فوائد الصنوبر للتخسيس

فوائد الصنوبر لانقاص الوزن

صنوبر

موطن حبوب الصنوبر في آسيا الوسطى والبحر الأبيض المتوسط ​​، يستخدم الإيطاليون الصنوبر في صلصات البيستو والبسكويت والحلويات، ويستخدم الفرنسيون الصنوبر، لذلك يتمتع بنكهة مميزة ولذيذة وزبدة في السلطات والكبة والسمبوسة في الشرق الأوسط وآسيا يأتي الصنوبر من أشجار الغابات الكثيفة مثل أمريكا والمكسيك، وتحتوي حبوب الصنوبر على الكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون المفيدة، ولا تحتوي حبوب الصنوبر على الكوليسترول. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الصنوبر لفقدان الوزن.

القيمة الغذائية للصنوبر

للقيمة الغذائية للصنوبر فوائد لجسم الإنسان، والصنوبر له فوائد في إنقاص الوزن، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك، وهو جيد. غذاء. مصدر للمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وحبوب الصنوبر تحتوي على بروتين وزيوت مفيدة ومضادات أكسدة وخالية من الكوليسترول ما هي القيمة الغذائية لصنوبر الصنوبر لكل 1.7 جرام

فوائد الصنوبر لجسم الإنسان

حبات الصنوبر الصغيرة مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية لجسم الإنسان، كما تحتوي الصنوبر على زيوت شبيهة بزيوت اللوز تساعد على زيادة الشعور بالشبع وترتبط بفقدان الوزن ؛ هذه إحدى فوائد الصنوبر لفقدان الوزن. فوائد الصنوبر لجسم الإنسان

يخفض مستويات الكوليسترول

أظهرت بعض الدراسات أن حبوب الصنوبر تقلل من الكوليسترول السيئ بعد إضافتها إلى النظام الغذائي لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم يؤدي إلى تكوين لويحات في الشرايين تمنع تدفق الدم وتعرض الجسم للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

وجدت دراسة أخرى أجريت على النساء ذوات الوزن الزائد أن تناول 30 جرامًا من مزيج من مكسرات القلب والفول السوداني والصنوبر يوميًا لمدة 6 أسابيع ساعد في خفض جميع مستويات الكوليسترول التي كانت مفيدة للغاية.

خفض ضغط الدم

تعد حبوب الصنوبر مصدرًا عاليًا للمغنيسيوم، ويرتبط تناول الكثير من المغنيسيوم بخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، مما يتسبب في قائمة طويلة من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وانخفاض وظائف الكلى وضعف الرؤية. من المهم تزويد النظام الغذائي بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على التوتر. الدم صحي. يُعرف المغنيسيوم بأنه معدن للمزاج يساعد في تقليل القلق والتوتر والاكتئاب. تعمل هذه المكسرات على تهدئة الجسم وتحسين النوم والذاكرة.

غني بالحديد والزنك

حبات الصنوبر غنية بالحديد الذي يساعد في نقل وتخزين الأكسجين، وهو أمر رائع لصحة الدماغ، فهذا الزنك الغني مع القليل من الصنوبر المحمص لتقليل تأثير مثبطات الحديد يحافظ على هرمونات الجسم صحية والزنك يساعد على شفاء وتحفيز حوالي 100 إنزيم في الجسم، ومن فوائد الصنوبر لفقدان الوزن.

صحة العين تحتوي حبات الصنوبر على كمية كبيرة من اللوتين، أحد مضادات الأكسدة الكاروتينية المعروفة باسم “فيتامين العين”. اللوتين هو أحد تلك العناصر الغذائية التي لا يستهلكها معظم الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الأمريكي القياسي (SAD) بكميات كبيرة بما يكفي. نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج اللوتين بمفرده، يمكنك الحصول عليه فقط من الطعام الذي تتناوله.

فوائد الصنوبر لانقاص الوزن

يمكن للعديد من الأحماض الدهنية الموجودة في حبوب الصنوبر أن تساعد في تقليل الشهية، وهي إحدى فوائد الصنوبر للتنحيف، حيث وجدوا أن معظم هذه الأحماض الدهنية تفرز هرمونًا مثبطًا للشهية يسمى كوليسيستوكينين. احتوت كبسولة جل واحدة على زيت الصنوبر أو زيت الزيتون الذي تناولته النساء قبل تناول وجبة الكربوهيدرات، وسيطر الباحثون على الهرمونات المرتبطة بالشهية، بما في ذلك كوليسيستوكينين وببتيد بحيرة الجلوكاجون “GLP_1″، لأكثر من أربع ساعات. أبلغت النساء اللائي تناولن كبسولة الأناناس عن انخفاض الشعور بالجوع والارتفاعات في كل من كوليسيستوكينين وببتيد بحيرة الجلوكاجون مقارنة بمجموعة التحكم.

لقد ثبت أن مزيج العناصر الغذائية الموجودة في حبوب الصنوبر يحارب السمنة، ويساعد في تحقيق وزن صحي وتحسين التمثيل الغذائي. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الصنوبر بانتظام لديهم قياسات أقل من المتوسط ​​ووزن أقل ومقاومة أقل للأنسولين. من فوائد الصنوبر للتخسيس.

الآثار الجانبية للصنوبر

الصنوبر له فوائد عديدة للجسم، بما في ذلك فوائد التخسيس، ولكن مثل جميع أنواع المكسرات، من المعروف أن الصنوبر يسبب الحساسية لأن الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أي من المكسرات يجب عليهم تجنب الصنوبر. إنها حساسية أخرى أقل شيوعًا، تُعرف أيضًا باسم متلازمة فم الصنوبر. وهي ليست خطرة، ولكنها تتميز بـ “اضطراب طعم” مرير أو معدني بعد تناول حبات الصنوبر. لا يوجد علاج معروف سوى التوقف عن تناول الصنوبر. البندق حتى تهدأ هذه الأعراض.