محتويات
صداع الراس
وهي من أكثر المشاكل والعيوب الصحية شيوعاً بين الناس، وتختلف أسبابها، ولكن لما خلق الله المرض خلق له الدواء في المقابل ؛ لذلك هناك عدد من الطرق أو الخطوات أو النصائح التي تساعد في تخفيف أو تقليل أو التخلص من الصداع، ومن أهمها ما يلي.
علاج الصداع والدواء بدون أدوية
- الاسترخاء بالذهاب إلى مكان هادئ أو الجلوس في مكان لا يوجد فيه فوضى، فهذا يساعد على تخفيف وتقليل الصداع تدريجياً.
- كما تساعد الصلاة على إزالة الصداع، بالإضافة إلى المشاكل والعيوب المتعلقة بآلام المفاصل المختلفة.
- ممارسة تمارين اليوجا بأخذ نفس عميق والتخيل أو التأمل وعدم التفكير في الأشياء المسببة للتوتر.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
- الماء والجفاف من أسباب الصداع. لأن الجسم يحتاج بعد ذلك إلى كميات إضافية من الماء، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء وكذلك الابتعاد عن أي مشروبات تؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم وخاصة المنبهات ؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من الكافيين.
- أكياس الثلج، بوضعها على الجبهة، أو إحضار قطعة قماش وترطيبها بالماء البارد، ثم وضعها على الرأس لمدة تصل إلى عشر دقائق ؛ ولأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يخفف ويقلل من الصداع، خاصة التي تسببها الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى الماء الساخن، فهو يساعد على استرخاء العضلات من خلال الاستحمام أو الكمادات.
- يمزج الليمون بالماء الساخن أو الشاي، ويمكن سحق قشور الليمون وتحويلها إلى عجينة توضع على الجانب الذي ينتشر فيه الصداع.
- تناول مشروب اليانسون أو كبسولات اليانسون، أو عن طريق مزجه مع الشاي، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن اليانسون يعمل على القضاء على الصداع، وخاصةً الناجم عن قلة النوم.
- استنشق روائح معينة مثل البابونج وزيت اللافندر.
- قم بتدليك منطقة الرقبة والظهر ببعض أنواع الزيوت الممزوجة معًا، وبالتحديد خليط زيت إكليل الجبل مع زيت جوزة الطيب.
- الزنجبيل والتفاح، وذلك بتناولهما طازجًا أو على شكل عصير، بالإضافة إلى إمكانية استنشاق بخارهما.
- تناول حفنة من اللوز. لاحتوائه على مجموعة من المواد الكيميائية التي تقلل الصداع.
- النعناع بشربه بعد غليه بالماء، أو إضافته للشاي بكمية من العسل، ويعالج الصداع إذا استنشق بخاره، كما يمكن طحنه والحصول على زيته لتدليك الرقبة والظهر. هو – هي.
- زيت الكافور، لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات، ويتم ذلك عن طريق تدليك جبهة الرأس به لمدة من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ويمكن إضافة زيوت أخرى إليه لتخفيف الصداع وتقليله أيضًا ؛ مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
- القرفة، وذلك بسحق أعوادها وإضافتها إلى الماء لعمل معجون، ثم وضع معجونها على الجبهة للمساعدة في تخفيف الصداع.