محتويات
الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
تساقط الشعر
ما هو نطاق تساقط الشعر الطبيعي
يحدث تساقط الشعر عندما يعاني الرجال والنساء والأطفال من هذه المشكلة، ولكن الرجال أكثر عرضة لتساقط الشعر، ويتراوح معدل تساقط الشعر الطبيعي من خمسين إلى مائة شعرة في اليوم، ويتكون شعر الإنسان من حوالي مائة ألف شعرة. يعوض تساقط الشعر، لكن بعض الناس يعانون من الشوائب أثناء العملية.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر على مدى سنوات عديدة أو قد يكون بشكل مفاجئ مؤقتًا أو دائمًا، وبما أن التغيرات الهرمونية تسبب تساقطًا مؤقتًا للشعر وبعض الأدوية والأمراض تسبب هذه المشكلة، فهناك العديد من الأسباب لتساقط الشعر بعد التعرض لصدمة نفسية أو عاطفية. ستتحدث هذه المقالة عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر.
الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
ما هي الأطعمة التي تحمي من مخاطر تساقط الشعر
يلعب النظام الغذائي الصحي الغني بالعناصر والفيتامينات دورًا مهمًا في حماية صحة الشعر ومنع تساقط الشعر من حيث الأطعمة الدهنية، ونقص بعض العناصر في الجسم يسبب تساقط الشعر. الأحماض الأمينية مثل أوميغا 3 هي مصدر مهم للعناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الشعر وكذلك صحة الجلد والأظافر. في هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر
الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 مهمة أيضًا للشعر. تعتبر وجبة البروتين اليومية ضرورية لتوفير المكونات الأساسية التي تحمي الشعر. الأطعمة التي تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك هي أيضًا عامل مهم في منع تساقط الشعر. في هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر، ومنها
بيضة
نظرًا لأن بصيلات الشعر مصنوعة من البروتين، فإن البيض مصدر مهم للبروتين والبيوتين، بينما يعد البيوتين ضروريًا لتكوين بروتين للشعر يسمى الكيراتين في الجسم. الزنك والمواد المغذية الأخرى التي تزيد من نمو الشعر وتمنع تساقط الشعر موجودة أيضًا في البيض، وحقيقة أن البيض يحتوي على كل هذه العناصر المهمة هو السبب في تضمين البيض في الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر.
توت العُليق
حيث أن الفاكهة تحتوي على فيتامين C وهو مضاد للأكسدة، فهو يساعد على حماية بصيلات الشعر من البيئة المحيطة من المواد الضارة التي يتعرض لها الشعر، ويحتوي الجسم على مجموعة من العناصر والفيتامينات التي تدعم نمو الشعر. ينتج الكولاجين الشعر ويقويه ويمنع تساقط الشعر ويساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الجسم للحديد المهم لصحة الشعر.
سبانخ
السبانخ نبات مورق يحتوي على الحديد وحمض الفوليك، ويحتوي أيضًا على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، وفيتامين أ يساعد الغدد الدهنية على إفراز مادة دهنية تحافظ على رطوبة فروة الرأس، وتجعل الشعر صحيًا، والحديد يساعد الدم الأحمر تقوم الخلايا بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي والنمو.
البندق
البندق غذاء مرغوب فيه لكثير من الناس لاحتوائه على عناصر مهمة لصحة الجسم والشعر. على سبيل المثال، فإن تناول 28 جرامًا من اللوز يوفر أكثر من ثلث احتياجات الجسم اليومية. يحتوي فيتامين E والمكسرات على عدد كبير من الأحماض الأمينية الدهنية بالإضافة إلى فيتامينات الزنك وفيتامين ب.