محتويات
خطوات رجيم الليمون والماء الدافئ
عصير ليمون وماء دافئ
يتكون مشروب الليمون والماء الدافئ من خلط عصير الليمون بالماء، وتعتمد درجة حرارة الماء على رغبة الفرد، فقد يختار البعض ساخنًا أو باردًا، بينما يفضل البعض الآخر دافئًا، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 على الليمون والماء الدافئ طب الايورفيدا يسهل المشروب حركة الأمعاء ومن فوائده العامة تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الكبد والتحكم في ضغط الدم لما يحتويه من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الجيدة، ويختلف عن المشروبات الأخرى في قدرته على تحسين الطعم بإضافة النعناع أو الشيا البذور إلى شرائح الخيار أو الأوراق، وفي هذا المقال سنتحدث عن خطوات رجيم الليمون والماء الدافئ.
فوائد مشروب الليمون والماء الدافئ للرجيم
قبل الحديث عن مراحل الرجيم بالليمون والماء الفاتر، يجب الانتباه إلى فوائد الليمون والماء للرجيم، فليس بالضرورة أفضل من شرب الماء لأن هذا المشروب له فوائد عديدة. فيما يتعلق بفوائد النظام الغذائي، فإنه يُعزى بشكل أساسي إلى محتوى فيتامين سي ومحتوى الماء بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
- منخفض السعرات الحرارية كوب من عصير الليمون المحضر من نصف ليمونة يوفر 6 سعرات حرارية فقط، وتظهر فوائد اتباع خطوات رجيم الليمون والماء الفاتر عن طريق الاستغناء عن المشروبات عالية السعرات واستبدالها. تحتوي على 110 سعرات حرارية وصودا – 0.49 لتر – 182 سعرة حرارية، فهو يعلم أن شرب المشروبات منخفضة السعرات مع الوجبات يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة.
- يساعد على ترطيب الجسم شرب كميات كافية من الماء مهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الأداء البدني، ويمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الدهون وتقليل احتباس الماء، وبالتالي تقليل بعض الأعراض المصاحبة، مثل الانتفاخ وزيادة الوزن.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي يؤدي الحصول على كمية كافية من الماء إلى تسريع وظائف الميتوكوندريا التي تعزز إنتاج الطاقة في الجسم، وبالتالي عملية التمثيل الغذائي.
- يخلق الشعور بالامتلاء يقلل الشرب من الرغبة الشديدة في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية بسبب الشعور بالامتلاء والامتلاء.
خطوات غذائية لليمون والماء الدافئ
أما بالنسبة لخطوات رجيم الليمون والماء الدافئ، فإن عصر نصف ليمونة في 237 ماء مفلترًا دافئًا أو باردًا – ويفضل استخدام الصنف العضوي الطازج – هو شرب أكثر من مرة يوميًا بشكل مستمر. أضف بعض أوراق النعناع، وملعقة صغيرة من العسل الخام، وشريحة من الزنجبيل الطازج، ورشة من القرفة أو الكركم، ويمكنك أيضًا إضافة شرائح البرتقال أو الخيار كإحدى خطوات رجيم الليمون والماء الفاتر. يتم استخدام مكعبات الثلج المصنوعة من عصير الليمون بشكل أسرع بعد صب بعضها في صواني مكعبات الثلج، ومثل المشروبات المجمدة وغيرها من المشروبات، يمكنك تحضير إبريق مليء ببضع شرائح من الليمون في الثلاجة. جاهز للاستهلاك في أي وقت من اليوم.
متى تشرب الليمون والماء الدافئ
يضيف مشروب الليمون والماء الدافئ إحساسًا نفسيًا بالراحة، وهذا يتطلب استبدال شرب القهوة أو الشاي الساخن خاصة في الصباح بشرب هذا المشروب، وهو خيار صحي مقارنة بهم، وكما ذكرنا سابقًا. حمية الليمون والماء الدافئ تستحق الشرب في أفضل الأوقات، وسنذكرها أيضًا …
- بالإضافة إلى فقدان جسده أثناء التعرق، يتوقف الشخص عن شرب السوائل حوالي 8 ساعات من النوم وبالتالي يشرب الليمون والماء الدافئ في الصباح.
- يحتاج الجسم إلى سوائل من وقت لآخر، لكن الشخص يعتقد أنه يشعر بالجوع وفي هذه الحالة شرب الليمون والماء الدافئ يساعد في تقرير ما إذا كان يأكل أم لا، والأكل قبل الأكل فرصة. التقليل من تناول المزيد من السعرات الحرارية نتيجة الشعور بالشبع.
- سيشعرك الشرب بعد التمرين بالرطوبة، ويمكنك تناول بضع رشفات أثناء التمرين لمنع التقلصات خلال هذا الوقت.
نصائح لفقدان الوزن
بعد مناقشة خطوات حمية الليمون والماء الدافئ، بناءً على كتيب يحتوي على 10 نصائح للمساعدة في إنقاص الوزن، اختارت مجموعة من الأشخاص البدينين بعضًا من هذه النصائح وطبقتهم. 1.8 كيلو جرام في 8 أسابيع، اتباع جميع النصائح بعناية سيساعدك على خسارة 900 سعرة حرارية في اليوم، أو حوالي 6.8 كيلو جرام خلال نفس الفترة، ومن بين هذه النصائح
- تناول جميع الوجبات بانتظام وفي وقت معين.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.
- المشي حوالي 10000 خطوة في اليوم.
- تناول وجبات خفيفة صحية كل يوم.
- اقرأ الملصق الموجود على المنتجات الغذائية المختلفة وتحقق من محتوى الدهون والسكر.
- قسّم حصصك بحكمة، فأنت على الأرجح ستزيد حصص الخضروات.
- انتظر لمدة 10 دقائق كل ساعة.
- تجنب المشروبات السكرية.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
فيديو عن فوائد الليمون بالماء
يُنصح بمشاهدة الفيديو التالي الذي يتحدث فيه اختصاصي التغذية العلاجية يشير لحم البقر بردكجي إلى محتوى فيتامين سي في الليمون، وهو أمر مهم لتقوية المناعة، ومزيج الليمون بالماء، مع تزويد الجسم بالفيتامينات المهمة. التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. الطعم الحامض لهذا الخليط يوفر الرغبة في تناول نفس الكمية اليومية من النقص مما يساعد بدوره في إنقاص الوزن كما في فوائد الوصفة. خطوات رجيم الليمون والماء الفاتر – نفس الشيء هو مجرد الحصول على فوائد الماء والليمون.