>>> السعرات الحرارية في الجريب فروت
محتويات
السعرات الحرارية في الجريب فروت
جريب فروت
الجريب فروت، الجريب فروت، الجريب فروت أو الجريب فروت هي الأسماء التي يطلق عليها محصول الفاكهة الذي ينتمي إلى ثمار الحمضيات، وخاصة الحمضيات. كوب من عصير الفاكهة الكامل يوفر 74 سعرًا حراريًا، بإجمالي 0.23 جرامًا من الدهون، و 18.58 جرامًا من الكربوهيدرات، و 1.45 جرامًا من البروتين، بينما يوفر أيضًا المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. يتم تقديم عرض تقديمي عن الزنك ومحتواه من السعرات الحرارية والفوائد العامة في الجريب فروت في هذه المقالة.
سعرات الجريب فروت
يتميز الجريب فروت بقلة السعرات الحرارية، وتعتمد الكمية على حجم ونوع الفاكهة. السعرات الحرارية في الجريب فروت المتوسط الوردي أو الأحمر تحتوي على 104 سعرة حرارية، والجريب فروت الأبيض المتوسط الطازج يوفر 78 سعرة حرارية، ومن المعروف أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي الذي يحارب نزلات البرد ويحمي المناعة. يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 5 والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف، مع العلم أن الجريب فروت يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ولا يحتوي على الكوليسترول، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع تكون الأورام، كما يقلل عصيره من خطر الإصابة بالعدوى. خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة وحصى الكلى. يحتوي أحد العصير الطازج الوردي أو الأبيض على 96 سعرة حرارية.
فوائد الجريب فروت
بعد مناقشة السعرات الحرارية في الجريب فروت، تجدر الإشارة إلى أهم فوائده حيث أن زيادة استهلاكه كمصدر نباتي سيقلل من مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب، ويحسن صحة الجلد ويزيد الطاقة ويقلل الوزن الإجمالي. مشيرة إلى أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم والأنسولين، حيث أن مؤشر نسبة السكر في الدم للجريب فروت لا يتجاوز 25، مباشرة بعد الأكل. تشمل المزايا الأخرى ما يلي
- إنقاص الوزن ثبت أن الجريب فروت يحسن ضغط الدم ومستويات الدهون المرتبطة بالسمنة في بعض الدراسات، وهو مؤشر على أنه قد تكون هناك فوائد طويلة الأجل للتحكم في الوزن والوقاية من السمنة، وما سيثبت هذا في الواقع أنه وثيق الصلة بالمزيد. دراسات. لهذا الموضوع.
- الحد من حدوث السكتة الدماغية الفلافونويد التي يتم الحصول عليها بكميات كبيرة توفر للمرأة فرصة لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- حماية صحة القلب يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين ج والكولين التي تساهم في ذلك، كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم نتيجة لتوسع الأوعية الدموية.
- محاربة السرطان يوفر مضادات الأكسدة التي تقلل من فرصة الجذور الحرة المسببة له، كما أن محتواه من اللايكوبين يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه الجيد من الماء والألياف، فإنه يحفز تنظيم الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك.
- الحماية من الجفاف يحتوي على الماء والكهارل التي تمنع الجفاف، مما يشير إلى أن محتوى الماء يصل إلى 91٪.
- الحد من الربو فيتامين ج من الأطعمة التي يتم تناولها بكميات كبيرة وفرصة لتقليل مخاطر الإصابة بالربو.
- حماية صحة الجلد بالإضافة إلى الماء، فهو يوفر فيتامين أ الضروري للبشرة اللينة، كما يساهم محتواه من فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يدعم البشرة ويقلل من حدوث التلف الناتج عن التعرض لها. يفضل الاستهلاك المعتدل للمياه بالرغم من وجود أشعة الشمس والتلوث. وفقًا لنتائج دراسة نُشرت في مجلة Clinical Oncology، فإن الكميات الكبيرة، مثل عصائر الحمضيات الأخرى، تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد، والذي قد يكون بسبب المحتوى العالي من المركبات التي تزيد من حساسية الجلد للشمس. وبالتالي، في هذه الحالة، يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس إلى الإضرار بالجلد.
فيديو عن الفاكهة بأقل سعرات حرارية
يُنصح بمشاهدة الفيديو التالي حيث تحدثت أخصائية التغذية العلاجية أفادت هبة الراسة عن أقل أنواع الفاكهة سعرات حرارية، مبينة القيمة الغذائية للفاكهة والفوائد المختلفة التي تجلبها للجسم، وأيضًا أن التفاح صحي. تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكلمنتين والبوميلا، وثانيًا الفواكه مثل الكرز الأحمر والفواكه الحمراء التي تنتهي في الأناناس، على أقل سعرات حرارية، وجميع هذه الأصناف تحتوي على 30-60 سعرًا حراريًا.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 15 أبريل 2022