محتويات
شد العضلات
الشد العضلي هو ما يعرف بإجهاد العضلات، أو تمزق العضلات في الحالات الشديدة. هي حالة تلف وتلف للعضلات أو الأوتار المصاحبة للعضلات، ويكون هذا الضغط عادة بسبب الضغط الشديد على العضلات نفسها، مثل رفع الأثقال فجأة، ربما، أو أثناء أداء مهام مختلفة في العمل. هذا الضغط في العضلات يسمى (إجهاد عضلي). في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى تمزق العضلات.
هذا التمزق خطير. لأنه يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة، والذي بدوره يسبب نزيفًا موضعيًا مثل الكدمات، والشعور بالألم، فإن الإجهاد هو الضرر الذي تسببه العضلات أو الأوتار فوق طاقتها، والتي بدورها تعمل على سحب الألياف من جانب واحد وتفقد العضلات قدرتها على الانقباض مرة أخرى.
ما هي أسباب توتر العضلات
- الاستخدام المفرط للعضلات، وإجبارها على القيام بحركات ومفاصل غير مهيأة (وهو السبب الأكثر شيوعًا لتوتر العضلات).
- وجود انخفاض في كمية الدم. بسبب تضيق في بعض الشرايين التي تحمل الدم.
- الضغط على الأعصاب يسبب توتر العضلات.
- نقص البوتاسيوم في الجسم، البوتاسيوم عنصر مهم في تقلص العضلات.
أعراض إجهاد العضلات
- ألم مفاجئ في العضلات، ألم شديد.
- ظهور النسيج العضلي تحت الجلد بشكل واضح.
- ضعف العضلات والأوتار عند استخدامها.
تمتد منع
- شرب 10 أكواب من السوائل. لأنه يساهم في إرخاء العضلات.
- قبل البدء في أي رياضة، اشرب كأسين من الماء.
- يجب تدفئة العضلات قبل البدء في أي تمرين.
تقلصات العضلات وعلاجها
- يمكن السيطرة على علاج التورم في العضلات عن طريق وضع أكياس الثلج عليها.
- تشنجات العضلات التي تحدث في الليل يجب أن ترى الطبيب إذا حدثت.
- ولكن إذا كان الشد العضلي ناتجًا عن نقص السوائل، فسيحدث تورم في علاجه عن طريق شرب كميات كافية من السوائل.
- مارس تمارين الإطالة.