هل يساعد ملح إبسوم في إنقاص الوزن

ملح إنجليزي

ملح إبسوم من أملاحه المعدنية، ويعمل عن طريق زيادة كمية الماء في الأمعاء عن طريق استبدال المغنيسيوم في الجسم. بينما يمكن أن يكون سبب إدمان الكحول ونقص مغنسيوم الدم هو الإسهال الشديد، أو سوء التغذية، أو ارتفاع مستويات الكالسيوم والأعراض التي تشمل التعب وتشنجات العضلات والرأرأة وحركة العين غير المنتظمة، يمكن استخدام ملح إبسوم كملح للاستحمام ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتسكين الألم بسبب الالتواء والكدمات وغيرها الكثير. قراءة المزيد استخدامات أخرى هل يمكن أن يساعدك ملح إبسوم على إنقاص الوزن

هل يساعد ملح إبسوم في إنقاص الوزن

يشتهر ملح إبسوم بفعاليته عند استخدامه علاجيًا كبديل طبيعي لمسكنات الألم ومدرات البول والأدوية المضادة للقلق، ويقول مؤيدوها أيضًا إنه يعزز فقدان الوزن ويساعد في التخلص من الماء الزائد، لكن ملح إبسوم يساعد في إنقاص الوزن. . وزن هذا ما ستوضحه النقاط التالية

استخدام ملح إبسوم في الحمام

عادةً ما يذوب ملح إبسوم في ماء الاستحمام لأنه يساعد على الاسترخاء وآلام العضلات والعديد من الفوائد الأخرى، ولكن للأسف لا يوجد دليل علمي على أن حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن تزيد من حرق الدهون أو تزيل السموم من الجسم. وبالتالي، يزيد معدل الأيض.

خذ مكملًا يحتوي على ملح إبسوم

أجريت تجربة سريرية نشرت في المجلة الطبية لجمهورية إيران الإسلامية (MJIRI) في فبراير 2022 لفحص تأثير تناول المكملات التي تحتوي على ملح إبسوم، والتفاصيل كالتالي

  • عدد المشاركين والحالة الصحية شارك 70 شخصًا فقط، لذلك كانت دراسة واحدة صغيرة وكان المشاركون يعانون من زيادة الوزن.
  • مدة الدراسة استمرت الدراسة 6 أشهر.
  • موضوع الدراسة مراقبة تأثير تناول مكمل عشبي يحتوي على 300 ملليغرام من كبريتات المغنيسيوم.
  • نتيجة الدراسة وجدت هذه الدراسة الصغيرة والوحيدة تأثير ملح إبسوم فيما يتعلق بالصحة الأيضية.
    • انخفضت مستويات الأنسولين خلال فترة الصيام.
    • تم تخفيض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية.
    • زادت مستويات المغنيسيوم في البلازما بشكل ملحوظ.
  • ملخص الدراسة تشير النتائج السابقة إلى أن مكملات ملح إبسوم قد تحمي من مضاعفات السمنة وتزيد من مستويات المغنيسيوم في الدم، ولكن نظرًا لأن الدراسة صغيرة جدًا، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.

كيفية استخدام ملح ابسوم لانقاص الوزن

لم تظهر أي من الدراسات وجود صلة بين ملح إبسوم وفقدان الوزن، ولكن تظهر الأبحاث أن تناول المغنيسيوم الكافي يمكن أن يساعد في منع السمنة. إن تناول مكملات ملح إبسوم أو الاستحمام في الماء المحتوي على هذا الملح لن يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن. هناك العديد من الطرق الأخرى حول الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن، مثل تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى زيادة مستويات المغنيسيوم في النظام الغذائي.

الآثار الجانبية لملح إبسوم

في حين أن ملح إبسوم آمن للاستهلاك بشكل عام، إلا أن هناك بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث عند استخدامه بشكل غير صحيح وهذا مصدر قلق فقط عند تناوله عن طريق الفم، ويجب توضيح ما إذا كان يجب استخدام ملح إبسوم لفقدان الوزن أو غير ذلك. النقاط التالية الأعراض الجانبية

  • يستخدم ملح إبسوم كملين للأمعاء، لكن تناوله يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخ واضطراب المعدة، لذا اشرب المزيد من الماء معه لتقليل اضطراب الجهاز الهضمي.
  • يمكن لجرعة زائدة من ملح إبسوم أن تؤثر سلبًا على الجسم وتؤدي إلى الأعراض التالية
    • في الحالات العادية يسبب الغثيان والصداع والدوار.
    • وفي الحالات القصوى يؤدي إلى مشاكل في القلب وغيبوبة وشلل وموت.