افضل جهاز لتخسيس البطن

دهون البطن

دهون البطن هي الدهون الموجودة في منطقة البطن وتنقسم إلى نوعين رئيسيين ؛ تعتبر المشاكل الصحية التي تسببها الدهون الحشوية، والدهون التي تحيط بأعضاء الجسم الداخلية، والدهون تحت الجلد مباشرة تحت الجلد، وتراكم الدهون في الأعضاء الداخلية، أكثر خطورة من تلك التي تسببها الدهون الزائدة تحت الجلد. ترتبط دهون البطن ارتباطًا مباشرًا بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى، من بينها الأطعمة غير الصحية مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والأزمة وسرطان الثدي وسرطان القولون. ومن أهم الأسباب قلة ممارسة الرياضة، والعوامل الوراثية، والأرق، والتوتر، والتدخين واستهلاك الكحول، فضلاً عن زيادة دهون البطن. يوصى بمتابعة القراءة للتعرف على عادات الأكل، واستخدام الأجهزة التي تساعدك على فقدان دهون البطن، ومعرفة أفضل الأجهزة لفقدان دهون البطن.

افضل جهاز لتخسيس البطن

يحاول الكثيرون تنحيف البطن، الذي يزداد تعقيدًا مع تقدم العمر، ويكون في منطقة القلب، بما في ذلك البطن وأسفل الظهر والحوض، كما أن تنحيف هذه المنطقة وتقوية عضلاتهم أمر مهم ليس فقط للياقة البدنية ولكن أيضًا للقيام بذلك. . تستخدم المهام اليومية مثل الوصول من ارتفاع أو تحريك جسم من الأرض أجهزة وتقنيات معينة لتنحيف البطن كما هو موضح أدناه.

طائرة شراعية

يعد استخدام جهاز تمارين ركوب الأمواج من تمارين القلب التي تفيد في الحرق والتنحيف ومنها ترقق المعدة وخاصة للمبتدئين، وهي من التمارين التي يمكن التحكم فيها حسب شدتها مع تأثير ضئيل على المفاصل . بينما يتم تثبيت مستوى اللياقة واليدين في هذا الجهاز، يتم وضع القدمين على الدواسات أعلى من الأرضية، ويتم إجراء الحركة في الذراعين بالتناوب بين اليدين وتتحرك الأرجل في خط منحني مع الحفاظ على استقامة الساقين. استخدام جهاز الجري هو أحد التمارين المعتدلة الشدة الموصى بها خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة يومياً لتفقد 150 دقيقة أسبوعياً وزيادة الكفاءة في حرق السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الوزن، ويوصى بممارسة التمارين لمدة 300 دقيقة أسبوعياً.

آلة بيضاوي الشكل

تتطلب آلة التمرين البيضاوي ضغط وزن الجسم بالكامل على الدواسات، ومن ثم يدفع الزخم الساق الأخرى بنفس الطريقة، حيث تقوم مقابض جهاز التمرين البيضاوي بتحريك الساقين أثناء الضغط على الدواسات حتى حركة انزلاق إيقاعية يحدث الجسم وهذا الجهاز يساعد على الحرق. 270 سعرة حرارية في نصف ساعة لشخص يزن 125 رطلاً (56.6 كجم)، و 400 سعرة حرارية في نصف ساعة لشخص يزن 83.9 كجم (185 رطلاً).

دائرة

هذا الجهاز الذي يساعد على إنقاص الوزن وتشكيل الجسم، هو جهاز يجمع بين المحفزات، حيث يقوم على مبدأ تحريك المنطقة السفلية ذهابًا وإيابًا بشكل نصف دائري مع تثبيت اليدين أو الساقين أو الركبتين على القاعدة. تمارين الكارديو للحرق وتمارين المقاومة التي يتكون منها الجسم.

دراجة ثابتة

من أهم مزايا ركوب الدراجات الثابتة أنه يصنف ضمن التمارين التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد، باستخدام دراجة ثابتة عالية الكثافة لمدة نصف ساعة تسبب حروقًا. 450 سعرة حرارية لوزن 185 رطلاً (83.9 كجم). في حالة الانزعاج الناجم عن استخدام دراجة ثابتة، يمكن استخدام دراجة راقد توفر مقعدًا أوسع وتوفر دعمًا للظهر وأجهزة مماثلة لآلة التجديف الثابتة التي تساعد على تقوية عضلات الساقين واليدين.

تقنية الموجات فوق الصوتية

ظهرت تقنية الموجات فوق الصوتية للمساعدة في التخلص من دهون الجسم، وخاصة دهون البطن، كنوع من الإجراءات غير الجراحية لمن لا يرغب في الخضوع لعملية جراحية أو يشعر بالألم، ويستهدف الدهون التي لا تتأثر بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. إلا أنه لا يفيد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن واستخدام تقنية الموجات فوق الصوتية تحت إشراف طبي، من خلال جلسات لا تزيد عن ساعة واحدة، حيث يتعرض البطن أو مناطق التخسيس الأخرى للموجات فوق الصوتية والتدليك الخاص الذي ينشر الخلايا الدهنية ويتعرض للتدليك هذه الموجات وتموت وتتخلص الجسم منها وتقنيات أخرى غير جراحية. تتم تقنية الميزوثيرابي المستخدمة في التخسيس لقتل الخلايا الدهنية والتخلص منها بالحقن المتكررة.

ممارسات غذائية مفيدة لتنحيف المعدة

يمكن أن يوفر استخدام الأجهزة الرياضية والتقنيات الحديثة المذكورة أعلاه تأثيرًا إيجابيًا ملموسًا على تنحيف البطن، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن عادات الأكل السيئة يمكن أن تكون كافية للقضاء على هذا التأثير وبالتالي يجب اتباع عادات الأكل الصحية. يساعد في تنحيف البطن ومن أهم العادات الصحية الموصى بها باتباع ما يلي

  • تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة
  • ركز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
  • ركز على تناول مصادر البروتين عالية الجودة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمكسرات والبذور
  • تقليل كمية الصوديوم المتناولة
  • التقليل من تناول السكر
  • تجنب أو قلل بشكل كبير من الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل غير الغذائية التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تنحيف البطن، وأهمها التعرض لأشعة الشمس، حيث أكدت دراسة أجريت عام 2016 على حيوانات المختبر أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في تقليل زيادة الوزن والتمثيل الغذائي. الاضطرابات. ما بعد الإجهاد يعتبر هرمون الكورتيزول، الذي يزيد الشهية وكذلك النوم الكافي والإقلاع عن التدخين، من العوامل المهمة التي تساعد على تحسين الصحة وفقدان الوزن بشكل عام. مكتب المدير.