محتويات
نظام غذائي صحي لزيادة وزن الطفل
ضعف الاطفال
يتم تشخيص الأطفال بنقص الوزن عندما يكون وزنهم أقل من 5٪ من وزن أقرانهم، ولا يُقارن هذا الضعف فقط بمقارنة الطفل مع أقرانه من نفس العمر، ولكن أيضًا مقارنة بطولهم. طريقة يستخدمها اختصاصيو التغذية وأطباء الأطفال لمراقبة نمو الطفل من خلال النظر إلى الطول والوزن بالنسبة لسنهم، من خلال مراقبة مقياس الطول والوزن من الولادة إلى عمر سنتين والنمو بعد عامين من الرسم البياني والوزن لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الغرض المستخدم للعرض من أجل العمر أو مؤشر الكتلة ؛ هنا يعود مؤشر كتلة الجسم على أنه ثبات الوزن بالنسبة للطول، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 5٪ مقارنة بالأطفال من نفس العمر، يعتبر الطفل نحيفًا وفي هذا المقال سنتحدث عن نظام غذائي لزيادة وزنه. الطفل بطريقة صحية.
أسباب عدم زيادة الوزن عند الأطفال
من الطبيعي أن يولد الطفل قبل الأوان أو يعاني من ضعف فيما يعرف بالأطفال المبتسرين لأنه يستغرق وقتًا في النمو ومواكبة أقرانهم، ولكن عندما تكون طفلاً أكبر سنًا وتعاني من الضعف، فهذا هو السبب الشائع لا تأكل ما يكفي. أسباب طبية أخرى لنقص الوزن عند الأطفال فيما يلي أسباب عدم زيادة الوزن عند الأطفال
- فقدان الشهية.
- مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية.
- على سبيل المثال، تتسبب بعض الأدوية المستخدمة مع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في انخفاض شهيتهم.
- حساسية الطعام بما أنه يصعب على الطفل الحصول على سعرات حرارية كافية، فكلما زاد عدد الأطعمة التي تسبب الحساسية، زادت صعوبة ذلك.
- مشاكل هرمونية أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل أخرى لأنها لا تمتص العناصر الغذائية الكافية ؛ وهذا يؤدي إلى صعوبات في اكتساب الوزن للطفل، بما في ذلك مشاكل النمو.
النظام الغذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية
هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند تقييم ما إذا كان الطفل يعاني من نقص الوزن لأنه يجب مراعاة جوانب مختلفة منه إذا كان الطفل ضعيفًا لفترة طويلة، أو إذا كان والديه ضعيفًا ومتقدمًا. في نفس الوقت رعاية الطفل. النمو عامل مهم للنظر فيما إذا كان الطفل يعاني من نقص الوزن أو السمنة، ويجب اتباع نظام غذائي سليم لمنع أو علاج الضعف، إن وجد. فيما يلي نظام غذائي يزيد من نمو وزن الطفل بطريقة صحية
- قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على زيوت صديقة للقلب، مثل الأفوكادو والمكسرات والزيوت النباتية.
- قدم وجبات ووجبات خفيفة تحتوي على أطعمة عالية السعرات الحرارية.
- عدم تخطي إحدى الوجبات الرئيسية، ولكن لمساعدة الطفل على زيادة الوزن، يجب أن يأكل كثيرًا.
- تناول منتجات الألبان أو منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب كامل الدسم والجبن والجبن والزبادي وحساء الكريمة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك البيض وزبدة الفول السوداني والبقوليات وحساء الجوز.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا الخبز والمعكرونة والجبن والمعكرونة والخبز المحمص والفطائر والبطاطا المهروسة والعصيدة.
- تجنب ملء معدة الأطفال بالمشروبات مثل عصير الفاكهة والحليب. نظرًا لأنه لا يسبب الشعور بالجوع، يجب تقليل الحليب بشرب كوب واحد من عصير الفاكهة يوميًا أثناء شرب كوبين يوميًا.
- في حالة عدم مرونة الطفل في إضافة أطعمة جديدة إلى نظامه الغذائي، قد يقترح الطبيب إضافة مشروبات مغذية غنية بالسعرات الحرارية التي يفضلها الأطفال حيث أن مذاقها شبيه بطعم الملك المخفوق والغني. المغذيات والمعادن.
السلوكيات التي تساعد الأطفال على اكتساب وزن صحي
بالرغم من أن الأطفال المصابين بالسمنة منتشرة في بعض الدول، إلا أن هناك أيضًا أطفال يعانون من الضعف، لكن الحل لا يكمن في تناول الطعام المعد لهم، بل تغيير بعض السلوكيات، وتناول وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وما يلي السلوكيات التي تزيد من وزن الأطفال الأصحاء
- يجب إعطاء الأطفال ناقصي الوزن وجبات متكررة حيث أن نوع الطعام لكل وحدة غير كاف وهناك أيضًا كمية الطعام ويتم ذلك عن طريق إطعام 5-6 وجبات صغيرة يوميًا.
- احسب وقت الوجبة بإيقاف تشغيل التلفزيون والتركيز على جعل الوجبة ممتعة.
- اتخذ خيارات صحية من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، والأهم من ذلك، من صنع الوالدين حتى يتعلم الأطفال من خلال المشاهدة.
- تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة يعرف الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة مرتبطة بفقدان الوزن، لكن تناول الطعام بذكاء يساهم في زيادة الوزن.
- يجب على الأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن تناول وجبات خفيفة صحية وغنية بشكل خاص بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل زبدة الفول السوداني أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمكسرات وجيلي الفواكه المجففة أو شرائح الديك الرومي مع الأفوكادو.
السلوكيات التي تزيد من الوزن غير الصحي للأطفال
من أكثر السلوكيات شيوعًا التي تؤدي إلى زيادة وزن الأطفال غير الصحي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية، لأن الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الكعك والبسكويت والصودا والأطعمة السريعة يمكن أن تزيد الوزن، ولكن صحة الطفل قد تزيد من الوزن. يدفع. السعر في المقابل. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية، مثل المشروبات المليئة بالسكر، ليست خيارًا صحيًا، حيث قد يعاني الطفل من مشاكل صحية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. إن زيادة الوزن مع تناول الأطعمة المغذية هو الخيار الصحيح لتحقيق هدف زيادة الوزن.