محتويات
أعشاب غنية بالكولاجين
ما هو الكولاجين
الكولاجين هو واحد من أكثر البروتينات وفرة في الجسم وهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات. للكولاجين العديد من الوظائف الهامة، بما في ذلك توفير الجلد. بالإضافة إلى حماية العظام وهيكلها على مر السنين. ثانيًا، أصبحت مكملات الكولاجين أكثر شيوعًا وقابلة للتحلل الحيوي، لأنها تسهل تكسير وامتصاص الكولاجين، وهناك أطعمة وأعشاب طبيعية غنية بالكولاجين يمكن تناولها. زيادة كمية الكولاجين والحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
فوائد الكولاجين
هناك العديد من الفوائد الصحية لاستهلاك الكولاجين، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد والشعر، وتفاصيل كل من هذه الفوائد هي كما يلي
فوائد الكولاجين للبشرة
يعد الكولاجين مكونًا مهمًا للبشرة ويلعب دورًا مهمًا في تقوية البشرة ومرونتها وترطيبها، كما تؤدي الشيخوخة إلى إنتاج أقل للكولاجين في الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد. يمكن أن تساعد المكملات التي تحتوي على الكولاجين في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف، بينما يزيد تناول مكملات الكولاجين من إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء الجلد، بما في ذلك الإيلاستين والفيبرين.
فوائد الكولاجين للشعر
يعتبر الكولاجين مكونًا مهمًا لنمو الشعر لأنه يحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على ملمس الشعر ونموه وسمكه، كما أن استعادة الكولاجين في جذع الشعر يمكن أن يحسن نمو الشعر، لذا فإن تناول المكملات والأعشاب الغنية بالكولاجين يقوي الشعر ويثخنه. . يعطي الشعر مظهرا أكثر امتلاء.
فوائد الكولاجين لتنظيم الهرمونات
يحدث انقطاع الطمث العديد من التغييرات في وظائف الجسم، والتكوين الهرموني، والمظهر، وأحد أكثر التغييرات وضوحًا هو فقدان مرونة الجلد وتشكيل التجاعيد العميقة، لأن انقطاع الطمث يتسبب في انخفاض إنتاج الجسم للكولاجين والألياف المرنة. ليست هناك حاجة للخضوع لترهل الجلد بعد انقطاع الطمث، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عملية الشيخوخة الطبيعية وأيضًا بسبب نقص هرمون الاستروجين الذي يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين، يتم استخدام نظام مناسب للعناية بالبشرة مع الكريمات وبدائل الإستروجين. مظهر بشرة صحي.
الكولاجين لمكافحة الشيخوخة
يحتوي الكولاجين على هيدروكسي برولين، وهو حمض أميني خاص بانتفاخ الجلد يحفز خلايا الجلد على إنتاج المزيد من حمض الهيالورونيك، وهو مكون مهم آخر لزيادة محتوى الماء في الجلد، ولكن للأسف تكسر البروتينات مثل الكولاجين يؤدي إلى فقدان المرونة. والقوة وكذلك الترهل والتجاعيد في الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة، ولكن يمكن الحفاظ على السلامة الهيكلية لفترة أطول مع مكملات الكولاجين.
أعشاب غنية بالكولاجين
مع تقدم العمر، تبدأ التجاعيد والتجاعيد غير المرغوب فيها في الظهور، ويمكن إلقاء اللوم على العديد من العوامل، ولكن الآن من الممكن إعادة إضافة الكولاجين بشكل طبيعي بفضل القليل من الأعشاب الغنية بالكولاجين، وأهمها
- الصبار يستخدم الصبار منذ فترة طويلة في التئام الجروح وتهدئتها، والسبب في علاج الجروح والحروق هو أن جميع نباتات الصبار غنية بالكولاجين الذي يستخدم موضعياً أو حتى عند تناوله عن طريق الفم، حيث تعمل هذه الخاصية على تحفيز نمو الخلايا. . نظرًا لأنه قد يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين على الجلد، يمكن أيضًا تطبيق الصبار مباشرة على الجلد أو من خلال المنتجات المتاحة تجاريًا.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج بما أن حمض الهيالورونيك موجود بشكل طبيعي في الجسم، فإن فيتامين ج مهم جدًا لتخليق حمض الهيالورونيك، الذي يسرع عملية الشفاء ويخفف من آلام المفاصل، لكن مستوياته تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر. وبالتالي، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية يمكن أن يزيد من مستويات حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم، لأن كلاهما مهم للبشرة، والأطعمة مثل البرتقال والفلفل الأحمر والملفوف والبروكلي والفراولة كلها نباتات غنية. . في الكولاجين.
