أفضل خلطات تخسيس البطن

أفضل الخلطات لفقدان الوزن

دهون البطن

مشاكل دهون البطن ليست “الدهون تحت الجلد” الموجودة في الطبقة الزائدة تحت الجلد مباشرة، ولكن الدهون الحشوية التي تمتد إلى عمق البطن وتحيط بالأعضاء الداخلية للجسم. الدهون تحت الجلد ليست مجرد مخاوف جمالية، فالدهون الحشوية مرتبطة أيضًا بمشاكل صحية وهي أكثر خطورة على جسم الإنسان، ويتم قياس محيط المعدة بالوقوف ووضع شريط قياس حولها. يجب عليك الاسترخاء والزفير ومقاومة شد البطن بشكل مريح على البطن وعظم الفخذ دون سحب الشريط على الجلد، وفي هذا المقال سأتحدث عن أفضل الخلطات لتنحيف البطن.

أسباب زيادة دهون البطن

الدهون الحشوية مصطلح طبي للدهون البطنية غير الصحية، وهي الدهون التي تحيط بالكبد والأعضاء الداخلية، وقد يكون الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ولكن لديهم دهون زائدة في البطن معرضين لخطر الإصابة بمشاكل صحية وتحسن المعدة. نذكر خلطات التخسيس، وفيما يلي بعض أسباب زيادة دهون البطن

• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد يستهلك الكثير من الناس المزيد من السكر كل يوم أكثر مما يدركون، وقد أظهرت الأبحاث وجود صلة بين تناول السكر بكميات كبيرة ودهون البطن الزائدة بسبب ارتفاع نسبة الفركتوز في السكر المضاف.
• قلة النشاط البدني يعد نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة أحد أكبر عوامل الخطر التي تؤدي إلى اعتلال الصحة، حيث أصبح الناس مؤخرًا قلة الحركة وقد يلعبون دورًا في ارتفاع معدلات السمنة، بما في ذلك السمنة في المعدة.
• انقطاع الطمث بعد انقطاع الطمث، تكون دهون البطن شائعة، وخلال فترة البلوغ، يحفز هرمون الاستروجين الجسم على تخزين الدهون في الوركين والفخذين للاستعداد للحمل المحتمل، ولكن أثناء انقطاع الطمث ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين وبدلاً من ذلك يبدأ في تخزين الدهون في المعدة منطقة. . الأرداف والفخذين.

دهون البطن تهدد صحة الإنسان

تعتبر المخاطر على صحة جسم الإنسان من الدهون الحشوية أكثر ضررًا من الدهون تحت الجلد، حيث يمكن للناس تغيير نمط حياتهم ونظامهم الغذائي لفقدان دهون البطن واستخدام أفضل الخلطات لتنحيف البطن، كما أن زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لذلك. مرض. حيث توجد دهون زائدة في البطن قد تزيد من المخاطر على صحة الإنسان، مثل

• مرض قلبي؛
• نوبة قلبية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• هجوم الدماغ.
• نوعان من مرض السكري.
• أزمة.
• سرطان الثدي.
• سرطان القولون.

افضل الخلطات لتنحيف البطن

لا يوجد نوع معين من الأطعمة أو المشروبات التي تسبب فقدان الوزن، ولكن هناك بعض المشروبات والخلطات التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن إضافتها كمشروب صباحي أثناء النهار كأفضل خلطات تخسيس المعدة. يساعد على فقدان الدهون والشرب في الصباح الباكر. في ذلك الوقت يكون التمثيل الغذائي في ذروته وبعض أفضل الخلطات لفقدان المعدة هي

• عصير الشمر بذور الشمر علاج تقليدي لعسر الهضم والانتفاخ، حيث تحتوي على خاصية مدرة للبول تساعد على طرد السموم من الجسم، لأن إزالة السموم ارتبطت بفقدان الوزن وهي من الفواكه التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. يستخدم. يعد خلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر بالماء والنقع طوال الليل ثم شربها في الصباح من أفضل الخلطات التي تساعد على تهدئة المعدة.
• عصير جيرا غالبًا ما يستخدم في الأطباق الهندية مثل الكاري والرايتا، ويمكن الآن استخدامه للتخلص من دهون البطن، فالمشروب منخفض السعرات الحرارية، ويساعد على تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي، وكذلك تقليل الجوع والسرعة . كما يمكن استخدامه لتسريع عملية حرق الدهون، فهو من أفضل الخلطات لفقدان المعدة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الجيرة إلى الماء ثم نقعها طوال الليل ثم شربها.
• ماء أجوين يعرف ببذور الفلفل الأسود أو بذور المانغروف، مما يساعد بشكل طبيعي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو مفيد في تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام، ويساعد في إنقاص الوزن. نضيف ملعقتين من بذور القرم المحمص في كوب من الماء ونخلطها ونشربها في الصباح وهي من أفضل الخلطات التي تريح المعدة.
• ماء الليمون شرب ماء الليمون في الصباح يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن، حيث يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وألياف البكتين التي تساعد على تقليل دهون البطن ويستخدم مع ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون. أولا في الصباح. افضل الخلطات لتنحيف البطن.
• الشاي الأخضر نظرًا لأن الشاي الأخضر أصبح أكثر شيوعًا في عالم الصحة والتغذية لأنه غني بمضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة، فإنه يحسن عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، ويجب شربه بدون سكر مضاف، إضافة القليل من الليمون يمكن أن تتحسن. نكهة.

خطوات لانقاص الوزن ودهون البطن

نظرًا لأن دهون البطن هي أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، فإن دهون البطن ضارة جدًا، لذلك لا داعي للقلق بشأن ارتداء الملابس لمجرد شدها، فإليك بعض الخطوات لفقدان الوزن ودهون البطن.

• تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان بينما تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية تساعد على امتصاص الماء وإبطاء الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي، فقد أظهرت الدراسات أن هذه الألياف يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء وفقدان الوزن.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة يتم إنتاج هذه الدهون المتحولة عن طريق ضخ الهيدروجين في الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا. توجد أيضًا في بعض أنواع المارجرين وتُضاف أحيانًا إلى الأطعمة المعلبة.
• اتباع نظام غذائي غني بالبروتين البروتين عنصر غذائي مهم للغاية للتحكم في الوزن لأن تناول البروتين بكميات كبيرة يزيد من إفراز هرمون الشبع الذي يقلل الشهية ويزيد الشبع، ويزيد البروتين من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.
• تقليل التوتر حيث يظهر التوتر والقلق أن المستويات العالية من الكورتيزول تزيد من الشهية وتؤدي إلى تخزين دهون البطن، فهي تساعد في تكوين دهون البطن عن طريق تحفيز الغدة الكظرية وإفراز هرمون التوتر الكورتيزول.