كم عدد السِعرات الحرارية في التفاحة هذا السؤال هوَ أحد الأسئلة المهمة للغاية التي يبحث عنها الكثير منْ الناس، خاصة للأشخاص الذين يتبعوَن نظامًا غذائيًا. يعتبر التفاح منْ الفوَاكه التي ينصح الأطباء بتناوَلها أكثر منْ غيرها، لأنها تحتوَي على الكثير. منْ العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم وَقلة السِعرات الحرارية فيه، وَللتعرف على عدد السِعرات الحرارية الموَجوَدة في التفاحة، اتبع هذا المقال.
محتويات
كم عدد السِعرات الحرارية في التفاحة
يعتبر التفاح منْ أكثر الفوَاكه فائدة للكائن الحي، حيث يتميز باحتوَائه على مجموَعة منْ العناصر الغذائية وَالمعادن وَالفيتامينات التي تعتبر مهمة جدًا لصحة وَنشاط الكائن الحي، وَهناك أنوَاع عديدة منْ التفاح، حيث هي التفاح الأخضر وَالأحمر وَالأصفر، وَتختلف نسبة السِعرات الحرارية في كل نوَع منْ أنوَاع التفاح، لكن النسب تبقى متقاربة.
كم عدد السِعرات الحرارية في التفاحة الحمراء
يعتبر التفاح الأحمر منْ أكثر أنوَاع التفاح شيوَعًا، وَيقبله كثير منْ الناس، وَيوَجد حوَالي 7522 نوَعًا مختلفًا منْ التفاح الأحمر، وَالتفاح الأحمر له أهمية كبيرة وَمفيد أيضًا لصحة الجسم أثناء عمله. في
كم عدد السِعرات الحرارية في التفاحة
- يقي منْ الإمساك.
- يعطي قوَة وَصلابة للأسنان وَالعظام.
- يعطي حيوَية للبشرة.
- يقي الجسم منْ بعض الأمراض مثل السكري وَالسرطان.
هذه هي السِعرات الحرارية للتفاح الأحمر
عندما تأكل تفاحة حمراء متوَسطة الحجم (حوَالي 100 جرام)، فإن ما يلي يدخل الجسم
- 52 كالوَري
- 3. غرام منْ البروَتين.
- 86٪ ماء.
- 13 جرام منْ الكربوَهيدرات.
- 2.4 جرام منْ الألياف.
- 10.4 جرام منْ السكر.
- 2. غرام منْ الدهوَن
كم عدد السِعرات الحرارية في التفاح الأخضر
يعتبر التفاح الأخضر منْ أشهر أنوَاع التفاح التي ينصح الأطباء بتناوَلها عند اتباع نظام غذائي، لأن محتوَى السِعرات الحرارية في التفاح الأخضر يصل إلى 95 سِعرًا حراريًا، وَللتفاح الأخضر العديد منْ الفوَائد الصحية للجسم، وَذلك لاحتوَائه على ما يلي
- الألياف تتميز التفاح الأخضر بوَجوَد كمية كبيرة منْ الألياف، وَتلعب هذه الألياف دوَرًا مهمًا جدًا في التخلص منْ السموَم منْ الجسم، بالإضافة إلى مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله، بالإضافة إلى أهمية في الشعوَر بالشبع، وَكل هذا يؤدي إلى فقدان الوَزن أيضًا.
- قليل الدهوَن لذلك فهوَ يساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- الفيتامينات مثل فيتامين أ وَفيتامين ج، مما يساعد على حماية البشرة وَإعطائها الحيوَية وَالنضارة، وَمنْع ظهوَر التجاعيد وَالشيخوَخة المبكرة.
أنظر أيضا-
سِعرات حرارية منْ التفاح الأصفر
التفاح الأصفر مهم جدًا لصحة الجسم مثل أنوَاع التفاح الأخرى، فهوَ غني بالألياف التي تساعدك على الشعوَر بالشبع وَعدم الشعوَر بالجوَع أيضًا، وَيحتوَي على نسبة جيدة منْ السكر الطبيعي، لذا فهوَ يساعد على إنقاص الوَزن، وَتساعد على تنظيف الأسنان، وَمعرفة كم عدد السِعرات الحرارية للتفاحة الصفراء المتوَسطة هي كالتالي
- 95 سِعرة حرارية
- 25 جرام منْ الكربوَهيدرات.
- 14٪ فيتامين سي.
- 4 جرامات منْ الألياف.
- 5٪ فيتامين ك.
- 4٪ مغنيسيوَم.
نصائح عند شراء التفاح
لشراء تفاح مثالي وَجيد وَصحي، يجب اتباع النصائح التالية
- يجب عصر التفاحة قبل شرائها، وَيجب أن تكوَن التفاحة صلبة وَليست طرية.
- تجنب شراء التفاح الذي يحتوَي على قوَام خشن أوَ التفاح الذي يتغير لوَنه أيضًا بسرعة.
- التفاح الطازج له رائحة تفاح مميزة، بَيّنَما التفاح الفاسد له رائحة أخرى.
أنظر أيضا-
فوَائد تناوَل التفاح
بعد معرفة عدد السِعرات الحرارية الموَجوَدة في التفاحة وَشرح أهمية هذه الفاكهة في إنقاص الوَزن أيضًا، أظهرت بعض الدراسات أن التفاح له العديد منْ الفوَائد الأخرى، مثل
- يقلل تناوَل التفاح منْ حدوَث السكتات الدماغية.
- يحمي التفاح منْ مرض الزهايمر بسبب قدرة التفاح على حماية الخلايا العصبية منْ التعرض للأكسدة.
- لأن التفاح يحتوَي على السكر الطبيعي، فهوَ يقي منْ مرض السكري.
- يحافظ التفاح على صحة العقل وَيقلل منْ التعرض لمرض الزهايمر لاحتوَائه على نسبة عالية منْ مضادات الأكسدة.
هنا أجبنا على سؤال كم عدد السِعرات الحرارية الموَجوَدة في التفاح حيث ذكرنا عدد السِعرات الحرارية في جميع أنوَاع التفاح سوَاء كانت حمراء أوَ خضراء أوَ صفراء وَتعرفنا أيضًا على الطرق الصحيحة لشراء التفاح وَفائدة تناوَله. منْها، فالتفاح منْ الثمار التي وَرد ذكرها في القرآن الكريم، لذلك فهوَ فاكهة مهمة جدًا لصحة الجسم.