كمية السعرات الحرارية في القطايف السادة

كمية السعرات الحرارية في القطايف يا سادة

كم عدد السعرات الحرارية في قطايف شباب

هل كمية السعرات الحرارية في الكافيين عالية نعم، لكن ذلك يعتمد على كمية العناصر التي تمد الطاقة، وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.

السعرات الحرارية 324 سعرة حرارية.

الدهون 9.64 جرام تساهم بنسبة 26٪ من السعرات الحرارية.

الكربوهيدرات 57.23 جرام تساهم بنسبة 68٪ من السعرات الحرارية.

البروتين 4.82 جرام يساهم بنسبة 6٪ من السعرات الحرارية.

هل هناك فوائد لأكل القطايف القطايف مصدر للكربوهيدرات وأهم عنصر في توفير الطاقة للجسم. وعادة ما تصنع القطايف من الدقيق المدعم، لذلك فهي تحتوي أيضا على فيتامينات ومعادن تضاف إلى الدقيق بعد تكريره.

الكافيين غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يتجاوز 300 سعرة حرارية، وهي كمية تعتمد على نسب الكربوهيدرات والدهون والبروتين.

نصائح لتحضير القطايف بطريقة صحية

كيف يمكن تحضير القطايف بطريقة صحية لزيادة قيمتها الغذائية من خلال تقليل كمية السكر والدهون التي تقلل من السعرات الحرارية، يمكن تحضير القطايف بطريقة صحية، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق

• لا تعتمد على الخلطات الجاهزة المملوءة بالدهون المشبعة.
• استخدم دقيق القمح الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض لأن الألياف تزيد من القيمة الغذائية.
• تجنب القلي والشوي.

يمكن تحضير القطايف بطريقة صحية في المنزل لزيادة قيمتها الغذائية باستخدام دقيق الحبوب الكاملة ومحاولة تجنب الدهون المشبعة.

بدائل صحية للقطايف

هل توجد بدائل صحية يمكنك تناولها مع القطايف لتجنب الإفراط في الأكل بالتأكيد نعم، هناك العديد من البدائل للحلويات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها مع القطايف أو استبدالها، وفيما يلي جدول يوضح بعض أنواع وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها

ما أهم الفوائد التي تقدمها هذه البدائل الصحية تتكون معظم هذه البدائل من مكونات صحية مثل الفواكه والحليب الخالي من الدسم والبسكويت الغني، وتفاصيل كل عنصر هي كما يلي

• الزبادي الخالي من الدسم بالعسل وهي وجبة غنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالشبع على الرغم من كونها حلوة مع القليل من السعرات الحرارية.
• ساندويتش الزبادي الصحي بدلاً من الآيس كريم العادي عالي الدسم، يمكن إضافة الشوكولاتة إلى القهوة المجمدة، محشوة بين طبقتين من بسكويت القمح الكامل، وتحتوي على ملعقتين كبيرتين من الحليب المجمد.
• أصابع الموز
• كوب العنب يتميز العنب باحتوائه على نسبة عالية من الماء، وبالتالي فهو مثالي كوجبة خفيفة خلال شهر رمضان. هم مصدر
• جبن البطيخ قليل الدسم لهذا البديل، يمكنك اختيار الجبن قليل الدسم مع البطيخ أو أي فاكهة أخرى مناسبة.
• التفاح المخبوز مع التفاح يعتبر التفاح من أفضل الوجبات الخفيفة المغذية لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف.
• عصير الفاكهة يصنع بخلط ثلثي كوب من الفراولة مع ثلث كوب حليب قليل الدسم، ومن فوائده أنه غني بالكالسيوم ومضادات الأكسدة.

هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن تقديمها مع القطايف لتجنب الإفراط في الأكل.