محتويات
الآثار الجانبية للكافيين
مادة الكافيين
إنه مركب كيميائي يتميز بطعمه المر، يوجد بشكل طبيعي في أكثر من ستين نوعًا من النباتات، بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي وجوز الكولا وحبوب الكاكاو. الأدوية المهدئة المعروفة باسم الكافيين وأدوية البرد ومشروبات الطاقة وطاقة اللثة تزيد من اليقظة لما لها من تأثير محفز ومحفز للجهاز العصبي المركزي وتقلل من الشعور بالتعب والإرهاق، ويبلغ هذا التأثير ذروته بعد ساعة من دخول الجسم. يمد الكافيين الجسم بفوائده الصحية، ولكنه يستغرق من 4 إلى 6 ساعات، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، فما هي الكمية اليومية الآمنة من الكافيين وما هي الآثار الضارة والآثار الجانبية للكافيين.
الآثار الجانبية للكافيين
كمية الكافيين التي يمكن تحملها، والتي تعتبر آمنة لمعظم البالغين الأصحاء، حوالي 400 ملليجرام في اليوم، وهو ما يعادل أربعة أكواب من القهوة، أو 10 علب من المشروبات الغازية، أو علبتين من مشروبات الطاقة. الاختلافات في نسب الكافيين في هذه المشروبات حسب النوع والشركة، أثناء إنتاجها، تحدث العديد من الأعراض مثل الصداع النصفي، والأرق، والإثارة، والأرق، والتهيج، وكثرة التبول عند زيادة استهلاك الكافيين والكمية الموصى بها. تسارع ضربات القلب واضطراب في المعدة ورجفان عضلي، لكن المخاطر الصحية للكافيين التي يمكن اعتبارها خطيرة على المدى الطويل تشمل التحدث بإسهاب.
هشاشة العظام
هناك أدلة كثيرة على الصلة بين الاستهلاك المفرط للكافيين والتسارع الكبير في فقدان الأنسجة الذي يسبب هشاشة العظام، حيث تشير إحدى الدراسات العلمية إلى أن النساء بعد سن اليأس اللائي يستهلكن ما يعادل 300 ملليجرام من الكافيين يوميًا يفقدن ما يعادل 300 ملليجرام من الكافيين. في اليوم. أنسجة العمود الفقري مقارنة بالنساء في نفس العمر اللائي يستهلكن كمية أقل من الكافيين، ويمكن تقليل تأثير الكافيين بإضافة الحليب إلى بعض مصادر الكافيين، مثل القهوة والشاي.
تنكس العضلات
تنكس العضلات، أو انحلال الربيدات، هو حالة صحية خطيرة تؤدي إلى تدمير ألياف خلايا العضلات والهيكل العظمي ودخول المركبات المتكونة نتيجة هذا التدمير والانحلال في مجرى الدم، وهي مشاكل صحية خطيرة مثل الفشل الكلوي. أظهرت العديد من الدراسات العلمية الإفراط في تناول الكافيين، وهذا أحد الأسباب المحتملة لهذه الحالة الصحية، وعلى الرغم من ندرة ذلك إلا أنه يوصى بعدم تناوله الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من الكافيين والكافيين في وقت قصير. يجب أن تكون الحساسية حذرة وحذرة وتجنب استهلاك أكثر من 250 ملليجرام من الكافيين يوميًا.
إدمان الكافيين
يمكن لهذه المواد التعليمية تعليمهم، بما في ذلك المواد التعليمية، بما في ذلك المواد التعليمية. المنشط والمنبه مثل الكوكايين المنبه والمنشط حيث يظهر في وجود شدة وشدة ومضاعفات، يشار إلى أن إدمان الكافيين واحتمال ظهور أعراض الانسحاب عند التوقف المفاجئ عن تناوله يعتمد على عاملين هما العدد من المظاهر وتواترها. كبير جدا.