- الجينسنغ يتم امتصاص الجينسنغ في الجلد دون التسبب في ردود فعل سلبية ناتجة عن العديد من المستحضرات الصيدلانية الكيميائية، وفي نفس الوقت يساعد الجلد في الحفاظ على شكله الأصلي، والجينسنغ له خاصية حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الشمس. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي يتم إطلاقها في مجرى الدم عند تناول مكملات الجنسنغ أو الشاي، فهو يعمل على الحفاظ على الخلايا السليمة والمساهمة في إشراق البشرة.
- الكزبرة هي واحدة من النباتات التي تحتوي على فيتامين C الذي تم ربطه بزيادة إنتاج الكولاجين، وتحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك، وهو عامل قوي مضاد لشيخوخة الجلد، لأن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة – شقائق النعمان – لأنها يحتوي. تتسبب الدورة الدموية في تكسير خلايا الجلد السليمة.
- الطحالب تزداد شعبية مكونات النباتات البحرية كجزء من روتين الجمال، حيث أن معظم تلف الجلد ناتج عن الأكسدة من تعرض الجلد للشوائب التي يمكن أن تحد من نمو الخلايا والطحالب. يمكن أن يمنع الأكسدة التي تكافح مرونة الجلد والكولاجين، كما تتوفر الطحالب على شكل مكملات غذائية عن طريق الفم في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
كيفية استخدام الكولاجين
يمكن تحقيق فوائد الكولاجين باستخدام المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من علاجات الكولاجين المختلفة تساهم في خلق روتين للحفاظ على المظهر الصحي للبشرة. من بين هذه التنسيقات
- حقن الكولاجين لأن حشوات حمض البوليك تساعد في محاربة آثار الشيخوخة عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، وهي من أنواع الإجراءات التجميلية التي تتضمن حقن مواد معينة لتقليل علامات الشيخوخة في الجلد، تعتبر الفيلر بشكل عام آمنة. على الرغم من أنها تفعل ذلك في بعض الأحيان هناك آثار جانبية مثل تلون الجلد وردود الفعل التحسسية.
- كريمات الكولاجين لا يوجد حاليًا دليل علمي على تأثيرات الكريمات ومستحضرات التجميل الأخرى المضادة للشيخوخة التي تحتوي على الكولاجين، ولكن السيراميد هو نوع من جزيئات الدهون في منتجات العناية بالبشرة التي يمكنها مكافحة جفاف الجلد المرتبط بالشيخوخة.
- حبوب الكولاجين تزيد حبوب الكولاجين من كمية الكولاجين في مجرى الدم ويمكن أن تتحرك نحو الطبقات الخارجية من الجلد، مما يتسبب في تجديد خلايا الجلد وتقليل ظهور التجاعيد. يمكن أن تساعد حبوب الكولاجين أيضًا في تسريع الشفاء. عملية الجروح والخدوش السطحية عن طريق تحفيز تكوين خلايا الجلد الجديدة في الطبقات الخارجية من الجلد.
- مشروب الكولاجين هناك نوعان رئيسيان من مكملات الكولاجين الصالحة للشرب. مساحيق ومشروبات مسبقة الصنع يمكن خلط مساحيق البروتينات الحيوية بسهولة في عصائر السموذي أو حتى قهوة الصباح، والمشروبات المحضرة لا تتطلب تحضيرًا مسبقًا، ولكن يجب تخزينها في الثلاجة.