محتويات
فوائد اللوز للنظام الغذائي
لوز
شجرة اللوز من الأشجار المكتشفة منذ القدم، واللوز بذرة أحادية النواة ولا تنتمي إلى عائلة الجوز كما يعتقد البعض، وهي من أنواع المكسرات. يمكن تناوله نيئًا أو محمصًا، وتجدر الإشارة إلى أن اللوز له قيمة غذائية عالية، فهو يجعله غذاءً مغذيًا ومفيدًا للغاية، وفي هذا المقال سنشرح الفوائد الصحية والقيم الغذائية للوز. بالإضافة إلى ذكر فوائد اللوز بالتفصيل في النظام الغذائي، فهو يحتوي على
القيمة الغذائية للوز
تُعرف الولايات المتحدة بأنها المنتج الأول للوز لأنه أحد المكسرات الموجودة في كل مكان، ويمكن إنتاج العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل حليب اللوز وزيت اللوز وزيت اللوز والدقيق. ثم يتم توضيح القيمة الغذائية لكل 28 جرام من اللوز
- الألياف 3.5 جرام.
- البروتين 6 جرام.
- الدهون 14 جرام، 9 منها أحادية غير مشبعة.
- فيتامين هـ 37٪
- المنجنيز 32٪.
- المغنيسيوم 20٪.
- السعرات الحرارية 161 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات 2.5 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
فوائد اللوز للنظام الغذائي
حيث أن اللوز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام، فهو من أنواع المكسرات التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، وعلى الرغم من احتواء اللوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فمن أهم فوائده من اللوز النظام الغذائي يكمن في حقيقة أن الجسم يمتص فقط 10-15٪ من السعرات الحرارية، وفوائد اللوز للرجيم، بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم الشعور بالشبع والشبع، وهذا يمنع هذه. نظرًا لحقيقة أن الشخص يأكل كمية كبيرة من الطعام، وهو ما يفسر حماسه، يحتاج خبراء التغذية إلى تضمين اللوز في أي برنامج غذائي.
فوائد اللوز للجنس
فوائد اللوز كثيرة ومتنوعة، ولعل ما يجب الانتباه إليه هو مدى فعاليته في الحفاظ على الصحة الجنسية، مثل السيلينيوم الذي يعالج المشكلة ويقلل منها، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تمنح الجسم إحساسًا بالحيوية. الراحة والراحة. استرخاء. الاكتئاب والقلق بالإضافة إلى احتباس حمض اللوز. من الضروري زيادة معدل إنتاج الهرمونات الذكرية التي تنظم وتتحكم في الدافع الجنسي، وأخيراً تحتوي على المغنيسيوم والبروتين اللذان يعملان على العلاج. بعد مشكلة الأرق وانتهاء العلاقة الزوجية، امنح الجسد نومًا هادئًا.
تلف اللوز
عادة ما يتم إضافة بعض اللوز إلى بعض الأنظمة الغذائية، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة بصحة الجسم، لذلك من الجيد معرفة عيوب تناول الكثير من اللوز، وهي كالتالي
- زيادة الوزن يحتوي اللوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، مما يؤدي إلى السمنة التي تسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- التفاعلات مع الأدوية يحتوي اللوز على مستويات عالية من المنجنيز، وإذا تم تناول كمية كبيرة منه في نفس الوقت مع الأدوية، فإن المركبات لها تأثير سلبي على الصحة. تشمل هذه الأدوية مضادات الذهان والأدوية الخافضة للضغط وبعض أنواع المضادات الحيوية.
- جرعة زائدة من فيتامين (هـ) يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذه الأنواع من المكسرات إلى زيادة مستويات فيتامين (هـ) في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل عدم وضوح الرؤية، والصداع، والانتفاخ، والإسهال.
- مشاكل في الجهاز الهضمي تناول كميات كبيرة من اللوز يمكن أن يسبب الإمساك والانتفاخ لأن اللوز لا يحتوي على ألياف كافية.