>>> هل تناول الفاكهة والخضروات يقي من الجفاف

هل تناول الفواكه والخضروات يمنع الجفاف

جفاف

يحدث الجفاف عندما لا يمكن موازنة كمية السوائل التي تدخل الجسم مع كمية السوائل المستخدمة أو المفقودة ؛ هذا يعني أنه لا تتوفر كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى لإكمال وظائف الجسم الحيوية. ويختلف من شخص لآخر حسب عدة عوامل أبرزها العمر والأطفال وكبار السن هم الأكثر تضرراً من الجفاف. في معظم الحالات يكون سبب الجفاف عند الأطفال هو الإسهال الشديد أو القيء ولكن من بينهم كبار السن، الأدوية، واستمرار العدوى، وخاصة الرئتين وكبار السن. الالتهابات التي تستهدف المثانة تزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف، آخر ما يمكن قوله قبل الإجابة على سؤال ما إذا كانت الفاكهة والخضروات تحمي من الجفاف هو العمر. المجموعات التي تعاني من الجفاف، خاصة في المناخات الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، لأن جميع الأشخاص من مختلف المجموعات لا يشربون كمية كافية من الماء، ويحتاج المرضى الحادون إلى عناية طبية فورية.

هل تناول الفواكه والخضروات يقيك من الجفاف

يشكل الماء معظم جسم الإنسان. يمثل حوالي 70٪ من إجمالي وزن الجسم ويؤدي وظائف حيوية حاسمة، لذلك من المستحيل العيش بدون نظام غذائي، وجسم الإنسان مجهز بنظام معقد ومتطور يحافظ على مستويات الترطيب فيه. يمكن حماية الجسم من البقاء في المستويات الطبيعية من خلال تطبيق العديد من الآليات أهمها الشعور بالعطش الذي ينبه الشخص إلى انخفاض منسوب الماء والحاجة إلى زيادة استهلاك السوائل. يجب إيلاء اهتمام خاص للأطفال وكبار السن الذين يعانون من الجفاف الناتج عن شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والخضروات. المجموعات المعرضة للجفاف هذه هي أفضل إجابة لسؤال ما إذا كانت الفواكه والخضروات تحمي من الجفاف.

ما هي أفضل الفواكه والخضروات لحماية الجسم من الجفاف

بعد الإجابة على سؤال ما إذا كانت الفاكهة والخضروات تقي من الجفاف، لا بد من الخوض في مناقشة تفصيلية للمحتوى المائي للفواكه والخضروات، مع ملاحظة أن الأنواع التالية في النظام الغذائي تحمي من العديد من المشاكل الصحية. أهمها إجهاد الجسم العام، صداع، مشاكل جلدية، تقلصات عضلية، انخفاض ضغط الدم، تسارع ضربات القلب نتيجة الجفاف، وهنا قائمة بأفضل الفواكه والخضروات لحماية الجسم من الجفاف.

  • البطيخ يحتوي البطيخ على 92٪ ماء.
  • الفراولة تحتوي الفراولة على 91٪ ماء.
  • البطيخ يحتوي البطيخ على 90٪ ماء.
  • الخوخ يحتوي الخوخ على 89٪ ماء.
  • البرتقال يحتوي البرتقال على 88٪ ماء.
  • الخيار يحتوي الخيار على 95٪ ماء.
  • الخس يحتوي الخس على 96٪ ماء.
  • اليقطين يحتوي اليقطين على 94٪ ماء.
  • الكرفس يحتوي الكرفس على 95٪ ماء.
  • الطماطم 94٪ من الطماطم تحتوي على ماء.
  • الفلفل الحلو يحتوي الفلفل الحلو على 92٪ ماء.
  • الزهرة 92٪ من الزهرة تحتوي على ماء.
  • الكرنب يحتوي الملفوف على 92٪ ماء.
  • الجريب فروت يحتوي الجريب فروت على 88٪ ماء.
  • ماء جوز الهند يحتوي ماء جوز الهند على 95٪ ماء.
  • جبنة قريشي تحتوي جبنة قريشي على 80٪ ماء.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 16 أبريل 2022