجين والشعر الخفيف، ويمكن الحصول على الكولاجين من مجموعة متنوعة من المصادر مثل الجلد ومرق العظام وعضلات الدجاج ولحم البقر والأسماك، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين. مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحار والملفوف، يتم الحصول على الجسم والكولاجين أيضًا من المكملات الغذائية.

عوامل مهمة لنمو الشعر

ما هي أهم الأشياء التي تساعد في نمو الشعر

بعد مناقشة أفضل أنواع البروتينات للشعر، من الجيد معرفة العناصر الأخرى المفيدة لنمو الشعر، حيث يفقد الشخص من 50 إلى 100 شعرة كل يوم، وتنتج بصيلات الشعر شعرًا جديدًا من العناصر الغذائية في الجسم. عناصر مفيدة لنمو الشعر

  • البيوتين البيض مصدر جيد للبيوتين، وهو معدن يعزز نمو الشعر، ولا توجد أدلة علمية كثيرة على أن البيوتين يحسن نمو الشعر، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من الأطعمة مثل الأسماك، واللحوم بما في ذلك المكسرات، و البذور مثل حيث تسبب البطاطا الحلوة والبروكلي والسبانخ والخضروات ونقص البيوتين وتساقط الشعر وتساقط شعر الجسم.
  • السيلينيوم عنصر السيلينيوم مهم في تكوين الشعر الجديد، والمكسرات البرازيلية من أهم الأطعمة الغنية، وعلى الرغم من أهمية هذا العنصر، فإن تناول كميات كبيرة يمكن أن يتسبب في إضعاف الشعر وتساقطه، واللحوم والبيض و حليب. ومشتقاته والخبز والحبوب تحتوي على السيلينيوم.
  • أوميغا 3 أوميغا 3 تحفز نمو الشعر عن طريق زيادة نشاط بعض البروتينات في الجسم، وقد وجد بعض الباحثين أن تناول مكملات أوميغا 3 بالإضافة إلى البروتينات البحرية يقلل من تساقط الشعر وهو من أغنى مصادر الأوميغا. 3 ثانية. -3 أحماض دهنية سمك السلمون والتونة والأسماك المالحة والسردين والماكريل من المصادر النباتية البذور مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وزيت بذر الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا والأعشاب البحرية والأطعمة المدعمة.
  • فيتامين د وجدت بعض الأبحاث أن فيتامين د مهم لنمو الشعر وكذلك للعضلات والأعصاب والجهاز المناعي والعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د الأسماك الدهنية وكبد البقر والجبن والفطر.